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Gelenkverschleiß: Studie zeigt Zusammenhang zwischen Alkohol und Arthrose

Laura Pomer — Wed, 07 Oct 2026 20:15:00 +0200

]]> Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen und nach aktuellem Forschungsstand nicht heilbar. Dabei verändern sich die Gelenkstrukturen, was zu teils erheblichen Beschwerden wie Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Um das Erkrankungsrisiko zu senken und die Gelenkfunktion zu unterstützen, werden gezieltes Krafttraining und der Abbau von Übergewicht empfohlen. Südkoreanische Forscher untersuchten nun, ob auch Alkoholkonsum mit einem erhöhten Risiko für eine neu auftretende Arthrose verbunden ist. Dabei stellten sie einen auffälligen statistischen Zusammenhang auf.

„Reacher“-Star: Hunderte Wiederholungen statt schwerer Gewichte! Das Training von Alan Ritchson (43)

Tony Poland — Wed, 07 Oct 2026 17:51:00 +0200

]]> Vier Staffeln „Reacher“ sind gelaufen, zwei weitere bereits bestätigt. Das heißt auch: Alan Ritchson muss als Jack noch lange in Topform bleiben. Der Actionstar bringt fast 1,90 Meter und knapp 110 Kilogramm auf die Waage. Doch wie kommt man zu so einem Körper und wie hält man ihn?

Laut Studie: Können Light-Getränke beim Abnehmen helfen?

Julia Freiberger — Wed, 07 Oct 2026 13:22:00 +0200

]]> Wasser gilt beim Abnehmen als sichere Wahl. Bei Light- und Zero-Getränken scheiden sich dagegen die Geister: Helfen sie, Kalorien zu sparen – oder erschweren Süßstoffe es langfristig, das Gewicht zu halten? Genau das haben Wissenschaftler bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas untersucht. Die Teilnehmer tranken im Rahmen eines Abnehmprogramms entweder Wasser oder regelmäßig süßstoffgesüßte Getränke. Was sich nach zwei Jahren auf der Waage zeigte, dürfte manche überraschen.

FITBOOK-Redakteurin verrät: „Diese 11 Lebensmittel habe ich als Ernährungsexpertin immer zu Hause“

Sophie Brünke — Wed, 07 Oct 2026 09:21:00 +0200

]]> Mal bei einer Ernährungsfachkraft Mäuschen in der Küche spielen? FITBOOK-Ernährungsexpertin Sophie Brünke verrät, welche elf Lebensmittel nicht bei ihr zu Hause fehlen dürfen.

Breitet sich aus: Das steckt hinter der Coronavariante „American Covid“

Julia Freiberger — Tue, 06 Oct 2026 19:57:00 +0200

]]> Halsschmerzen, Husten, Müdigkeit – mit der beginnenden Erkältungszeit dürften diese Beschwerden wieder häufiger zum Alltag gehören. Doch nicht immer steckt dahinter nur ein gewöhnlicher Atemwegsinfekt. Auch Corona macht wieder auf sich aufmerksam. Besonders im Fokus steht derzeit die Variante XFG, auch „Stratus“ oder „American Covid“ genannt. Welche Symptome auftreten können, was hinter der Variante steckt und wie gefährlich sie ist.

Technik und Fehler: Indoor Rowing – was das Training auf dem Rudergerät so effektiv macht

Alexandra Grauvogl — Tue, 06 Oct 2026 17:01:00 +0200

]]> Indoor Rowing erfreut sich wachsender Beliebtheit – sowohl in Fitnessstudios als auch im Home Gym. Kein Wunder: Das Training ist gelenkschonend, stärkt den gesamten Körper und eignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel. Doch wie funktioniert es genau, welche Muskeln werden beansprucht, und worauf sollte man bei der Technik achten?

Neue Studie: So viele Schritte sollten Jugendliche für ihre Psyche machen

Isa Kabakci — Tue, 06 Oct 2026 13:43:00 +0200

]]> Wie viel sich Jugendliche im Alltag bewegen, könnte nicht nur für ihre körperliche Gesundheit eine Rolle spielen. Eine große US-amerikanische Studie hat untersucht, wie die tägliche Schrittzahl mit der psychischen Gesundheit, den Schulnoten und der Struktur des Gehirns zusammenhängt.

