Kraftübungen

Was passiert, wenn man zwei Wochen täglich Liegestütze macht? Das berichtet FITBOOK-Autorin Nina Ponath.

FITBOOK-Fitnessexpertin Alina Bock erklärt, wie man in einem Monat das Trainingsgewicht bei Kniebeugen verdoppeln kann.

Das Gewicht, dass man beim Bankdrücken bewegen, kann, innerhalb von 1 Monat zu verdoppeln, ist ein ehrgeiziges Ziel. Aber nicht unmöglich!

Der Dead Hang ist eine unterschätzte Kraftübung. FITBOOK erklärt, was sie bringt und was man beachten sollte.

Mit den Tipps von Bikini-Athletin Lisa Maus können sie auch an nur zwei Tagen pro Woche effektiv trainieren.

Ein Balance Board kann für verschiedene Übungen genutzt werden, auch für Liegestütze. Was dabei zu beachten ist, erfahren Sie hier.

Pull-up-Anfänger können sich mit einem Band behelfen, um Klimmzüge zu lernen. Wie und mit welchen Vorübungen, erklärt FITBOOK.

Der Squat ist eine effektive Kraftübung. Doch welche Muskeln werden mit Kniebeugen eigentlich genau trainiert?

Wie lange sollte man planken für einen Trainingseffekt? Kann zu langes Planken gefährlich werden? Fitnessprof Stephan Geißler antwortet.

Die Liegestütze sind eine beliebte Eigengewichtsübung – doch so einfach sie manchmal wirken, so häufig werden Fehler gemacht.

Archer Push-ups sind eine Variante der klassischen Liegestütze. Alles über Vorteile, beanspruchte Muskeln, typische Fehler und Vorübungen.

Wer seinen Trizeps effektiv trainieren möchte, könnte sich an die Sphinx-Übung wagen. FITBOOK erklärt, wie sie funktioniert.

Trainerin und FITBOOK-Expertin Alina Bock erklärt, welche Muskelgruppen man mit Liegestützen trainieren kann.

Liegestütze gelten als anspruchsvoll – um sie richtig auszuführen, kann man sich mit einigen Übungen darauf vorbereiten.

Push-ups sind sehr effektiv. Im Video zeigt ein Fitnesstrainer, wie der Liegestütz richtig gemacht wird, plus Anfänger- und Profi-Variante.

Wer das Optimale aus dem Bankdrücken herausholen und Verletzungen vorbeugen möchte, sollte vorab ein Warm-up absolvieren.

Abduktion am Kabelzug (im Englischen „sidekicks“) sind eine effektive Po-Übung. FITBOOK-Autorin Nina Ponath erklärt die Kraftübung.

Wer locker bis zu 30 Liegestütze schafft, sollte sich an herausfordernde Variationen wagen. FITBOOK-Expertin Alina Bock stell 7 vor.

Personal Trainer und Sportwissenschaftler Andreas Heumann erklärt Übungen am Kabelzug für das Oberkörpertraining.

Kickbacks am Kabelzug sind eine ideale Übung, um den Po zu trainieren. FITBOOK erklärt, wie sie funktioniert.

Rudern Sie im Training ruhig häufiger – z. B. im Sitzen am Kabelzug. FITBOOK erklärt, wie die Übung funktioniert und was sie bringt.

Seitheben ist die Schlüsselübung für starke Schultern – FITBOOK zeigt typische Fehler bei der Ausführung. Tipps, wie es richtig gemacht wird.

Bankdrücken kann man entweder an der dafür vorgesehenen Maschine, mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführen. Die Vor- und Nachteile ...

Wer seine Beine und den Po zu Hause trainieren möchte, kann folgende sieben Übungen mit Widerstandsband ausprobieren.

Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben ähneln sich stark in ihrer Ausführung. Doch wo liegen die Unterschiede? FITBOOK erklärt's.

Erfahren Sie alles über die Anatomie des Musculus deltoideus (Deltamuskel), seine Funktion und die besten Übungen zur Kräftigung und Dehnung.

Plank Rows kombinieren die Kräftigung des Rumpfes, der Schultern, des Rückens und der Arme. Wie die Übung geht, erklärt FITBOOK.