Alles zum Thema Bodyweight-Training

Eine effektive Bodyweight-Übung nennt sich „Feuerhydrant-Kicks“. FITBOOK-Autor Tony Poland erklärt Vorteile und korrekte Ausführung.

Einarmige Liegestütze sind nichts für Anfänger, lassen sich mit smartem Training aber meistern. FITBOOK-Expertin Alina Bock erklärt, wie.

Wer die Möglichkeit hat, sollte die Arbeit durch Bewegung unterbrechen. Dafür eignen sich Liegestütz-Mini-Workouts.

Keanu Reeves ist im Kino wieder als John Wick zu sehen. Wir verraten, wie sich der 60-Jährige dafür in Form gebracht hat.

Was passiert, wenn man zwei Wochen täglich Liegestütze macht, berichtet FITBOOK-Autorin Nina Ponath. Sie hat die Challenge geschafft!

Training mit eigenem Körpergewicht hat viele Vorteile – besonders für Anfänger. FITBOOK stellt 4 effektive Bodyweight-Übungen vor.

Bei der Fülle an Fitness-Angeboten verliert man leicht den Überblick. Daher stellt sich die Frage: Was ist eigentlich ein Sculpt Workout?

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht: Mark Laurens Prinzipien für echte Fortschritte in nur wenigen Minuten am Tag.

Diese isometrischen Plank-Varianten für den Core fordern vorrangig die Tiefenmuskulatur. Es geht um Körperspannung, Kontrolle und Stabilität.

In „The Last of Us“ überzeugt er als tougher Überlebenskämpfer, in Cannes verzückte er mit starken Oberarmen. Die Rede ist von Pedro Pascal!

Fitnessprofessor Stephan Geisler erklärt, wie der Rumpf beim Core-Stability-Training trainiert wird und was Anti-Rotations-Training macht.

Es ist Leg Day, aber die Unterschenkelrückseite wird oft vernachlässigt. Stehendes Wadenheben kann hier Abhilfe schaffen.

FITBOOK-Autorin hat für ihre 14-Tage-Push-up-Challenge echte Liegestütze gelernt – und dafür ein Band zu Hilfe genommen. So funktioniert es.

Sie brauchen eine neue Fitness-Herausforderung? Dann empfehlen wir Ihnen Jump Squats. Erfahren Sie hier, worauf Sie achten sollten.

Mit den Cross Lunges trainiert man nicht nur die vorderen Oberschenkel und den Po, sondern auch die Beininnenseite.

Ein Side Lunge ist die seitlich ausgeführte Variante eines Ausfallschritts. FITBOOK erklärt die richtige Ausführung.

Ein Personal Trainer verrät, wie klassische Mountain Climbers zur Kraftübung werden. Effektive Varianten mit Gewicht, Tempo und Spannung.

Manche lieben sie, andere hassen sie: Mountain Climber. FITBOOK erklärt, was bei der Ausführung der Übung zu beachten ist.