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Muskelaufbau und Krafttraining

Pike Push-ups

Krafttraining

Pike Push-up – Effektive Bodyweight-Übung für Schulter, Arme und Brust

Landmine Squats

Krafttraining

Landmine Squats – die Übung für ultimative Beinmuskulatur

20 Min. Core-Workout

20 Min. Core-Workout mit Pezziball von Eisschnellläufer Hendrik Dombek

Functional Training
10-30 Minuten
Fortgeschritten

FITBOOK Trainingspläne – Fett weg in 12 Wochen

Kostenlos mitmachen!

Abnehmen mit dem FITBOOK-Trainingsplan „Fett weg in 12 Wochen“

Hendrik Dombek Workout für die Innenseite der Oberschenkel

Oberschenkel-Innenseite straffen mit Loop-Workout von Hendrik Dombek

Functional Training
10-30 Minuten
Profi

Workout für Beine und Po mit Eisschnellläufer Hendrik Dombek

„Ice Skater“-Workout mit Eisschnelllauf-Profi Hendrik Dombek

HIIT
10-30 Minuten
Fortgeschritten

TRX- Schlingentraining: Mann absolviert Übung im Gym

TRX-Workout

Was ist Schlingentraining und was macht es so effektiv?

Fasten und Training: Junge Frau im Sport-Outfit trinkt ein Glas Wasser

Nachgefragt

Fasten und Trainieren gleichzeitig? Das raten Experten

mark wahlberg fasten trainieren: Mark Wahlberg

Nachgefragt beim Experten

Mark Wahlberg fastet und pumpt im Gym – ist das gesundheitsschädlich?

Claudio Castagnoli im Wrestling-Ring

WWE-Name „Cesaro“

Ü40 und top in Form! So trainiert Wrestling-Star Claudio Castagnoli

Hardgainer: Frau mit Hantel

Für einen starken Körper

Ernährungs- und Trainingstipps für Schlanke, um schneller Muskeln aufzubauen

Weitere Themen

Methoden Bauchfett verlieren: Frau mit trainiertem Bauch

Tipps von Max Posternak

Fitness-Experte verrät seine 5 Methoden, um schneller Bauchfett zu verlieren

Sphinx Push-up

Krafttraining

Sphinx Push-up – die Bodyweight-Übung für einen stärkeren Trizeps

Oberschenkelmuskulatur

Schmerz nach intensivem Training

Was man bei Muskelkater auf keinen Fall tun sollte

Waden trainieren – kurzes Workout mit Pauline Grabosch

Workout für starke Waden mit Bahnradsport-Weltmeisterin Pauline Grabosch

Oberschenkel-Workout Pauline Grabosch

Oberschenkel-Workout mit Bahnradsportlerin Pauline Grabosch

Arnold Schwarzenegger Bodyweight: Arnold Schwarzenegger auf dem roten Teppich

Geniales Workout

240 Wiederholungen – der simple Bodyweight-Trainingsplan von Arnold Schwarzenegger

Archer Push-ups

Liegestütz-Variante

Archer Push-up – richtige Technik, beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Kraft-Ausdauer-Workout mit Bahnradsport-Weltmeisterin Pauline Grabosch

Die gesündeste Art, Eier zuzubereiten

Kochen, braten, pochieren...

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vernachlässigte muskeln: Mann beim Training

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Diese Muskeln sollten Sie beim Training nicht vernachlässigen

zyklus sport; Zyklus training: Frau trainiert mit Battle Ropes

Experten und Studien

Ist es sinnvoll für Frauen, den Sport auf ihren Zyklus abzustimmen?

Bulgarian Split Squats

Krafttraining für den Unterkörper

Bulgarian Split Squats – die ideale Übung für Beine und Po

Goblet Squat

Kelch-Kniebeuge

Was bringt der Goblet Squat? Vorteile der Übung und richtige Ausführung

Handstand-Push-up (HSPU): Mann mit starker Schultermuskulatur

How To mit Personal Trainer

Mit dem Handstand-Push-up (HSPU) Schultern, Nacken und Arme effektiv trainieren

Eddie Hall Transformation: Eddie Hall in Power-Pose

Wie er jetzt trainiert

Strongman, Boxer, Bodybuilder – die irre Transformation von Eddie Hall

jonathan majors kalorien: Jonathan Majors in „Magazine Dreams“

Jonathan Majors

Schauspieler aß 6100 Kalorien pro Tag für Bodybuilding-Film

Weltfußballer Karim Benzema am Ball: Dank hoher Explosivkraft erreicht er eine enorme Beschleunigung und kann am Gegner vorbeiziehen.

