Fitness
Für die Grundfitness So lang und schnell müssen Männer und Frauen laufen können
Ab welcher Zeit und Strecke spricht man beim Laufen von einer Grundfitness? FITBOOK fragte bei einem Experten nach.
Übungsanleitungsanleitung vom Experten 5 Tipps für die korrekte Ausführung von Trizeps-Kickbacks am Kabelzug
Der Trizeps-Kickback ist eine sehr effektive Übung für schöne Oberarme. Wir erklären, wie sie funktioniert und welche Varianten es gibt.
11 Produkte geprüft Schwimmlernhilfen im Test – sieben überzeugen, vier fallen durch
„Stiftung Warentest“ machte bei 12 Schwimmlernhilfen den Test auf Funktion, Sicherheit und Schadstoffe. Vier Produkte fielen durch.
Brustübung Flys am Kabelzug – die richtige Ausführung und effektive Variationen
Flys am Kabelzug sind eine anspruchsvolle Übung, bei denen man einiges falsche machen kann. FITBOOK erklärt die korrekte Ausführung.
FITBOOK-Interview Regina Halmich über Boxkampf gegen Stefan Raab: „Ich denke, er wird in einer guten Form sein“
Nach 17 Jahren boxt Weltmeisterin Regina Halmich wieder gegen Stefan Raab. Wie sie trainiert und warum sie „Ja“ gesagt hat, verrät sie hier.
FITBOOK-Interview Leichtathletin Alica Schmidt: „Es gibt Situationen, in denen man am Boden liegt“
Leichtathletin Alica Schmidt erklärt im FITBOOK-Interview unter anderem, wie hart sie für die Olympia-Qualifikation trainiert.
Workouts ›
Functional Training | bis 10 Min. | Fortgeschritten 15 Min. Sixpack-Workout im Drop-Set-Style mit Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler
Alle Partien der Bauchmuskulatur trainiert dieses 10-minütige Sixpack-Workout von und mit dem mehrfachen Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler.
Functional Training | 10-30 Min. | Fortgeschritten Hüftbeuger und Wirbelgelenke kräftigen mit Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler
Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler zeigt ein Workout zur ruderspezifischen Kräftigung (20 Min.) Ideal für Ergometer-Fans und Ruderer.
Functional Training | 10-30 Min. | Fortgeschritten Kurzhantel-Workout für den Rücken von Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler
Oliver Zeidler, mehrfacher Ruder-Weltmeiser im Einer, zeigt bei FITBOOK ein Kurzhantel-Workout für den oberen und unteren Rücken entwickelt.
Functional Training | 10-30 Min. | Fortgeschritten 20 Min. Core-Workout mit Pezziball von Eisschnellläufer Hendrik Dombek
Profi-Eisschnellläufer Hendrik Dombek zeigt exklusiv bei FITBOOK ein Core-Workout mit Pezziball. Zeitaufwand: 20 Minuten.
Functional Training | 10-30 Min. | Profi Oberschenkel-Innenseite straffen mit Loop-Workout von Hendrik Dombek
Eisschnellläufer Hendrik Dombek zeigt im 25-minütigen Workout-Video, wie man intensiv die Innenseite der Oberschenkel trainieren kann.
HIIT | 10-30 Min. | Fortgeschritten „Ice Skater“-Workout mit Eisschnelllauf-Profi Hendrik Dombek
Eisschnelllauf-Profi Hendrik Dombek zeigt im Video bei FITBOOK ein 15-minütiges „Ice Skater“-Workout, das vor allem Beine und Po trainiert.
Muskelaufbau und Krafttraining ›
Training und Ernährung Muskelbepackt mit 78! Wie macht „Ghostbusters“-Star Ernie Hudson das?
Muskulöser Körper mit 78 Jahren! Wir schauten uns an, welchem Training „Ghostbusters“-Star Ernie Hudson das zu verdanken hat.
Effektive Methode So funktioniert das Krafttraining nach dem „Push-Pull“-Prinzip
Beim „Push-Pull“-Prinzip wird das Krafttraining nach drückenden und ziehenden Bewegungen aufgeteilt. Der Fitnessprof erklärt, wie es geht.
Kraftsport Sind Freihanteln oder Geräte besser für den Muskelaufbau? Eine Studie liefert die Antwort
Es ist eine umstrittene Frage, ob Geräte- oder Freihantel-Training besser ist für den Muskelaufbau. Eine Studie liefert nun die Antwort.
Beim Krafttraining Sind mehrere kurze Trainings oder ein langes Workout effektiver?
Viele tendieren aufgrund beim Krafttraining zu einer langen Trainingsdauer. Aber sind mehrere kurze oder ein langes Training besser?
Workout-Tipps 4 Übungen für einen starken unteren Rücken
Vor allem der untere Rücken macht vielen zu schaffen. Dabei gibt es effektive Übungen, damit Ihr unterer Rücken belastbarer wird.
Laut Studie Diese Trainingsmethode beschleunigt den Muskelaufbau enorm
Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte auf exzentrisches Training setzen. Wie wirksam dieses ist, belegt jetzt eine neue Studie aus Australien.
Bild von seinem Training Kann Liam Hemsworth mit diesen Muskeln als „Witcher“ überzeugen?
Liam Hemsworth ist in der kommenden vierten Staffel von „The Witcher“ zu sehen. Dafür musste sich der Schauspieler erst einmal vorbereiten.
