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Hollywood-Legende: Mit 80 Jahren trainiert Sylvester Stallone noch immer auf höchstem Niveau

Tony Poland — Thu, 09 Jul 2026 10:12:00 +0200

]]> 80 Jahre alt und noch kein bisschen müde: Sylvester Stallone steht noch immer regelmäßig im Fitnessstudio und achtet konsequent auf seine Ernährung. Sein Trainingsstil hat sich im Laufe der Jahre zwar verändert, doch Disziplin und Bewegung gehören für ihn nach wie vor zum Alltag. Was steckt hinter seiner Fitness und welche Ernährungsgewohnheiten begleiten ihn bis heute?

Studie zeigt: Der Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Erektionsstörungen

Isa Kabakci — Wed, 08 Jul 2026 20:23:00 +0200

]]> Obstruktive Schlafapnoe ist weit mehr als lautes Schnarchen und nächtliche Atemaussetzer. Die Schlafstörung wird seit Jahren mit verschiedenen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht – darunter auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen. Nun legt eine neue Studie nahe, dass sie auch Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit haben könnte. Welche Zusammenhänge die Forscher fanden, lesen Sie im Folgenden.

Große Studie: Kaffeetrinker erleiden seltener Lebererkrankungen

Sophie Brünke — Wed, 08 Jul 2026 17:03:00 +0200

]]> Kaffee ist mehr als ein Wachmacher. Eine große Analyse deutet darauf hin, dass er auch mit günstigeren Leberwerten zusammenhängen könnte. FITBOOK-Redakteurin Sophie Brünke hat beim Studienautor Dr. med. Hyunseok Kim nachgefragt, was das praktisch bedeutet.

Laut Studie: Ein Bluttest könnte Endometriose künftig schneller erkennen

Isa Kabakci — Wed, 08 Jul 2026 12:01:00 +0200

]]> Endometriose gehört zu den häufigsten gynäkologischen Erkrankungen – dennoch dauert es oft viele Jahre, bis sie erkannt wird. Eine neue Studie zeigt nun, dass sich Frauen mit Endometriose anhand bestimmter Hormone im Blut deutlich von gesunden Frauen unterscheiden. Die Ergebnisse könnten langfristig dazu beitragen, die Erkrankung einfacher zu diagnostizieren, und liefern zugleich neue Hinweise auf die Entstehung der Krankheit. FITBOOK hat hierzu bei einem der Studienautoren, Dr. Douglas Gibson von der University of Edinburgh, nachgefragt.

„Mein Magen frisst sich selbst auf“: Biohacker Bryan Johnson leidet an unheilbarer Autoimmunerkrankung

Marie Sophie Krone — Wed, 08 Jul 2026 10:29:11 +0200

]]> Kaum jemand überwacht seinen Körper so akribisch wie Bryan Johnson. Der US-Unternehmer und Longevity-Guru misst Schlaf, Herzfunktion, Stoffwechselwerte und selbst nächtliche Erektionen, nimmt täglich zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel ein und investiert Millionen in seine Gesundheit. Umso überraschender ist seine jüngste Nachricht: Johnson leidet an einer Autoimmun-Gastritis – einer chronischen Autoimmunerkrankung, die oft jahrelang unbemerkt bleibt.

Laut Studie: Welche Ballaststoff-Kombination gegen Verstopfung helfen könnte

Isa Kabakci — Tue, 07 Jul 2026 21:00:00 +0200

]]> Chronische Verstopfung belastet viele Betroffene im Alltag. Zwar kommen häufig Abführmittel zum Einsatz, doch sie wirken nicht bei jedem ausreichend oder werden nicht gut vertragen. Forscher haben deshalb untersucht, ob eine spezielle Kombination verschiedener Ballaststoffe die Darmfunktion verbessern kann. Eine Studie liefert nun Hinweise darauf, dass dieser Ansatz die Beschwerden deutlich lindern könnte. FITBOOK-Redakteur Isa Kabakci hat zudem bei einer der Hauptautorinnen der Studie, Prof. Maria Daglia, nachgefragt.

