Das Magazin für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Felix Baumgartner ist beim Paragliding verstorben.

Verstorbener Rekordhalter Die größten Erfolge von Extremsportsportler Felix Baumgartner

Airfryer gesunde Rezepte

FITBOOK-Redakteurin „Das sind meine gesunden Desserts aus dem Airfryer“

Wie viele Liegestütze pro Tag bringen sichtbare Effekte?

Laut Fitnesscoach Wie viele Liegestütze pro Tag sichtbare Muskeln bringen

6 effektive Core-Übungen für eine starke Körpermitte

Tipps von Fitnessexperten Rumpf stärken! 6 Profi-Übungen für Core Power

Alisha Lehmann spielt bei Juventus FC und als Nationalspielerin für die Schweiz

Schweizer Nationalspielerin Die Workout-Routine von Frauen-EM-Star Alisha Lehmann

Im Airfryer (Heißluftfritteuse) lassen sich auch ganz einfach Low-Carb-Rezepte zubereiten

Heißluftfritteuse 4 schnelle Low-Carb-Rezepte für den Airfryer

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FITBOOK Experts

Kardiologe Dr. med. Christopher Schneeweis

FITBOOK Experts Kardiologe: »Mit welcher Vorsorge Sie Schlaganfälle und Herzinfarkte vorbeugen können

Welche Hautveränderungen können auf eine Krankheit hinweisen?

FITBOOK Experts Dermatologin Dr. Emi Arpa: »Daran erkennen Sie einen guten Hautarzt

Zahnärztin Dr. Anne Heinz in der Videoreihe „FITBOOK Experts“

FITBOOK Experts Dr. Anne Heinz: „Unter 18-Jährigen rate ich von Zahnbleaching ab“

Highway to Health

Fitness ›

Muskelaufbau und Krafttraining Laufen Workouts Ausdauertraining Bodyweight-Training Kampfsport Yoga

Challenge60 – Extremsportlerin Josefine Rutkowski über die Rolle Ihres Zyklus bei 60 Ironman-Distanzen in Folge

Macht 60 Ironman in Folge Extremsportlerin Josefine Rutkowski: „Jeder hier wird wissen, welcher Zyklustag gerade ist“

Es gibt beim Squat diverse Varianen

Trainierter Unterkörper 7 effektive Squat-Varianten für starke Beine und einen knackigen Po

Mann will mit Training Abnehmen

Personal Trainer verrät »Dieses Training empfehle ich meinen Kunden, wenn sie abnehmen wollen

Studie zu den effektivsten Bauchübungen

Maximale Muskelaktivität Tschüss, Crunches! Die laut Studie effektivsten Bauchmuskelübungen

Bei Planks sollte man gewisse Fehler vermeiden

Aus Erfahrung einer Trainerin Vermeiden! 6 Fehler, die Planks ineffektiv machen

Gesundheit ›

Frauengesundheit Männergesundheit Darmgesundheit Gesund abnehmen Krebs Diabetes Herzgesundheit Rückenschmerzen Zahngesundheit Augengesundheit Blutdruck Demenz Gelenkerkrankungen Allergien und Unverträglichkeiten

Tuberkulose ist in Deutschland zwar selten geworden, jedoch nehmen die Zahlen zu. Vor allem der Ausgang der Krankheit ist lebensgefährlich

Weltweite Gefahr Tuberkulose – Hintergründe, Ausbreitung und Symptome

Chronische Rückenschmerzen zu bekommen, kann man verhindern

Es muss nicht am Stück sein! So viele Minuten Gehen täglich senken laut Studie Risiko für chronische Rückenschmerzen

Erythrit soll schädlich sein

Studien untersuchten Erythrit Vermeintlich harmloses Süßungsmittel erhöht Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt

Frau geht gegen Risiko von Herzkrankheiten in den Wechseljahren vor

Laut Studie 4 Gewohnheiten, die das Risiko für Herzkrankheiten in den Wechseljahren senken können

Kolostrum ausstreichen – sinnvoll oder nicht?

