Alles zum Thema Übungen

Eine Rektusdiastase beschreibt eine Spalte in der geraden Bauchmuskulatur, diese kann man jedoch mit den richtigen Übungen wegtrainieren.

Mit den Cross Lunges trainiert man nicht nur die vorderen Oberschenkel und den Po, sondern auch die Beininnenseite.

Ein Side Lunge ist die seitlich ausgeführte Variante eines Ausfallschritts. FITBOOK erklärt die richtige Ausführung.

Ein Personal Trainer verrät, wie klassische Mountain Climbers zur Kraftübung werden. Effektive Varianten mit Gewicht, Tempo und Spannung.

Manche lieben sie, andere hassen sie: Mountain Climber. FITBOOK erklärt, was bei der Ausführung der Übung zu beachten ist.

Nur wenig Training pro Woche kann reichen, um aus Winkearmen definierte Oberarme zu formen. FITBOOK erklärt, mit welchen Übungen es klappt.

Ein Sportwissenschaftler erklärt, wie man mit dem Wandsitz den Po trainiert und wie lange man die Wand-Kniebeuge halten sollte.

FITBOOK erklärt, wie man mit Liegestützgriffen sein Krafttraining aufpeppen kann und wie man sie richtig einsetzt.

Squats kräftigen den vorderen Oberschenkel, doch wenn man sie seitlich ausführt, trainiert man Innen- und Außenseite der Beine mit.

Sie wollen endlich länger den Unterarmstütz halten können? Trainerin Alina Bock erklärt, wie man den Plank-Rekord verdoppeln kann.

Sie wollen endlich mehr Burpees schaffen? Mit den Tipps unserer Expertin verdoppeln Sie die Menge innerhalb von 30 Tagen!

Wie viele Kalorien verbrennt man bei Kniebeugen? Das kommt auf unterschiedliche Parameter an. FITBOOK hat es mal durchgerechnet.

Burpees verbrennen mächtig Kalorien und trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig – richtige Technik vorausgesetzt.

Wie lange sollte man planken für einen Trainingseffekt? Kann zu langes Planken gefährlich werden? Fitnessprof Stephan Geißler antwortet.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei Liegestützen? Das kommt auf unterschiedliche Parameter an. FITBOOK hat es mal durchgerechnet.

Kann mit Yoga spezifisch die Bauchmuskeln trainieren? Ja, lautet die Antwort von Yogalehrerin Nina Ponath – und sie erklärt, wie es geht.

Mit Yoga kann man gezielt den Po trainieren. Welche Asanas sich dafür eignen, erklärt Yogalehrerin Nina Ponath.

Yogalehrerin und FITBOOK-Autorin Nina Ponath erklärt Yoga-Übungen, mit denen man gezielt die Arme stärken kann