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Erfahrung: Mein Sohn (4) darf 0,0-Prozent-Bier trinken

Anna Echtermeyer — Sun, 23 Aug 2026 17:48:00 +0200

]]> Mein Sohn (4) trinkt gelegentlich alkoholfreies Bier oder genauer: 0,0-Prozent-Bier. Mir wurde klar: Eine Bierflasche vermittelt eine Symbolik, die zuckerreiche Limo nicht hat. Eine persönliche Geschichte über Alltagsrituale und elterliche Intuition.

Tipps von Expertin: Intimität im Alter! Wie sich Sex ab 60 verändert

Julia Kuntz — Sun, 23 Aug 2026 08:14:00 +0200

]]> Sexualität hat kein Ablaufdatum. Auch im Alter jenseits der 60 kann Sex ein wichtiger Teil von Lebensqualität, Wohlbefinden und partnerschaftlicher Nähe sein. Dabei geht es längst nicht nur um Geschlechtsverkehr. Küssen, Berührungen, Zärtlichkeit, gemeinsame Intimität oder Selbstbefriedigung gehören ebenso zu einer erfüllten Sexualität.

Experte gibt Tipps: Starke Beine, sicherer Tritt! So werden Sie fit fürs Wandern

Tony Poland — Sat, 22 Aug 2026 17:47:00 +0200

]]> Der Weg führt bergauf, der Rucksack wird schwerer und jeder Schritt auf dem unebenen Untergrund verlangt plötzlich mehr Konzentration. Was beim gemütlichen Spaziergang kaum auffällt, kann auf einer längeren Wanderung zur echten Herausforderung werden. Denn neben Ausdauer braucht es vor allem Kraft und Stabilität. Mit gezielten Übungen lässt sich der Körper auf genau diese Belastungen vorbereiten – und dafür muss man nicht täglich im Fitnessstudio stehen. Personal Trainer Markus Bremen sagt, welche Kraftübungen Wanderer besonders fit für die nächste Tour machen.

Gynäkologin klärt auf: Müde, antriebslos, lustlos? Wenn Frauen Testosteron fehlt

Julia Kuntz — Sat, 22 Aug 2026 08:28:00 +0200

]]> Viele Frauen fühlen sich über längere Zeit müde, kraftlos oder weniger belastbar. Oft wird das als natürliche Folge von Stress, Schlafmangel, Älterwerden oder den Wechseljahren eingeordnet. Doch manchmal steckt ein Hormon dahinter, an das bei Frauen kaum jemand denkt: Testosteron.

Ernährung: Wer abnehmen möchte, sollte laut Studie auf dieses Gewürz setzen

Sophie Brünke — Fri, 21 Aug 2026 21:16:00 +0200

]]> Intuitiv weniger essen und Kalorien einsparen – durch einen simplen Trick beim Kochen? Laut einer neuen Studie können scharf gewürzte Mahlzeiten tatsächlich eine Strategie zur Kalorienreduktion sein. FITBOOK-Ernährungsexpertin Sophie Brünke erklärt, wie das funktionieren soll.

Ernährungsexpertin erklärt: Was Vollkorn bedeutet und worauf Sie beim Brotkauf achten sollten

Sophie Brünke — Fri, 21 Aug 2026 19:58:00 +0200

]]> In Deutschland gibt es Tausende Arten von Broten – und sie werden zu vielen Gelegenheiten und Mahlzeiten konsumiert. Doch welche Sorten sind besonders gesund? FITBOOK-Ernährungsexpertin Sophie Brünke erklärt, was eigentlich Vollkorn meint und wie Sie nicht auf vermeintlich gesunde Produkte hereinfallen.

Trainerin klärt auf: Alles Fake bei Fitness-Influencern – oder tun wir ihnen unrecht?

Alina Bock, Fitnessökonomin — Fri, 21 Aug 2026 18:14:00 +0200

]]> Beim Scrollen durch den TikTok- oder Instagram-Feed sehen wir uns unweigerlich mit perfekt definierten Körpern, makelloser Haut und ideal durchdachten Trainingseinheiten und Diäten konfrontiert. Es scheint, als hätten Fitness-Influencer kein Gramm Fett am Körper und deutlich erkennbare Muskelmasse an genau den richtigen Körperstellen. Was für den einen inspirierend wirken kann, löst in den meisten Frustration über den eigenen Körper sowie die eigene Disziplin aus. Doch wie viel Realität steckt tatsächlich hinter den perfekt inszenierten Fitness-Bildern auf Social Media? Trainerin und FITBOOK-Expertin Alina Bock klärt auf.