Gesund altern: Diese Gesundheitswerte sollten Sie unbedingt kennen

Jana Kolbe — Tue, 06 Oct 2026 10:06:00 +0200

]]> Möglichst lange fit, aktiv und gesund bleiben – das wünschen sich die meisten Menschen. Doch wer frühzeitig erkennen möchte, wie es um die eigene Gesundheit steht, sollte nicht nur auf sein Wohlbefinden achten. Bestimmte Blut- und Körperwerte können Hinweise auf Risiken geben, lange bevor Beschwerden auftreten. Präventionsmedizinerin Dr. Anne Fleck empfiehlt deshalb, einige Kennzahlen regelmäßig kontrollieren zu lassen.

Neue Studie: So groß ist die Krebsgefahr durch Infektionen

Jana Kolbe — Mon, 05 Oct 2026 20:03:00 +0200

]]> Wer Krebs vorbeugen möchte, denkt meist zuerst an eine gesunde Ernährung, Sport und den Verzicht auf Zigaretten. Tatsächlich gelten diese Faktoren als wichtige Stellschrauben für die Gesundheit. Doch ein Risiko haben viele Menschen nicht auf dem Schirm: bestimmte Infektionen.

Lancet-Studie: Drei- und Vierjährige machen 18.000 bis fast 30.000 Schritte pro Tag

Isa Kabakci — Mon, 05 Oct 2026 18:02:00 +0200

]]> Wie viel bewegen sich drei- und vierjährige Kinder eigentlich an einem normalen Tag? Für die Zahl ihrer täglichen Schritte ließ sich das bislang nur schwer beantworten, denn vergleichbare Daten aus verschiedenen Teilen der Welt fehlten weitgehend. Eine internationale Studie mit mehr als 3500 Kindern liefert nun erstmals eine breite Datengrundlage. Sie zeigt, wie sich die Schrittzahlen von Vorschulkindern weltweit einordnen lassen. Und wer 10.000 Schritte am Tag schon für viel hält, dürfte überrascht sein, welche Strecken Kleinkinder tatsächlich zurücklegen.

Aktivierung von Proteinen im Blut: Bestimmtes 3-Minuten-Workout könnte langes Ausdauertraining schlagen

Anna Echtermeyer — Mon, 05 Oct 2026 14:53:47 +0200

]]> Sehr kurzes und intensives Training kann erstaunlich starke Anpassungen im Körper hervorrufen. Eine Studie zeigt: Während moderates Training auf molekularer Ebene im Blut fast unbemerkt bleibt, setzt maximale Belastung über eine reine Belastungszeit von exakt drei Minuten gewaltige Mengen an Signalstoffen frei. Über die langfristige Gesundheit sagt das allerdings wenig aus.

Von Herzerkrankungen bis Krebs: Welche Untersuchungen Sie nie auslassen sollten – und welche Zusatzleistungen sich lohnen

Jana Kolbe — Mon, 05 Oct 2026 14:07:00 +0200

]]> Die meisten Menschen wünschen sich ein langes Leben bei guter Gesundheit. Tatsächlich ließen sich viele Volkskrankheiten durch die richtige Mischung aus Prävention, Früherkennung und einem gesunden Lebensstil zumindest teilweise verhindern oder deutlich hinauszögern. Umso wichtiger ist es, die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen und individuelle Risiken frühzeitig im Blick zu behalten.

Ernährung: Ganze Früchte statt Saft? Studie findet Unterschiede bei der Herzgesundheit

Sophie Brünke — Mon, 05 Oct 2026 09:47:00 +0200

]]> Ob man sich Obst ins Müsli schnippelt oder ein Glas Saft trinkt, macht offenbar einen Unterschied für das Herz. Eine große US-Studie zeigt, dass Erwachsene mit Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterin oder bestehenden Herzerkrankungen seltener ganze Früchte essen. FITBOOK-Ernährungsexpertin Sophie Brünke hat sich die Studie genauer angeschaut.

