Alles zum Thema Bodyweight-Training

Was passiert, wenn man zwei Wochen täglich Liegestütze macht? Das berichtet FITBOOK-Autorin Nina Ponath.

Mit den Cross Lunges trainiert man nicht nur die vorderen Oberschenkel und den Po, sondern auch die Beininnenseite.

Ein Side Lunge ist die seitlich ausgeführte Variante eines Ausfallschritts. FITBOOK erklärt die richtige Ausführung.

Ein Personal Trainer verrät, wie klassische Mountain Climbers zur Kraftübung werden. Effektive Varianten mit Gewicht, Tempo und Spannung.

Manche lieben sie, andere hassen sie: Mountain Climber. FITBOOK erklärt, was bei der Ausführung der Übung zu beachten ist.

FITBOOK erklärt, wie man mit Liegestützgriffen sein Krafttraining aufpeppen kann und wie man sie richtig einsetzt.

Der Dead Hang ist eine unterschätzte Kraftübung. FITBOOK erklärt, was sie bringt und was man beachten sollte.

Squats kräftigen den vorderen Oberschenkel, doch wenn man sie seitlich ausführt, trainiert man Innen- und Außenseite der Beine mit.

Sie wollen endlich länger den Unterarmstütz halten können? Trainerin Alina Bock erklärt, wie man den Plank-Rekord verdoppeln kann.

Sie wollen endlich mehr Burpees schaffen? Mit den Tipps unserer Expertin verdoppeln Sie die Menge innerhalb von 30 Tagen!

Burpees verbrennen mächtig Kalorien und trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig – richtige Technik vorausgesetzt.

Wie lange sollte man planken für einen Trainingseffekt? Kann zu langes Planken gefährlich werden? Fitnessprof Stephan Geißler antwortet.

Die Kniebeuge, auch Squat genannt, ist eine funktionelle und effektive Übung – doch wie viele sollte man für eine gute Grundfitness schaffen?

Was ist effektiver – Liegestütze oder Maschinenübungen? Darauf geht Fitnessökonomin und FITBOOK-Autorin Alina Bock ein.

Die Liegestütze sind eine beliebte Eigengewichtsübung – doch so einfach sie manchmal wirken, so häufig werden Fehler gemacht.

Archer Push-ups sind eine Variante der klassischen Liegestütze. Alles über Vorteile, beanspruchte Muskeln, typische Fehler und Vorübungen.

Wer seinen Trizeps effektiv trainieren möchte, könnte sich an die Sphinx-Übung wagen. FITBOOK erklärt, wie sie funktioniert.

Liegestütze gelten als anspruchsvoll – um sie richtig auszuführen, kann man sich mit einigen Übungen darauf vorbereiten.