Fitness-Challenge: „Das haben 14 Tage Wandsitz mit meinem Körper gemacht“

Nina Ponath — Fri, 21 Aug 2026 17:04:00 +0200

]]> Für FITBOOK hat Yogalehrerin Nina Ponath ich einen besonderen Selbsttest gemacht: 14 Tage lang jeden Tag Wandsitz. Wie viel Wille sie zum Durchhalten brauchte und was der tägliche Wandsitz mit ihrem Körper gemacht hat, verrät sie hier.

Studie zeigt: Der Geburtsmonat spielt bei Männern eine Rolle fürs Depressionsrisiko

Julia Freiberger — Fri, 21 Aug 2026 15:02:00 +0200

]]> Beeinflusst der Geburtsmonat unsere psychische Gesundheit im Erwachsenenalter? Eine neue Studie ist dieser Frage nachgegangen – mit einem bemerkenswerten Ergebnis: Männer, die im Sommer geboren wurden, zeigten häufiger depressive Symptome. Bei Frauen ließ sich kein vergleichbarer Zusammenhang feststellen. Was frühe Umweltfaktoren damit zu tun haben könnten – und warum das Thema nicht nur für Forscher, sondern auch für die Gesundheitspolitik wichtig sein könnnte – lesen Sie hier.

Studie zu Silberdiaminfluorid: Kann dieser Wirkstoff auch schwere Karies bei Kindern ohne Bohrer stoppen?

Laura Pomer — Fri, 21 Aug 2026 13:01:00 +0200

]]> Und wieder ein Loch im Zahn! Karies ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme im Kindesalter, und die übliche Behandlung ist in diesem Fall für die Kleinen oft alles andere als angenehm. Dabei lässt sich Karies grundsätzlich gut vermeiden. Doch was, wenn bereits Schäden entstanden sind? Eine neue Studie zeigt, dass Silberdiaminfluorid dabei helfen könnte, selbst schwere Formen von Karies bei kleinen Kindern zu stoppen – und das ganz ohne Bohrer. FITBOOK blickt auf die Ergebnisse der aktuellen Untersuchung.

Laut Studie: Diese Essenszeiten sind mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden

Julia Freiberger — Fri, 21 Aug 2026 09:59:00 +0200

]]> Kennen Sie den Spruch „Lieber zu spät als nie“? Auf das Frühstück könnte er zumindest nicht zutreffen. Denn wann wir morgens zum ersten Mal etwas essen, könnte stärker mit unserer Gesundheit zusammenhängen als gedacht. Eine neue Studie mit mehr als 31.000 Erwachsenen zeigt nun einen auffälligen Zusammenhang zwischen unseren Essenszeiten und der Lebenserwartung. Dabei scheint nicht nur entscheidend zu sein, wann wir morgens anfangen, zu essen. Auch die Uhrzeit der letzten Mahlzeit könnte eine Rolle spielen.

Schmerzspezialist setzt es bei Patienten ein: „Melatonin kann bei chronischen Schmerzen ein super Baustein sein“

Anna Echtermeyer — Thu, 20 Aug 2026 20:01:00 +0200

]]> Melatonin kennen viele als Supplement, das beim Einschlafen helfen soll. Für den Schmerzmediziner Stefan Wirz ist es mehr als das: Er setzt Melatonin erfolgreich bei Patienten ein, die schwer unter chronischen Schmerzen leiden und bisher keine Alternative zu schweren Tabletten sahen.

Expertin bewertet Trend: Hilft Chia-Wasser wirklich beim Abnehmen?

Sophie Brünke — Thu, 20 Aug 2026 18:03:00 +0200

]]> Neben den altbekannten Leinsamen haben sich in den vergangenen Jahren auch Chiasamen einen Namen gemacht. In sozialen Medien kursiert aktuell das Trendgetränk „Chia-Wasser“. Das Gemisch soll der neue Diät-Hack schlechthin sein. Was dran ist, prüft FITBOOK-Ernährungsexpertin Sophie Brünke.