Für „Dune 2“ Mit diesem Oldschool-Workout legte Austin Butler 11 Kilo Muskelmasse zu
Über 11 Kilo Muskelmasse baute Austin Butler für seine Rolle in „Dune 2“ auf. Sein Trainer Duffy Gaver verrät, wie er das geschafft hat.
Workout-Plan 6 Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln
Die seitlichen Bauchmuskeln sorgen nicht nur für eine gute Optik, sondern auch für mehr Stabilität. FITBOOK zeigt gezielte Übungen hierfür.
Laufen ›
Kaufratgeber Die 9 besten Laufuhren für optimales Fitness-Tracking
Bei den verfügbaren Smartwatches verliert man schnell den Überblick. FITBOOK stellt 9 Modelle vor, die sich besonders als Laufuhren eignen.
Peloton-Trainer Erik Jäger hat's ausprobiert Wie fühlt sich ein Halbmarathon an, wenn man aus dem Krafttraining kommt?
Peloton-Trainer Erik Jäger stemmt eigentlich lieber Gewichte – wie schaffte er es, einen Halbmarathon in 1:40 Stunden zu laufen?
Exklusives FITBOOK-Interview vorab Diese Zeit schaffte Ex-Fußballer André Schürrle beim Halbmarathon
Ex-Fußballer André Schürrle läuft jetzt Marathon. Mit FITBOOK-Redaktionsleiterin Melanie Hoffmann sprach er über die Herausforderungen.
Studie mit Teenagern Die richtigen Worte können offenbar die Laufgeschwindigkeit steigern
Forscher fanden heraus, dass die richtigen Worte beim Training die Laufgeschwindigkeit bzw. Leistung steigern können.
Übung aus dem Lauf-ABC Anfersen – so funktioniert die Aufwärmübung für eine bessere Lauftechnik
Anfersen kennen viele als Aufwärmübung vor dem Sport. Läufer können mit ihr gezielt ihre Technik verbessern.
Nachgefragt beim Experten So funktioniert Slow Jogging und das bringt es für die Gesundheit
Mit Slow Jogging soll man mit kleinen Schritten ans Ziel kommen. FITBOOK hat mit dem Experten Thorsten Kreutz über die Wirkungen ...
NFL-Legende Sprint-Challenge! Tom Brady (46) läuft heute schneller als mit 22
NFL-Legende Tom Brady beweist in einer Sprint-Challenge: Er ist mit 46 Jahren schneller als damals mit 22 Jahren!
Von Sportarzt Dr. Marquardt Tipps und Trainingsplan für den ersten Halbmarathon
Für viele Hobbyläufer und Lauf-Anfänger ist der Halbmarathon das Ziel – und mit dem richtigen Trainingsplan ist es auch zu erreichen.
Kaufratgeber Die 11 besten Laufschuhe für die Straße im Überblick
FITBOOK zeigt Ihnen im großen Überblick, welche die besten Laufschuhe für die Straßen sind und was sie alles können.
Yoga ›
Yoga-Übung lernen FITBOOK-Autorin: „Ich habe 2 Wochen die 'Brücke' geübt – mit diesem Ergebnis“
FITBOOK-Autorin Nina Ponath wollte herausfinden, wie es sich anfühlt, 2 Wochen lang die „Brücke“ zu üben. Ein Erfahrungsbericht.
Von Hatha bis Vinyasa Diese Yoga-Stile gibt es und so unterscheiden sie sich
Yoga ist nicht gleich Yoga – es gibt verschiedene Stile, die unterschiedlichen Fokus setzen. FITBOOK erklärt die Unterschiede.
FITBOOK-Autorin wagt sich an die Yoga-Pose Ich habe zwei Wochen lang täglich „die Krähe“ geübt – das ist das Ergebnis
Die Krähe zählt zu den herausfordernden Yoga-Übungen. FITBOOK-Autorin Nina Ponath stellte sich der Challenge, sie zu lernen.
Ganzheitlicher Ansatz Wie Sivananda Yoga Ernährung und Fitness vereint
Als besondere Yoga-Form bringt Sivananda Yoga die Ernährung, Fitness und den geistigen Zustand des Menschen in Einklang.
Ganzkörpertraining Aerial-Yoga – wie effektiv es ist und für wen es sich eignet
Aerial-Yoga ist viel mehr, als nur durch die Luft schweben. FITBOOK erklärt, was trainiert wird und worauf zu achten ist.
„Low Impact“-Sportarten Das ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates
Yoga und Pilates – zwei „Low Impact“-Traningsmethoden, die sich ähneln, aber auch Unterschiede haben. FITBOOK erklärt, welche das sind.
So funktioniert es Beim Yin Yoga gibt es nur zwei Gründe, sich zu bewegen – anstrengend ist es trotzdem
Beim Yin Yoga gibt es nur zwei Gründe, sich zu bewegen – anstrengend ist es trotzdem. FITBOOK stellt den interessanten Yoga-Stil vor.
Entspannung garantiert! Puppy Yoga – die wohl süßeste Variante des herabschauenden Hunds
Yoga machen und dabei mit flauschigen Welpen kuscheln – das ist das Konzept von Puppy Yoga München. FITBOOK sprach mit den beiden Gründern.
FITBOOK-Autorin hat's probiert Was bringt Yoga mit Gewichten für die Muskeln? Ein Selbstversuch
Wie funktioniert Yoga mit Gewichten und was bringt es? FITBOOK-Autorin Nina hat den Test gemacht und berichtet von ihrer Erfahrung.