Kraftübungen

Bankdrücken kann man entweder an der dafür vorgesehenen Maschine, mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführen. Die Vor- und Nachteile ...

Wer seine Beine und den Po zu Hause trainieren möchte, kann folgende sieben Übungen mit Widerstandsband ausprobieren.

Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben ähneln sich stark in ihrer Ausführung. Doch wo liegen die Unterschiede? FITBOOK erklärt's.

Erfahren Sie alles über die Anatomie des Musculus deltoideus (Deltamuskel), seine Funktion und die besten Übungen zur Kräftigung und Dehnung.

Plank Rows kombinieren die Kräftigung des Rumpfes, der Schultern, des Rückens und der Arme. Wie die Übung geht, erklärt FITBOOK.

Hollywood-Star David Boreanaz hat verraten, wie er sich für seine Serienrolle als Navy Seal fit hält – und wie wichtig Regeneration ist.

Welche Übung trainiert den Trizeps am effektivsten? Eine Studie aus dem Jahr 2022 liefert Erkenntnisse für muskulöse Oberarme.

Viele schwören auf das Planking. Dabei gibt es eine Übung, die noch effektiver die Bauchmuskulatur stärkt. FITBOOK erklärt die Pallof Press.

Ausfallschritte sind ideal, wenn man auf einen Knackpo hintrainiert. Bei FITBOOK: Lunges-Varianten und häufige Fehler.

Etwa 20 saubere Kniebeugen sollte man schaffen, um das Training für die hocheffektiven Pistol Squats aufzunehmen – und so geht's:

Personal Trainer Andreas Heumann verrät bei FITBOOK, welche Übungen er für am effektivsten hält für die unteren Bauchmuskeln.

Der Reverse Butterfly trainiert die Schultern und den Rücken. FITBOOK erklärt, wie man die Übung richtig ausführt.

Die Front Squats sind eine klassische Übung für das Beintraining. Wie effektiv sie sind und wie man diese ausführt, erklärt Ihnen FITBOOK.

Die Beinpresse gehört zu den Klassikern unter den Fitnessstudio-Geräten. FITBOOK erklärt, was bei der Ausführung zu beachten ist.

Wie lange sollte man planken für einen Trainingseffekt? Kann zu langes Planken gefährlich werden? Fitnessprof Stephan Geißler antwortet.

Training mit eigenem Körpergewicht hat viele Vorteile – besonders für Anfänger. FITBOOK stellt die wohl 4 effektivsten Bodyweight-Übungen vor.

Wie funktioniert Yoga mit Gewichten und was bringt es? FITBOOK-Autorin Nina hat den Test gemacht und berichtet von ihrer Erfahrung.

Dips sind die perfekte Übung für einen starken, muskulösen Trizeps. Personal Trainer Erik Jäger zeigt die richtige Ausführung und Varianten.

Ein starker und wohlgeformter Po ist nicht nur schön anzuschauen, sondern hat viele Vorteile. Doch welche Übung ist am besten für den Po?

Der Pike Push-up ist eine effektive Übung, um mit dem eigenen Körpergewicht die Schultern zu trainieren. Tipps zur Technik und Varianten.

Landmine Squats (Lumberjack Squats) sind eine effektive Langhantel-Übung für den Unterkörper. Mehr über Ausführung, Fehler, Varianten.

Wer seinen Trizeps effektiv trainieren möchte, könnte sich an die Sphinx-Übung wagen. FITBOOK erklärt, wie sie funktioniert.

Archer Push-ups sind eine Variante von klassischen Liegestützen. Alles zu Vorteilen, beanspruchten Muskeln, typischen Fehlern und Vorübungen.

Bulgarian Split Squats sind ausgezeichnet, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Alles zu Ursprung, Ausführung, häufigen Fehlern und Varianten.

Der Goblet Squat heißt übersetzt Kelch-Kniebeuge. Was die Übung bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Fehler man vermeiden sollte.

Ein Personal Trainer zeigt die richtige Ausführung des Handstand-Push-up (HSPU; auch Handstand-Liegestütz) und wie man ihn erlernt.