Laut Studie: Bauchspeicheldrüsenkrebs – Konsum von diesem Fleisch erhöht Risiko

Isa Kabakci — Thu, 20 Aug 2026 17:01:00 +0200

]]> Steak, Schnitzel oder Burger: Rotes Fleisch steht bei vielen Menschen regelmäßig auf dem Speiseplan. Doch wie wirkt sich ein hoher Konsum langfristig auf die Gesundheit aus? Eine neue Studie hat untersucht, ob ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von rotem oder verarbeitetem Fleisch und dem Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs besteht.

Große Studie: Schon ein zuckerhaltiges Getränk pro Tag kann Magenkrebsrisiko deutlich erhöhen

Martin Lewicki — Thu, 20 Aug 2026 13:01:00 +0200

]]> Inzwischen gibt es unzählige wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie schädlich zugesetzter Zucker in Lebensmitteln für unsere Gesundheit ist. Insbesondere gesüßte Softdrinks sollte man vermeiden, darin sind sich Ernährungsexperten und Mediziner einig. Eine aktuelle Studie zeigt nun, welchen Einfluss zuckerhaltige Getränke auf das Magenkrebsrisiko haben.

Neuer Trend: Sind Glasnudeln gesünder als normale Pasta?

Julia Freiberger — Thu, 20 Aug 2026 10:46:32 +0200

]]> Mein ganzer Feed ist voll mit Glasnudeln. Anfangs dachte ich noch, das sei Zufall, weil mich kürzlich selbst die Motivation zur Vielseitigkeit gepackt hatte und ich nach ein bisschen Abwechslung in der Küche gesucht habe. Als ich dann mehrere Influencer mit einer Packung Glasnudeln in der Hand sah, wusste ich: Das ist ein Trend. Und zwar einer, bei dem Glasnudeln gerade gerne als die gesündere und leichtere Alternative zu normaler Pasta verkauft werden. Als Ernährungsexpertin konnte ich das natürlich nicht einfach so stehen lassen und habe recherchiert. Und sagen wir mal so: Wer gerade wegen der Kalorien auf Glasnudeln umsteigt, dürfte enttäuscht sein.

Paradoxe Intention: Warum Wachbleiben manchmal besser hilft als Schlafen

Mara Pallokat — Thu, 20 Aug 2026 10:04:00 +0200

]]> Je verzweifelter man versucht einzuschlafen, desto wacher fühlt man sich oft. Der Blick auf die Uhr erhöht den Druck zusätzlich, während die verbleibenden Stunden bis zum Weckerklingeln immer weniger werden. Doch ausgerechnet dann kann ein ungewöhnlicher Ansatz helfen: paradoxe Intention. Wer dem Schlaf nicht hinterherjagt, sondern ihn loslässt, könnte leichter zur Ruhe finden. Welche Methoden dabei unterstützen können, beschreibt der Mediziner Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer in seinem Buch „Meine Formel für einen gesunden Schlaf“.

Gesund leben à la Alves: Chefredakteur teilt Ernährungsregeln für ein langes Leben

Michel Winges — Wed, 19 Aug 2026 20:24:00 +0200

]]> FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves sagt selbst von sich, dass es Zeiten gab, in denen er zuckersüchtig war, viel Fast Food aß und auf den nächtlichen Snack nicht verzichten konnte. Doch nach seiner Ausbildung zum Ernährungsberater sowie dem Wälzen zahlreicher Bücher und Studien sprechen heute seine Werte, und auch sein Körper für sich. Er kann mittlerweile selbst sagen, dass seine Ernährung „überwiegend gesund“ ist. Wie auch Sie den Wandel zu einer gesunden Ernährung vollziehen können, zeigen die acht Regeln von Alves.

Ernährungsexpertin erklärt: Kann man mit Brot abnehmen?

FITBOOK Redaktion — Wed, 19 Aug 2026 17:43:10 +0200

]]> Brot eignet sich nicht zum Abnehmen? Stimmt nicht ganz! FITBOOK-Ernährungsexpertin Sophie Brünke erklärt, welche Nährstoffe in Brot stecken, und stellt Ihnen eine schwedische Studie vor, die zeigt, mit welcher beliebten Sorte die Kilos purzeln.