Gynäkologin klärt auf Wann es in der Schwangerschaft sinnvoll ist, Kolostrum auszustreichen – und wann nicht

Bluthochdruck und Depressionen hängen zusammen, wie Prof. Dr. Ott erklärt

Prof. Dr. Christian Ott im Interview Hypertonie-Experte: »Patienten mit Bluthochdruck leiden dreimal häufiger an Depressionen

Ernährung ›

Diäten Protein Nahrungsergänzungsmittel Superfoods Tee Kaffee Vitamine Low carb Rezepte

Für manche Menschen könnte es ratsam sein, am Abend Pistazien zu essen

12-wöchige Untersuchungen Wer laut Studie am Abend Pistazien essen sollte – und warum

adipositas Ernährung

Ernährungsexpertin reagiert auf Studie „Ernährung wichtiger gegen Adipositas als Bewegung? Überrascht mich wenig“

Zubereitung in Heißluftfritteuse 4 schnelle vegetarische Airfryer-Gerichte, die beim Abnehmen helfen

Airfryer-Rezepte

FITBOOK-Redakteurin „Meine 3 liebsten Sommerrezepte – gesund und erfrischend aus dem Airfryer“

Porridge gesünder als Haferflocken

Das sagt die Ernährungsexpertin Ist Porridge gesünder als Haferflocken mit Milch?

Mit dem Airfryer lassen sich nicht nur leckere, sondern auch proteinreiche Rezepte zubereiten.

FITBOOK-Redakteurin „Meine 4 liebsten Protein-Rezepte für den Airfryer – einfach und schnell zubereitet“

Mind & Body ›

Psychologie Depression Schlaf

Körperliche Aktivität hilft nachweislich bei Schlafstörungen - einige Sportarten helfen sogar besonders gut gegen Schlaflosigkeit, wie Forscher herausfanden.

7 Trainingsarten im Vergleich Welche Sportarten laut Studie bei Schlaflosigkeit helfen

Waldbaden Erfahrungsbericht

FITBOOK-Autorin testete Shinrin Yoku „Das hat Waldbaden mit meiner Wahrnehmung gemacht“

Alexander Zverev

Tennisstar offenbart mentale Probleme Alexander Zverev nach Wimbledon-Aus: »Ich fühle mich ziemlich allein im Leben

KI Gehirn

Forschung Studie zeigt, was die Nutzung von ChatGPT mit unserem Gehirn macht

Blue Zones

Lange leben und gesund bleiben 100 Jahre alt werden! 9 Regeln aus den „Blue Zones“

Die Psyche des Vaters hat großen Einfluss auf sein Kind

Studien zeigen So negativ kann sich die Psyche des Vaters auf die Entwicklung seines Kindes auswirken

Workouts ›

5 isometrische Plank-Varianten für einen starken Core

Tiefenmuskulatur 5 isometrische Plank-Varianten für einen stabilen Core

How To: Kreuzheben/Deadlifts mit dem Hauptstadttrainer Erik Jäger

How To Deadlift Richtige Ausführung von Kreuzheben mit Langhantel

Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel: Promi-Trainer Erik Jäger zeigt die richtige Ausführung

Video-Tutorial Einarmiges Rudern mit Kurzhantel für einen starken Rücken – so geht's

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FITBOOK-Redakteurin „6 Übungen, die meine Schultern richtig zum Brennen bringen“

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FITBOOK-Autorin „Wie ich es geschafft habe, trotz 3 Wochen Sportverbot fit zu bleiben!“

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Einfach und schnell Gesundes Meal Prep mit dem Airfryer! In 2 Stunden für die Woche vorkochen

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Selbstversuch von FITBOOK-Autorin „Mein Fazit nach 2 Wochen täglich 100 Squats: nie wieder!“

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Wissenschaftliche Auswertung Dehnen – wann Stretching wirklich sinnvoll ist und wann nicht

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Prognose 12 Mio. der jetzt unter 18-Jährigen bekommen später Magenkrebs durch Bakterium