Bei Expertin nachgefragt: Wie Profifußballer ihre Schnelligkeit gezielt verbessern

Tony Poland — Tue, 07 Jul 2026 18:04:46 +0200

]]> Ein explosiver Antritt, ein schneller Richtungswechsel oder ein Sprint bis zur Grundlinie – im Fußball entscheiden oft Sekundenbruchteile. Kein Wunder also, dass Schnelligkeit zu den wichtigsten athletischen Fähigkeiten im Profisport zählt. Doch wer seine Sprintleistung verbessern möchte, sollte nicht einfach nur so schnell wie möglich laufen. Warum Kraft, Technik und die richtige Trainingssteuerung viel wichtiger sind, erklärt Laura Stosno-Krohn, Athletiktrainerin der Frauen von RB Leipzig, im Gespräch mit FITBOOK-Autor Tony Poland.

Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin: Schmerz-Professor: »Beobachte Anwendungsfehler bei Schmerzmitteln fast täglich

Anna Echtermeyer — Tue, 07 Jul 2026 13:16:00 +0200

]]> Fast jeder hat Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin zu Hause im Schrank. Aber kaum jemand weiß, was sie im Körper wirklich anrichten können, wenn man unbedacht zugreift. Während eine Überdosis Paracetamol zu tödlichem Leberversagen führen kann, riskieren Nutzer von Ibuprofen bei falscher Anwendung Magengeschwüre, Nierenschäden oder Herzprobleme. Ein Experte für Schmerzmittel sagt gegenüber FITBOOK, welche Pille Ihnen wann hilft, wie viel Sie maximal davon pro Tag nehmen sollten und warum Aspirin für Minderjährige ein absolutes No-Go ist.

Viele nutzen neue Technik, aber…: Mehrheit der Nutzer hat Angst vor Fehldiagnose durch KI

Jana Kolbe — Tue, 07 Jul 2026 09:58:00 +0200

]]> Jeder zweite Deutsche nutzt Künstliche Intelligenz (KI) inzwischen für Gesundheitsfragen. Das zeigt der aktuelle STADA Health Report, der am Montag (6. Juli) bei „BILD im Gespräch“ im Berliner Axel-Springer-Hochhaus vorgestellt wurde. Gleichzeitig zeigt sich aber auch: Das Vertrauen in die neue Technologie fehlt vielen noch. Viele, die KI nutzen, haben zugleich Sorge, eine Fehldiagnose zu erhalten.

FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves verrät: „Meine 5 wichtigsten Regeln für Muskelaufbau“

Nuno Alves — Mon, 06 Jul 2026 22:29:13 +0200

]]> Ich war zwar schon immer sportlich und recht ausdauernd, aber nie besonders muskulös. Das änderte sich erst ab etwa 40 Jahren. Heute, mit 50, habe ich den Körperbau, den ich mir mit 18 gewünscht hätte. Rückblickend gibt es fünf Dinge, die für meinen Muskelaufbau besonders wichtig waren.

Ernährungsexpertin ordnet ein: Gekochtes Ei, Rührei oder Spiegelei – welche ist die beste Variante zum Frühstück?

Julia Freiberger — Mon, 06 Jul 2026 21:20:00 +0200

]]> Eier gehören zu den beliebtesten Frühstücksklassikern – und auch bei mir landen sie regelmäßig auf dem Teller. Mal esse ich sie gekocht, mal als cremiges Rührei oder klassisches Spiegelei. Doch gibt es tatsächlich eine Zubereitungsart, die aus ernährungswissenschaftlicher Sicht die bessere Wahl ist? Als Ernährungsexpertin habe ich mir die Unterschiede genauer angesehen.

„Shaolin Kid“ Sascha Wenk: Kung-Fu-Star: »Schmerz gehört dazu, wenn man etwas erreichen möchte

Nuno Alves — Mon, 06 Jul 2026 19:54:00 +0200

]]> Mit seinen Videos aus China erreicht Sacha Wenk (26) Millionen Menschen in den sozialen Medien. Der Schweizer verbrachte Jahre in chinesischen Kung-Fu-Schulen, trainiert bis heute mit Shaolin-Meistern und gibt sein Wissen inzwischen in eigenen Camps weiter. Im Gespräch mit Julia Freiberger und Nuno Alves von FITBOOK sprach Sacha Wenk über die Bedeutung von Qi, die Härte chinesischer Kung-Fu-Schulen, den Umgang mit Schmerz, mentale Stärke und die wichtigste Lektion seines Lebens.

