9. Oktober 2026, 16:42 Uhr | Lesezeit: 6 Minuten
Ein der häufigsten Bestandteile des Krafttrainings ist der Plank. Nicht ohne Grund, denn die Übung stärkt zahlreiche Muskelgruppen und lässt sich ohne Geräte ausführen. In der Regel hält man die Unterarmstütze 30 bis 60 Sekunden und wiederholt die Übung anschließend. Doch eine 61-jährige Frau aus Kanada hielt die Plank-Position ganze fünf Stunden am Stück – und übertraf damit ihren eigenen Weltrekord aus dem Jahr 2024!
Planks ähneln Liegestützen, die man am höchsten Punkt hält – mit dem Unterschied, dass man sich nicht auf den Handflächen abstützt, sondern auf den Unterarmen. Und eben diese Position hielt die 61-jährige DonnaJean Wilde aus Kanada fünf Stunden lang! Bereits 2024 hatte sie mit vier Stunden, 30 Minuten und 11 Sekunden einen Guinness-Weltrekord bei den Frauen aufgestellt. Nun hat sie ihre eigene Bestmarke übertroffen und verharrte unglaubliche 300 Minuten lang (versuchen Sie doch mal eine Minute lang zu planken).
Wie sie dafür trainierte und warum sie während ihres jüngsten Rekordversuchs beinahe aufgab, lesen Sie hier.
So schaffte DonnaJean Wilde den neuen Plank-Rekord
Am 6. Oktober 2026 trat die 61-Jährige bei den „Huntsman World Senior Games“ in Utah an, um ihren eigenen Weltrekord zu übertreffen. Um 15.03 Uhr begab sie sich in die Plank-Position. Erst um 20.03 Uhr, also genau fünf Stunden später, beendete sie die Übung. Mit ihrem neuen Versuch übertraf Wilde ihre bisherige Bestmarke aus dem Jahr 2024.
Wie „ABC News“ berichtet, ist der neue Rekord allerdings noch nicht offiziell bestätigt. Guinness World Records habe den Antrag bereits erhalten und müsse die eingereichten Belege zunächst prüfen.
Kurz vor dem Ende wollte sie aufgeben
Auch für die erfahrene Plank-Weltrekordhalterin waren die fünf Stunden alles andere als einfach. Besonders in den letzten Minuten kämpfte Wilde mit ihrer Erschöpfung. Zwischenzeitlich wollte sie sogar aufgeben.
„Ich bin fertig. Ich gehe runter“, sagte sie laut ABC News zu ihrem Ehemann Randy. Doch die Zuschauer feuerten die Kanadierin weiter an und motivierten sie, durchzuhalten. „Sie haben mich durch die letzten zehn Minuten gebracht“, erzählte Wilde anschließend. Die Unterstützung der Anwesenden half ihr schließlich dabei, die Fünf-Stunden-Marke zu erreichen.
Wie sie mit dem Planken anfing
Dass Wilde einmal mehrere Stunden am Stück planken würde, war ursprünglich gar nicht geplant. Vor mehr als zehn Jahren begann die ehemalige Lehrerin damit, die Übung regelmäßig auszuführen, wie sie „USA Today News“ damals erzählte. Die Idee dafür lieferten ihr ihre Kinder: Sie forderten sich gegenseitig heraus, wer die Unterarmstütze länger halten kann.
Auch eine Verletzung spielte bei ihrer sportlichen Entwicklung eine entscheidende Rolle. Als sich Wilde das Handgelenk brach, konnte sie viele ihrer gewohnten Übungen nicht mehr ausführen. Planks waren jedoch weiterhin möglich.