Hafer, Ei, Beeren und Co.: So beeinflusst ein gutes Frühstück unseren Körper

Julia Freiberger — Mon, 05 Oct 2026 04:33:00 +0200

]]> Haferflocken, Joghurt und Beeren oder doch lieber Brot und Ei? Wer morgens frühstückt, hat unzählige Möglichkeiten. Doch ein gutes Frühstück sollte nicht nur satt machen, sondern den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Welche Lebensmittel sich dafür besonders eignen, was sie im Körper bewirken und ob wir überhaupt frühstücken müssen, erfahren Sie bei FITBOOK.

FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves verrät: So klappt Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig

Nuno Alves — Sun, 04 Oct 2026 18:02:00 +0200

]]> Fettabbau und Muskelaufbau gelten oft als gegensätzliche Ziele: Für das Abnehmen braucht es ein Kaloriendefizit, für den Muskelaufbau gilt ein Kalorienüberschuss als vorteilhaft. Wer Training, Ernährung und Regeneration richtig abstimmt, kann aber beides gleichzeitig erreichen: Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen. FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves erklärt, worauf es dabei ankommt.

Nykturie: Mögliche Ursachen für häufigen nächtlichen Harndrang bei Frauen

Laura Pomer — Sun, 04 Oct 2026 08:41:00 +0200

]]> Viele Frauen betrachten es als gewöhnliche Begleiterscheinung des Älterwerdens, nachts häufiger aufstehen zu müssen, um die Toilette aufzusuchen. Der medizinische Fachbegriff für das wiederholte nächtliche Erwachen zum Wasserlassen lautet Nykturie. Sie kann die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Zugleich kann Nykturie ein Symptom verschiedener möglicher Ursachen sein. Bei zunehmendem oder regelmäßigem Auftreten sollte daher nach den zugrunde liegenden Ursachen gesucht werden. FITBOOK sprach mit einem Gynäkologen über das Thema.

Trainingslehre der Profis: Besser als Bankdrücken? Warum Bodybuilder lieber die Brustmaschine nutzen

Michel Winges — Sat, 03 Oct 2026 17:33:00 +0200

]]> Wer Meister werden will, der muss vom Meister lernen. Und auch wenn Bankdrücken das ikonische Fundament des Bodybuildings zu sein scheint, erzählen uns die heutigen Meister des Sports etwas anderes. Durch die Bank berichten die Weltklasse-Bodybuilder, dass sie kein Bankdrücken mehr machen. Woran liegt das und was können wir von ihnen lernen?

Die Haut verändert sich: Sollte man ab 60 Jahren weniger oft duschen? Das rät der Dermatologe

Julia Kuntz — Sat, 03 Oct 2026 08:24:00 +0200

]]> Täglich zu duschen gehört für viele Menschen zur festen Routine. Doch mit zunehmendem Alter verändert sich die Haut: Sie produziert weniger Fett und Schweiß, wird trockener und kann empfindlicher auf Wasser und Reinigungsprodukte reagieren. Muss man deshalb ab 60 sein Duschverhalten ändern? Und was ist mit dem Körpergeruch und dem Haarewaschen? Ein Dermatologe erklärt, worauf es bei der Körperpflege im Alter wirklich ankommt.

Von Sport bis Eisbaden: Wie Jennifer Aniston (57) Training und Selfcare auf gesundes Altern ausrichtet

Melanie Hoffmann — Fri, 02 Oct 2026 21:01:00 +0200

]]> Mit 57 Jahren hat Jennifer Aniston eins im Blick: gesund und glücklich alt werden. Was sowohl ihre Eltern als auch Freundinnen damit zu tun haben, wie sich ihr Blick auf Sport verändert hat, und wie ein perfekter Wellness-Tag aussieht, hat die Schauspielerin jetzt in einem Interview verraten.