Personal Trainer verrät: So lange sollten Männer und Frauen planken können

Tony Poland — Mon, 06 Jul 2026 19:45:00 +0200

]]> Die Planke gehört zu den bekanntesten Fitnessübungen überhaupt. Der Unterarmstütz kommt ohne Geräte aus, trainiert die Körpermitte und gilt als wichtiger Baustein für eine stabile Haltung und einen gesunden Rücken. Doch immer wieder stellt sich dieselbe Frage: Wie lange sollte man eine Plank eigentlich halten können? Gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Wie so oft spielen dabei mehrere Faktoren eine Rolle, die lediglich einen groben Orientierungsrahmen bieten. FITBOOK-Autor Tony Poland hat dazu mit Sportwissenschaftler und Personal Trainer Markus Bremen gesprochen.

Studie: Parodontitis könnte frühe Schäden dieses Organs anzeigen

Friederike Ostermeyer — Mon, 06 Jul 2026 18:16:00 +0200

]]> Zahngesundheit beginnt und endet nicht im Mund. Tatsächlich kann entzündetes Zahnfleisch laut einer Studie sprichwörtlich an die Nieren gehen. Die Erkenntnis, dass Parodontitis und anfänglich symptomlose Nierenerkrankungen sich möglicherweise gegenseitig bedingen, könnte die Früherkennung revolutionieren. FITBOOK erklärt die Hintergründe.

Laut Studien: Fast die Hälfte aller Demenzfälle durch Lebensstiländerungen vermeidbar

Sophie Brünke — Mon, 06 Jul 2026 12:36:18 +0200

]]> Das Alter gilt als wichtigster Risikofaktor für Demenz. Doch es ist längst nicht der einzige. Auch der Lebensstil kann beeinflussen, wie hoch das Risiko für eine spätere Erkrankung ist. Laut einer aktuellen Übersichtsarbeit in „The Lancet Healthy Longevity“ könnten fast die Hälfte aller Demenzfälle mit veränderbaren Risikofaktoren zusammenhängen – also mit Faktoren, die sich zumindest teilweise beeinflussen lassen.

Ernährungsmythos im Check: Fördert Milch wirklich Entzündungen?

Sophie Brünke — Mon, 06 Jul 2026 10:03:00 +0200

]]> „Milch macht munter und sorgt für starke Knochen“ – diesen Satz haben viele von uns schon einmal gehört. Vielleicht erinnern Sie sich sogar noch an das Konzept Schulmilch, bei dem in der Pause Milch- und Kakaoflaschen verteilt wurden, um Kinder mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Doch ist das überholt? Die Frage, ob Milch Entzündungen fördert, wird seit Jahren untersucht, weil Milch Komponenten enthält, die theoretisch sowohl pro- als auch antientzündlich wirken könnten.

Putzen trotzdem nicht vergessen!: 9 Lebensmittel, die gut für die Zähne sind

Friederike Ostermeyer — Mon, 06 Jul 2026 03:47:00 +0200

]]> Täglich zweimal Zähneputzen ist wichtig! Die Zähne „leben“ aber nicht nur von Bürste und Zahnpasta allein. Sie brauchen auch Unterstützung aus gesunder Nahrung. So gibt es einige Lebensmittel, die laut Forschung aktiv die Mundflora und damit die Zähne gesund halten – FITBOOK gibt einen Überblick. Für die folgenden Leckerbissen gilt: öfter mal zubeißen!

Hollywood-Schauspieler: Elliot Page zeigt Sixpack – das steckt hinter seiner Box-Leidenschaft

Michel Winges — Sun, 05 Jul 2026 18:03:00 +0200

]]> Schauspielstar Elliot Page präsentierte auf seinem Instagram-Kanal seinen durchtrainierten Körper samt steinernem Sixpack. Ob das auch an seiner Rolle als griechischer Krieger Sinon im anstehenden Christopher-Nolan-Film „The Odyseey“ liegt, wird sich zeigen. Allemal wird klar: Boxen bringt nicht nur einen guten Körper, es bringt auch eine stabilere Psyche.

Orthosomnie: Wenn „perfekter Schlaf“ zur Besessenheit wird

Melanie Hoffmann — Sun, 05 Jul 2026 08:14:00 +0200

]]> Schlaf ist überlebenswichtig. Mehr noch: Erholsamer Schlaf entscheidet über viele Nuancen unseres Wohlbefindens. Er schützt vor Krankheiten, macht uns stressresistenter, sorgt für schöne Haut und Haare und ist essenziell für ein gesundes Körpergewicht sowie das Erreichen von Fitnesszielen. Wir tun also gut daran, unseren Alltag so zu gestalten, dass ausreichender und qualitativer Schlaf möglich ist. Smartwatches und Tracker können dabei helfen. Doch wann wird die Schlafüberwachung zu viel – und kippt in eine ungesunde Besessenheit, auch Orthosomnie genannt?

