Alles zum Thema Muskelaufbau und Krafttraining

Ab einer bestimmten Anzahl von Sätzen kann das Krafttraining kontraproduktiv werden

Für Muskeln und Kraft Es gibt ein Zuviel! Studie zeigt optimale Anzahl von Sätzen im Krafttraining

Welche Anzahl von Sätzen ist im Krafttraining optimal? Sollten es möglichst viele sein? Eine Studie liefert Antworten.

Kniebeugen – Technik und Varianten für Fortgeschrittene

Squats Kniebeugen – richtige Technik und Varianten für Fortgeschrittene

Personal Trainer Erik Jäger zeigt im Video die richtige Technik, um Kniebeugen korrekt auszuführen und sie noch effektiver zu machen.

Was sollten Frauen ab 50 beim Sport beachten? Wie trainieren sie am besten?

Tipps einer Expertin So sollten Frauen ab 50 Jahren trainieren

Mit 50 hört der Spaß am Training noch lange nicht auf – worauf Frauen in diesem Alter achten sollten, hat uns eine Expertin verraten.

Für effektives Po-Training So lange sollten Sie die Wand-Kniebeuge halten können

Ein Sportwissenschaftler erklärt, wie man mit dem Wandsitz den Po trainiert und wie lange man die Wand-Kniebeuge halten sollte.

Liegestütze eignen sich ideal für Mini-Workouts zwischendurch

Empfehlungen einer Expertin Mini-Workouts für zwischendurch! Kurze Liegestütz-Sessions für fitte Arbeitspausen

Wer die Möglichkeit hat, sollte die Arbeit durch Bewegung unterbrechen. Dafür eignen sich Liegestütz-Mini-Workouts.

Keanu Reeves bei der Premiere von „From the World of John Wick: Ballerina“

Mit 60 in Topform Das unerwartet einfache, aber effektive „John Wick“-Training von Keanu Reeves

Keanu Reeves ist im Kino wieder als John Wick zu sehen. Wir verraten, wie sich der 60-Jährige dafür in Form gebracht hat.

Ein bestimmtes Training kann einen jünger machenden Effekt haben

Laut Studie Dieses Training kann uns biologisch bis zu 8 Jahre jünger machen

Macht uns Training biologisch jünger? Forscher rückten zur Beantwortung dieser Frage Krafttraining in den Fokus. Ihre Antwort: Ja, tut es!

Beim Reverse Butterfly führt man die Arme seitlich nach hinten

Achtung: Bestimmte Fehler vermeiden! Sie möchten starke Schultern? Dann empfehlen wir die Übung Reverse Butterfly

Der Reverse Butterfly ist die ideale Übung für die Schultern und den Rücken. FITBOOK erklärt, wie man die Übung richtig ausführt.

Steffi Brungs hat ihr Training auf Muskelaufbau umgestellt

Nach Krebserkrankung und Sportpause Steffi Brungs: »Meine aktuelle Trainings-Challenge? Muskeln aufbauen

Mit welchem Training sich „Love is Blind Germany“-Moderatorin Steffi Brungs fit hält, hat sie im FITBOOK-Interview verraten.

Für zu Hause oder im Gym Tschüss, Winkearme! 3 einfache Übungen für definierte Oberarme

Nur wenig Training pro Woche kann reichen, um aus Winkearmen definierte Oberarme zu formen. FITBOOK erklärt, mit welchen Übungen es klappt.

Bereit für Staffel 4! So trainiert Alan Ritchson mit 42 für seine „Reacher“-Muskeln

Der Reacher-Star bereitet sich mit Workouts und Spezialdiät auf Staffel 4 vor. Was hinter seinem Fitnessplan steckt.

Was ist besser für den Muskelaufbau – Training mit Freihanteln oder an Geräten?

Kraftsport Für den Muskelaufbau besser mit Freihanteln oder an Geräten trainieren? Studie liefert die Antwort

Es ist eine umstrittene Frage, ob Geräte- oder Freihantel-Training besser ist für den Muskelaufbau. Eine Studie liefert nun die Antwort.

Maximale Muskelaktivität Tschüss, Crunches! Die laut Studie effektivsten Bauchmuskelübungen

Kennen Sie die effektivsten Bauchübungen? Eine Studie zeigt: Es gibt einige Übungen, mit denen man hier mehr erreicht als mit dem „Crunch“.

Myo-Reps: Illustration eines Bizeps-Muskels

Krafttraining Kennen Sie Myo-Reps? So funktioniert die effektive Muskelaufbau-Methode

Für Muskelwachstum sind regelmäßig neue Reize und daher eine Variation des Krafttrainings nötig. Ein Grund, um mal Myo-Reps auszuprobieren.

Wie kann man ab 40 den Muskelabbau verhindern?

Fitnessexperten erklären Muskelabbau ab 40 verhindern! Mit diesem Trainingsplan gelingt es

Zwei Fitnessexperten verraten, wie man ab 40 dem Muskelabbau entgegenwirken kann, mit Tipps für das optimale Training.

FITBOOK-Autorin Nina Ponath machte zwei Wochen täglich Liegestütze

FITBOOK-Autorin machte Fitness-Challenge „Ich habe 2 Wochen täglich Liegestütze gemacht und das ist passiert“

Was passiert, wenn man zwei Wochen täglich Liegestütze macht, berichtet FITBOOK-Autorin Nina Ponath. Sie hat die Challenge geschafft!

Bodyweight-Training 4 effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Training mit eigenem Körpergewicht hat viele Vorteile – besonders für Anfänger. FITBOOK stellt 4 effektive Bodyweight-Übungen vor.

FITBOOK-Interview Fitness-Ikone Mark Lauren: „Ich will, dass Training so süchtig macht wie möglich“

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht: Mark Laurens Prinzipien für echte Fortschritte in nur wenigen Minuten am Tag.

Training der Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzeneggers 20-Minuten-Workout lässt die Muskeln brennen

Arnold Schwarzeneggers Workout trainiert in 20 Minuten alle wichtigen Muskeln. Auf welche Übungen er dabei setzt, erfahrt ihr bei FITBOOK.

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Der Fitnessprof erklärt Pausen zwischen Sätzen – so wirken sie ideal aufs Muskelwachstum

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Senada Greca Promi-Trainerin: »Darum ist Muskelaufbau besonders für Frauen wichtig

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Für die Rumpfmuskulatur 5 Übungen, die ideal auf Kniebeugen, Kreuzheben und Liegestütze vorbereiten

Von Fitnessexpertin Effektiv Fett verbrennen! Einsteigerplan für 2 Wochen Training am Rudergerät

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