„Ich habe das etwa sechs oder acht Wochen lang gemacht, während ich meinen Gips trug“, erzählte sie nach ihrem ersten Weltrekord. „Dabei bemerkte ich, dass ich meine Schulstunden [während der Planks] durchgehen, Passagen markieren und E-Mails lesen konnte. Ich hatte das Gefühl, trotz Gips trainieren zu können, und mir gefiel das Gefühl dabei.“
Aus der anfänglichen Alternative zu ihrem gewohnten Training entwickelte sich eine tägliche Routine. Ihr Durchhaltevermögen blieb auch ihrer Familie nicht verborgen. Schließlich ermutigte sie DonnaJean dazu, sich für einen Guinness-Weltrekord im Planken zu bewerben.
So bereitete sie sich auf ihren ersten Weltrekord vor
Etwa ein Jahr vor ihrem ersten Rekordversuch im März 2024 begann die Kanadierin mit ihrem gezielten Training. Sie legte immer längere Plank-Einheiten ein und absolvierte zeitweise insgesamt fünf bis sechs Stunden am Tag. Dieses Workout kombinierte die damals 59-Jährige mit Cross-Training, das unter anderem aus Laufeinheiten, Gewichtheben und Sprüngen bestand.
Auch auf die Vorgaben von Guinness World Records achtete DonnaJean in ihrem Training. „Ich habe jahrelang Planks immer in Schuhen ausgeführt. Das durfte ich dann allerdings nicht mehr“, so die Kanadierin. „Ich musste barfuß üben. Außerdem konnte ich meine Hände nicht aneinanderlegen, sondern musste sie auseinanderhalten und eine perfekte Haltung beibehalten.“
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Der erste Plank-Weltrekord im Jahr 2024
Am 21. März 2024 stellte Wilde schließlich ihren ersten Plank-Weltrekord auf.1 Als Ort für ihren Versuch wählte sie das Theater der Magrath High School – die Schule, an der sie jahrelang als Lehrerin tätig war. Im Beisein ihres Mannes, ihrer Kinder und ihrer zwölf Enkelkinder hielt sie die Plank-Position vier Stunden, 30 Minuten und 11 Sekunden lang.
Die letzten 60 Minuten seien ihr damals besonders schwergefallen. „Die letzte Stunde war wahrscheinlich die schwierigste Stunde. Es wurde langsam anstrengend. Ich war sehr aufgeregt und vielleicht auch ein bisschen emotional.“
Trotzdem hielt sie durch und sicherte sich den Guinness-Weltrekord für die längste Plank-Zeit einer Frau. Mit ihrem neuen Versuch im Oktober 2026 hat sie diese Bestmarke nun erneut übertroffen.
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Weltrekordhalterin im Planken war schon immer sportlich
Ihre außergewöhnliche Ausdauer kommt nicht von ungefähr. Denn Wilde sei in einer sehr aktiven Familie aufgewachsen und habe als Lehrerin eine Volleyballmannschaft trainiert. „Ich habe Sport und Laufen schon immer geliebt“, verriet sie nach ihrem ersten Weltrekord. „Ich liebe es, zu laufen und zu trainieren. Fitness, Gesundheit und Ernährung waren in meiner Familie schon immer von großer Bedeutung.“
Dass sie selbst nach fünf Stunden Planken noch voller Energie steckt, zeigte Wilde auch nach ihrem jüngsten Rekordversuch. Bereits am nächsten Morgen nahm sie an einem 3000-Meter-Lauf teil.
Die Mutter von fünf Kindern und Großmutter von zwölf Enkelkindern bindet sogar ihre Familie in das Training ein. So trainierte sie nach eigenen Angaben unter anderem mit ihrer dreijährigen Enkelin Rose auf dem Rücken.
Und das nächste sportliche Ziel hat die Kanadierin ebenfalls schon vor Augen: Sie möchte ihre eigene Bestmarke von 1575 Liegestützen innerhalb einer Stunde verbessern. Wie „USA Today News“ berichtet, peilt sie mindestens 1600 Wiederholungen in 60 Minuten an. Sollte ihr neuer Plank-Rekord offiziell anerkannt werden, wäre es bereits ihr dritter Guinness-Weltrekordtitel.