Kleines Blutbild: CRP-Wert zeigt Zusammenhang mit späterer Herzschwäche

Isa Kabakci — Fri, 02 Oct 2026 18:29:00 +0200

]]> Chronische Entzündungen könnten bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine wichtige Rolle spielen. Ein möglicher Hinweis darauf ist das C-reaktive Protein (CRP), dessen Konzentration im Blut bei Entzündungsprozessen ansteigen kann. Ärzte lassen diesen Wert im Labor typischerweise testen, wenn sie bei einem Patienten eine versteckte Entzündung im Körper vermuten. Forscher haben nun untersucht, ob dauerhaft erhöhte CRP-Werte auch mit dem späteren Auftreten einer Herzschwäche zusammenhängen.

63 Prozent erhöhtes Risiko: Ein Stoff in rotem Fleisch könnte Diabetes begünstigen

Martin Lewicki — Fri, 02 Oct 2026 14:15:00 +0200

]]> Schon seit Jahren raten viele Ernährungsexperten davon ab, rotes Fleisch zu verzehren. Oder zumindest den Konsum stark zu begrenzen. Eine neue Studie liefert einen weiteren guten Grund, denn ein bestimmter Stoff in rotem Fleisch begünstigt womöglich Diabetes.

„Ich habe meinen Körper misshandelt“: Sylvester Stallone offenbart Panikattacken, Essstörung und Steroidkonsum

Michel Winges — Fri, 02 Oct 2026 10:16:00 +0200

]]> Sylvester Stallone gilt bis heute als Inbegriff körperlicher Härte. Doch die Transformationen für seine berühmtesten Rollen hatten offenbar ihren Preis. In einem Interview mit der „New York Times“ berichtet der heute 80-Jährige erstmals ausführlich von Panikattacken, einer Essstörung, Steroidkonsum und den langfristigen Folgen für seine Gesundheit. Heute sagt Stallone: „Ich habe meinen Körper misshandelt.“

„Du brauchst kein Gym…“: Das Fitnessgeheimnis von Tom Hiddleston

Tony Poland — Thu, 01 Oct 2026 20:01:00 +0200

]]> Tom Hiddleston ist nicht nur als Loki bekannt, sondern auch für seine körperliche Verwandlungsfähigkeit. Für seine Rollen hat der britische Schauspieler schon ordentlich Muskelmasse aufgebaut und sich auf extreme körperliche Anforderungen vorbereitet. Doch sein heutiges Fitnessgeheimnis ist weniger spektakulär, als man vermuten könnte. Im Gespräch mit „Men’s Health“ verrät der 45-Jährige, was Bewegung für ihn bedeutet.

Neue Studie: Welches Risiko bergen Antidepressiva in der Schwangerschaft fürs Baby?

Julia Freiberger — Thu, 01 Oct 2026 17:50:40 +0200

]]> Was bedeutet es für ein Kind, wenn die Mutter während der Schwangerschaft Antidepressiva einnimmt? Genau diese Frage ist für betroffene Frauen besonders schwierig – denn auch eine unbehandelte Depression kann Folgen haben. Eine neue Studie mit mehr als 167.000 Kindern hat jetzt untersucht, wie Depressionen und Antidepressiva in der Schwangerschaft mit der späteren Entwicklung der Kinder zusammenhängen könnten. Dabei kam sie zu einer wichtigen Entdeckung.

Besonders eine Übung im Fokus: Die laut Forschung beste Trainingsmethode für den Blutdruck

Melanie Hoffmann — Thu, 01 Oct 2026 13:51:02 +0200

]]> Ungesunde Blutdruckwerte können langfristig große, negative Auswirkungen auf den Körper haben. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose oder Organschäden sind mögliche Folgen. Für einen gesunden Blutdruck sind neben der Ernährung auch ausreichend Bewegung wichtig. Doch welches Training hat hier die Nase vorn? Die Antwort hat eine Studie aus dem Jahr 2023 gefunden. Überraschend: Innerhalb dieser Trainingsform hat sich eine spezielle Übung als besonders wirksam gezeigt.Eine aktuelle Studie von 2026 identifizierte zudem, wie lang man diese Übung machen sollte.