Nina Ponath – freie Autorin FITBOOK

Das Magazin für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Nina Ponath

Nina Ponath

Freie Autorin

Nina Ponath ist freie Journalistin, zertifizierte Yogalehrerin und Autorin von vier publizierten Büchern. Neben ihrem Beruf promoviert Nina in Philosophie und ist, wenn sie nicht gerade an einem Artikel schreibt, immer in Bewegung: Schwimmen, Laufen, Yoga oder mit ihrem Hund spazieren.

Aktuelle Artikel

FITBOOK-Autorin Nina Ponath machte zwei Wochen täglich Liegestütze

FITBOOK-Autorin machte Fitness-Challenge „Ich habe 2 Wochen täglich Liegestütze gemacht und das ist passiert“

FiTBOOK-Autorin Nina Ponath beim Eisbaden und in einer Kältekammer

FITBOOK-Autorin „Ich probierte Eisbaden und Kältekammer – das hat es gebracht“

FITBOOK-Autorin Nina Ponath hat zwei Wochen lang täglich Sport gemacht

Ohne Rest Day FITBOOK-Autorin: „Das ist passiert, als ich 2 Wochen täglich Sport gemacht habe“

Eine Frau trainiert am Rudergerät

FITBOOK-Autorin „Ich habe 14 Tage am Rudergerät trainiert – das hat es gebracht“

Zwei Tage pro Woche trainieren: Frau macht Kniebeugen

Plan fürs Fitnessstudio Zeitsparend! So trainieren Sie effektiv an nur 2 Tagen pro Woche

Eine Frau macht den Standing Split

Yoga-Tutorial Standing Split! So meistern Sie den stehenden Spagat

Frau macht Klimmzüge mit Band

Personal Trainer erklärt, wie Pull-ups mit Band – so lernen Sie echte Klimmzüge

Kniebeugen trainieren eine ganz Reihe von Muskeln

Nachgefragt beim Experten Welche Muskeln bei Kniebeugen wirklich trainiert werden

Yogalehrerin und FITBOOK-Expertin Nina Ponath in der Unterarm-Variante des Rads

Anleitung von Yogalehrerin Chakrasana – Brücke auf den Unterarmen lernen

Bestimmte Asanas trainieren den Bauch

Expertin erklärt Yoga-Übungen für starke Bauchmuskeln

Mit der Yoga-Übung „Stuhl“ trainiert man die Gesäßmuskeln

Expertin erklärt Effektive Yoga-Übungen für einen durchtrainieren Po

Mit den richtigen Übungen kann man auch mit Yoga gezielt die Arme trainieren

Expertin erklärt Effektive Yoga-Übungen für starke Arme

Regeneration nach Krafttraining: Mann beim Training

Fitnessexperte gibt Tipps Was man tun sollte, um die Muskeln nach intensivem Krafttraining zu regenerieren

Janine Heinrichs

FITBOOK-Interview Ultratrail-Läuferin Janine Heinrichs: „Laufen allein macht keine gute Figur!“

Die Fitness-Ikonen Jane Fonda und David Kirsch bei ihrem Training

Selbstversuch von FITBOOK-Autorin „Ich trainierte mit den Fitness-Ikonen der 80er- und 90er-Jahre“

Abduktion am Kabelzug: Eine Übung, die die seitlichen Gesäßmuskeln trainiert

Kraftübung Abduktion am Kabelzug – häufige Fehler und richtige Ausführung

Am Kabelzug kann seinen Körper mit einer Vielzahl von Übungen trainieren und formen

Personal Trainer gibt Tipps 8 effektive Übungen am Kabelzug für einen starken Oberkörper

Eine Frau macht Kickbacks am Kabelzug

Kraftübung Für einen knackigen Po! Die richtige Ausführung von Kickbacks am Kabelzug

Rudern am Kabelzug ist eine effektive Oberkörperübung

Im Sitzen Darum lohnt es sich, Rudern am Kabelzug ins Training zu integrieren

Personen machen die Yoga-Pose Bird of Paradise

Anleitung Mit der Yoga-Haltung „Bird of Paradise“ Flexibilität und Gleichgewicht verbessern

Eine Frau macht die Yoga-Pose Tänzer

Balance-Akt Anspruchsvolle Yoga-Pose „Tänzer“ Schritt für Schritt lernen

Yoga Grasshopper

Drachenfliegen-Pose Schrittweise die Yoga-Asana Grasshopper lernen

Trait App

FITBOOK-Autorin „Dank Training mit einer KI-App lief ich einen Halbmarathon unter 2 Stunden“

Frau und Mann tauschen sich im Fitnessstudio aus

Neues Fitness-Konzept Health Clubs – teurer Spaß oder sinnvolle Gesundheitsvorsorge?

Frau macht Plank Rows

Multifunktionelle Übung Wie man Plank Rows richtig ausführt

Hobby Horsing

Trendsport Dressur und Springreiten auf dem Steckenpferd! Diese Muskeln trainiert „Hobby Horsing“

Frau im Lotussitz

Padmasana Wie man Schritt für Schritt den Lotussitz lernen kann