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Rezepte

rezepte abnehmen: 3 Gerichte

Machen Sie mit!

7-Tage-Ernährungsplan zum Abnehmen – Rezepte für Tag 4

Waldbeeren-Protein-Smoothie gibt Power für den ganzen Tag

Flavonoide und Vitamine satt

Power-Smoothie mit gefrorenen Waldbeeren

Rezepte Fischalternativen

Rezepte eines Kochbuchautoren

So zaubern Sie leckere vegane Fischalternativen

Schale mit Cashewkernen

Leckere Steinfrucht

Cashewkerne – Nährstoffe, ideale Kombination und Wirkung auf die Gesundheit

gesund frühstück rezepte

„Pumper-Nickel“, „Snickers-Smoothie“ …

3 Rezept-Inspirationen für ein gesundes Frühstück

Illustration Knochen eines Läufers

Das sagt die Wissenschaft

6 ½ Lebensmittel für starke und gesunde Knochen

FITfuttern: Hummus

Einfaches und schnelles Rezept

Gesunder Sattmacher mit komplexen Carbs –so gelingt perfekter Hummus

Rosinen sind alles andere als langweilig

Powerfood

Rosinen – Sorten, Herstellung, Nährstoffe und Wirkung auf die Gesundheit

Sauerteig Brot

Nachgefragt beim Bäckermeister

Was macht Sauerteig so gesund und wie setzt man ihn an?

Kefir gesundheitliche Vorteile

Blutdruck, Cholesterin, Darm

Die gesundheitlichen Vorteile von Kefir im Überblick

Pilze Gesundheit Sport Sportler

Fitness-Funghi

Die gesundheitlichen Vorteile von Pilzen für Sportler

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Ghee

Üblich in der ayurvedischen Küche

Trend-Lebensmittel Ghee – ist die geklärte Butter gesünder als normale?

Süßkartoffel-Toast ist ein genialer beste Brot-Ersatz

Schnelle, gesunde Küche

Süßkartoffel-Toasts in 4 köstlichen Varianten

Selbstgemachte Flips mit Extra-Proteinpower für Ihre Muskeln!

Mit Video

Nährstoffbombe „Protein-Flips“ – drei Rezepte für Shakes mit rohem Ei

3 gesunde Latte Macchiato Alternativen

Rote Bete, Matcha, Kurkuma

3 gesunde Alternativen zum Latte Macchiato

FITfuttern: Maishähnchen

Gesundes Festtagsrezept

Gefülltes Maishähnchen mit Ricotta und Pilzen als leichte Alternative fürs Weihnachtsessen

FITfuttern hat die Weihnachtsbäckerei eröffnet! Es gibt Matcha-Pistazien-Plätzchen

Ohne Zucker, Weizenmehl und Butter

Köstliche Pistazien-Matcha-Plätzchen

FITfuttern: Hot Toddy

Gesunde Glühwein-Alternative

Rezept für winterlichen „Hot Toddy“

Ingwer-Wurzel und Kurkuma-Pulver

Gesunde Wurzeln

Clever kochen mit Ingwer und Kurkuma für Immunsystem und Verdauung

Hagebutten lassen sich am besten von September bis Dezember pflücken. Je später, desto reifer sind die Früchte – und desto weniger Bitterstoffe enthalten sie.

Heimisches Superfood

Die unterschätzte Wirkung von Hagebuttenpulver – und wie man es selbst herstellt

Jesse Lingard, Stürmer von Manchester United und englischer Nationalspieler, snackt gerne Pistazien

Jesse Lingard

Manchester-United-Profi schwört auf Recovery-Snack Pistazie

Snacken ist nicht zwangsläufig der Feind beim Abnehmen – es kommt auf die intelligente Nährstoff-Kombination an. FITBOOK klärt auf – und liefert tolle Rezepte, wie dieses Frozen Joghurt „Erdbeere“.

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5 Snack-Rezepte, die den Blutzuckerspiegel unten halten

FITfuttern: Avocado Cheesecake

Superfrucht-Kuchen

Rezept für wunderbar cremigen Avocado-Cheesecake

Teff: Ein Teller Porridge aus Teff-Hirse mit Früchten

Marathon-Legende schwört drauf

Teff – macht die äthiopische Ur-Hirse Läufer schneller?

FITfuttern zur WM: Gretschnewaja Kascha (Russland)

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Rezept für russisches Powerfood mit Buchweizen

Ein gesunder Snack im Homeoffice

Angst vor Quarantäne-Kilos?

6 Profi-Tipps für eine gesunde Ernährung im Homeoffice

FITfuttern: Energyballs

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Glutenfreie Mandel-Dattel-Balls liefern schnelle Energie

Selbstgemachter Joghurt-Shake mit Orange und Pfirsich

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Dieser Shake ist gut für die Muskeln und schützt die Zellen

Spargel, Tomaten, Avocado, Petersilie

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Spargelsalat mit Avocado – das perfekte Rezept für das heiße Wetter!

FITfuttern: Pancakes

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Gesunde Pancakes, die voller Nährstoffe stecken

FITfuttern: Cevapcici mit Reissalat

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Schabefleisch-Cevapcici mit Reissalat

FITfuttern: Bürosalat

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So leicht zaubern Sie einen gesunden Bürosalat

Nur 560 Kalorien pro Portion

Diese Skyr-Garnelenpfanne deckt 2/3 Ihres Eiweißbedarfs

FITfuttern Nudelsalat

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Fitness-Nudelsalat mit Rote Bete und Feta

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Ohne raffinierten Zucker

Hausgemachtes Schokoeis mit gepufftem Amaranth

FITfuttern zur WM: Moqueca (Brasilien)

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Brasilianische Kokos-Koriander-Moqueca

FITfuttern zur WM: Bistec Picado (Panama)

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Oh wie schön ist Bistec Picado aus Panama!

Chermoula-Hähnchen

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Marokkanisches Chermoula-Hähnchen

FITfuttern zur WM: Blaubeersuppe aus Schweden

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Schwedische Blaubeersuppe liefert Antioxidantien satt

FITfuttern-Rezept für Guacamole

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Hausgemachte mexikanische Guacamole

FITfuttern: Tassenkuchen

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So gesund frühstückt die „Biggest Loser“-Siegerin

FITfuttern: Bacalhau

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Auf dieses Fischgericht schwört die „Biggest Loser“-Siegerin

Zoats sind ein besonders gesundes und leckeres Frühstück

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Sophia Thiels Schoko-Erdnuss-Zoats

Folien-Lachs mit Wurzelgemüse

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Omega-3-Knaller: Ofenlachs mit Wurzelgemüse

Granola Bars können Sie ganz leicht selbst machen – und diese hier schmecken irrsinnig gut. Viel Spaß mit FITfuttern!

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Selbstgemachte Granola Bars

FITfuttern: Kaffeeshake

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Eiweiß mit Energiekick! Rezept für einen Kaffee-Protein-Shake

Diese Plätzchen schmecken überhaupt nicht – sind aber gesund

Gewöhnungsbedürftig

Fitness-Kekse für echte Protein-Junkies

„Heiße Liebe“-Trifle mit Sophia Thiel

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Sophia Thiels Heiße-Liebe-Trifle

Birnen-Mango-Shake

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Leckerer Birnen-Mango-Avocado-Smoothie

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Kalorienarmer Cheesecake-Shake mit Erdbeeren

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Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

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