Trainer verrät 3 Übungen

So trainiert Weltfußballer Karim Benzema seine Explosivität

Benni Grams Workout Beine und Sprungkraft

Workout für Beine und Sprungkraft mit Parkour-Athlet Benni Grams

hip thrust: Frau trainiert mit Langhantel

Für einen Knack-Po

5 Gründe, warum der Hip Thrust eine unterschätzte Übung ist

Benni Grams beim Rear Raise

Kurzhantel-Workout für stabile Schultern mit Parkour-Athlet Benni Grams

Kim Kardashian Fitness

Besonderer Fokus auf Beine und Po

Auf diese Übungen setzt Kim Kardashian bei ihrem Training

Frau beim Krafttraining

Nachgefragt beim Fitnessprof

Wie viel muss man mindestens trainieren, um Muskelmasse und Kraft aufzubauen?

Chili sin carne mit Tortilla-Topping, Erdbeer-Vanille-Quarkcreme, Omelett mit Pfifferlingen und geröstetes Brot mit Schnittlauch-Apfel-Dip (Symbolbilder)

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 7

proteinriegel: Feldsalat mit Feta, Tofu-Masala mit Vollkornreis, Proteinriegel „Schoko-Mandel” und Grilled-Mushroom-Sandwich (Symbolbilder)

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 6

erbsensuppe und 3 weitere Rezepte

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 5

omelett rezept: 4 Rezepte

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 4

avocado toast: und 3 weitere Rezepte

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 3

ernährung muskeln aufbauen: 4 Rezepte

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 2

ernährungsplan muskelaufbau rezepte tag 1: Mann macht Kettlebell-Training

Trainingsziel schneller erreichen

7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Rezepte für Tag 1

muskeln exzentrisches training: Mann macht Bizeps-Curl

Studie zu Trainingsmethode

Effizienter Muskelaufbau in der Hälfte der Zeit mit exzentrischen Übungen

Bizeps-Curls mit der Kurzhantel – Personal Trainer Erik Jäger zeigt die optimale Ausführung

Übung für muskulöse Oberarme

Bizeps-Curls mit der Kurzhantel – richtige Ausführung und Variante

Rumpf einer Frau

Rumpfstabilität

2 Übungen für eine starke Core-Muskulatur

Mann greift zu einer Hantel

Biologisches Alter

Wer länger jung bleiben möchte, sollte seine Muskelkraft trainieren

Ernährung für Kraftsportler

Expertin erklärt

Ernährung für Kraftsportler – was und wann man für den Muskelaufbau essen sollte

Chris Evans training: Chris Evans

„People“-Auszeichnung

Chris Evans ist „Sexiest Man Alive“ – so trainiert der Hollywood-Star

Kurhantel liegen auf einer Matte in einer Wohnung

Kaufratgeber

Die besten Kurzhantel-Sets für zu Hause im Vergleich

the rock black adam muskelaufbau: „The Rock“ auf einer „Black Adam“-Premiere

Dwayne Johnsons Trainer verrät

3 Muskelaufbau-Techniken von „The Rock“ für seine „Black Adam“-Transformation

liegestütz rekord brechen: Zwei Sportler machen Push-ups

Extremsportler Wim Hof

Der „Iceman“ verrät Trick, um den persönlichen Liegestütz-Rekord zu brechen

Ausdauer und Krafttraining

Nachgefragt beim Fitnessprof

Sollte man Ausdauer vor Kraft trainieren?

Übungen Hüfte: Illustraion der Hüftmuskululatur

Verschleiß vorbeugen

3 Übungen, die die Hüftmuskulatur trainieren

Bei Kniebeugen gibt es viele Variationsmöglichkeiten, um verschiedene Muskeln effektiver zu trainieren

Fitness-Klassiker

5 Tipps, wie Sie Squats effektiver ausführen

optimale Menge Protein Muskelkraft: Muskulöser Mann

Japanische Studie

Forscher identifizieren angeblich die optimale Menge an Protein für mehr Muskelkraft

olly murs transformation: Olly Murs singt

Workouts mit Bodybuilder-Freundin

Durchtrainiert mit Sixpack! Sänger Olly Murs zeigt unglaubliche Body-Transformation

Musculus Soleus Illustration

Forscher entdeckt

Wer diesen Muskel trainiert, heizt noch Stunden später im Sitzen den Stoffwechsel an

Wer eindrucksvolle Arme will, der muss nicht nur den Bizeps, sondern auch den Trizeps und die Schulter trainieren

Starke Oberarme

Wer seinen Trizeps effektiv trainieren will, sollte diese Übung machen

hafthor björnsson oberkörper workout: Hafthor Björnsson im Boxring

In Adiletten

Hafthor „The Mountain“ Björnsson zeigt Oberkörper-Workout

In Topform mit 57

DNA-Analyse für Körper-Transformation! So machte sich Viola Davis für „The Woman King“ fit

Richtig planken: Trainer zeigt die besten Unterarmstütz-Varianten im Video

Personal Trainer macht's vor

5 Plank-Varianten für stärkere Rumpfmuskeln

FITBOOK erfüllt die afgis-Transparenzkriterien.
Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet.

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