Erhöhter Blutdruck: Forscher sehen mögliche Risiken bei bestimmten Pflegeprodukten für Schwangere

Laura Pomer — Wed, 19 Aug 2026 12:58:00 +0200

]]> Phthalate sind eine Gruppe von Chemikalien, die unter anderem in Kunststoffen, Lebensmittelverpackungen und Körperpflegeprodukten vorkommen. Sie gehören zu den sogenannten endokrinen Disruptoren – Stoffen also, die das Hormonsystem beeinflussen können. Ihre gesundheitlichen Auswirkungen werden seit Längerem untersucht. Eine aktuelle Untersuchung lenkt den Blick nun auf Schwangere.

Neue Harvard-Studie: Wie Musikstreaming unsere geistige Aufmerksamkeit beeinflussen könnte

Julia Freiberger — Wed, 19 Aug 2026 09:28:00 +0200

]]> Unser Gehirn kann leichter abgelenkt werden, als wir im Alltag bemerken. Besonders beim Autofahren kann das entscheidend sein: Während wir den Verkehr beobachten und auf andere Fahrzeuge reagieren, können Smartphone, Musik und Infotainmentsystem zusätzlich Aufmerksamkeit beanspruchen. Doch welche Rolle spielt Musikstreaming dabei? Eine neue US-Studie nähert sich dieser Frage über die Veröffentlichung großer Musikalben – Tage, an denen Millionen Menschen besonders viel streamen.

Orthopäde klärt auf: Warum dauerhaftes ‚Krallen‘ in Flip-Flops Sehnen und Zehen schadet

Anna Echtermeyer — Tue, 18 Aug 2026 20:01:00 +0200

]]> Flip-Flops sind leicht, luftig und unkompliziert. Weil sie aber an der Ferse nicht eingebunden sind, müssen sich die Zehen bei jedem Schritt einkrallen, um den Schuh zu führen. Auf Dauer könnte das zu orthopädischen Problemen führen.

Fitness: Trainerin empfiehlt leichtes Cardio nach dem Krafttraining – das ist der Grund

Alina Bock, Fitnessökonomin — Tue, 18 Aug 2026 18:33:00 +0200

]]> Cardiotraining vor oder nach dem Krafttraining – oder vielleicht doch lieber an einem anderen Tag? Diese Frage wird mit Blick auf Kraftsteigerung und Muskelaufbau vielfach diskutiert. Trainerin und FITBOOK-Expertin Alina Bock empfiehlt, Cardio nach dem Krafttraining zu machen – weil dies die Regeneration fördert. Sie erklärt, warum Ausdauertraining die benötigte Erholungszeit der Muskeln verkürzen kann und welche Dauer und Intensität die Cardioeinheit haben sollte.

Bestimmtes Stoffwechselprodukt im Blick: Darmbakterien und Alzheimer – Studie findet möglichen Ansatzpunkt für Prävention

Laura Pomer — Tue, 18 Aug 2026 13:26:00 +0200

]]> Inzwischen gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass das Darmmikrobiom mit Stoffwechsel, Immunsystem und Gehirn in Verbindung steht. Eine neue Studie hat nun ein bestimmtes Stoffwechselprodukt in den Fokus genommen: Imidazolpropionat. Die Forscher untersuchten, ob der von bestimmten Darmbakterien produzierte Stoff mit Alzheimer-relevanten Veränderungen zusammenhängt und möglicherweise zu deren Entstehung beiträgt. Die Ergebnisse liefern Hinweise auf einen solchen Zusammenhang. Womöglich liegt hier eine Chance für die Prävention und Behandlung von Alzheimer. FITBOOK sprach mit den verantwortlichen Forschern.

Laut Ernährungsexpertin: Was gehört zu einem gesunden Frühstück? Diese Lebensmittel sind ideal

Julia Freiberger — Tue, 18 Aug 2026 09:58:00 +0200

]]> Vollkornbrot, Porridge, Obst, Joghurt oder doch lieber ein Ei? Ein gesundes Frühstück kann ganz unterschiedlich aussehen. Als Ernährungsexpertin ist für mich dabei nicht ein einzelnes Lebensmittel entscheidend, sondern die ausgewogene Zusammenstellung. Mit einigen einfachen Grundregeln lässt sich der Körper bereits am Morgen mit wichtigen Nährstoffen versorgen – und zugleich eine gute Grundlage für den Tag schaffen.