Ex-Fußballstar: Mit 44 weiter in Topform! So trainiert Zlatan Ibrahimović heute

Tony Poland — Sat, 04 Jul 2026 18:04:00 +0200

]]> Viele Profisportler treten nach dem Karriereende deutlich kürzer – nicht so Zlatan Ibrahimović. Der ehemalige Fußballprofi und Ex-Nationalspieler Schwedens steht auch mit 44 Jahren fast täglich im Gym, stemmt schwere Gewichte, absolviert schweißtreibende Functional-Workouts und feilt weiter an Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Für ihn gehört das Training zum Leben dazu und bedeutet mehr als reine Fitness. FITBOOK weiß, wie seine Routinen heute aussehen.

Gynäkologin verrät: „Diese Lebensmittel können Ihre Wechseljahre erschweren“

Julia Kuntz — Sat, 04 Jul 2026 07:32:00 +0200

]]> Die Gynäkologin, Mentorin für Frauen und Paare mit unerfülltem Kinderwunsch und Hormonspezialistin Dr. Gößlinghoff erlebt häufig, dass viele Frauen in den Wechseljahren überrascht feststellen, dass ihr Körper plötzlich anders auf Ernährung reagiert als früher. Bei FITBOOK erklärt sie, warum das so ist und welche Lebensmittel Wechseljahresbeschwerden verstärken können.

US-Star in den Wechseljahren: Tori Spelling erwartet mehr sexuelle Lust durch Hormontherapie

Melanie Hoffmann — Fri, 03 Jul 2026 16:22:16 +0200

]]> Tori Spelling (53) befindet sich in einer großen Umbruchsphase. Nicht nur, dass sie Ende 2025 ihre Scheidung von Ex-Mann Dean McDermott finalisierte. Die Schauspielerin scheint sich auch in den Wechseljahren zu befinden. Zumindest sprach sie jetzt öffentlich darüber, dass sie gerade eine Hormonersatztherapie macht – und welche Hoffnung sie in die Wirkung der Behandlung setzt.

Laut Studie: Frauen, die das in ihrer Ernährung beachten, können Brustkrebsrisiko senken

Isa Kabakci — Fri, 03 Jul 2026 13:41:00 +0200

]]> Ob die Ernährung das Risiko für Brustkrebs beeinflussen kann, wird seit Jahren erforscht. Eine große Langzeitstudie mit mehr als 93.000 Frauen ist dieser Frage nun erneut nachgegangen. Die Ergebnisse liefern neue Hinweise darauf, welche Rolle bestimmte Lebensmittel bei der Brustkrebsprävention spielen könnten.

Social-Media-Trend: Dua Lipas „Pickle Juice“ ist zurück – was kann der virale Drink wirklich?

Julia Freiberger — Fri, 03 Jul 2026 10:11:00 +0200

]]> Dua Lipas Hochzeit sorgte weltweit für Schlagzeilen. Gleichzeitig erlebt ein ungewöhnlicher Social-Media-Trend ein Comeback: Cola mit Essiggurken, Gurkenlake und scharfer Jalapeño-Lake. Auf Instagram und TikTok teilen Fans erneut Videos des Getränks und bezeichnen den Mix als Dua Lipas „Pre-Wedding-Drink“. Doch was steckt hinter dem viralen Hype – und kann der ungewöhnliche Drink der Gesundheit tatsächlich etwas bringen? FITBOOK-Ernährungsexpertin Julia Freiberger ordnet den Trend ein.

Von wegen überflüssig!: Welche Funktion die Eierstöcke nach der Menopause möglicherweise übernehmen

Laura Pomer — Thu, 02 Jul 2026 19:57:00 +0200

]]> Als zentrale weibliche Fortpflanzungsorgane produzieren die Eierstöcke befruchtungsfähige Eizellen und bilden die Sexualhormone Östrogen und Progesteron. Mit der Menopause ist der Vorrat an Eizellen jedoch erschöpft, die Eierstöcke galten daher lange als ab diesem Zeitpunkt weitgehend inaktiv. Umso interessanter sind die Ergebnisse einer neuen Studie. Demnach könnten die Eierstöcke nach der Menopause womöglich eine neue bedeutende Funktion übernehmen: die eines Immunorgans.