Dieses kurze Workout von und mit Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler spricht alle Teile der Bauchmuskulatur an. Ein Rundum-Sixpack-Workout! Trainiert wird im Drop-Set-Style: Dabei wird die Muskulatur bis zur Erschöpfung belastet und direkt, ohne Pause, mit reduzierter Belastung weitertrainiert. Anstatt über Gewichte wird die Belastung über die Dauer des Sets gesteuert – das längste Set dauert 4 Minuten, das kürzeste (und letzte) noch 1 Minute. Innerhalb eines Sets wird immer dieselbe Abfolge von Übungen absolviert. Um alle Partien der Bauchmuskulatur auszulasten, setzt Oliver Zeidler auf Toe Touches, Ankle Touches, Crunches sowie Leg Raises. Die Wiederholungsanzahl der einzelnen Übungen innerhalb eines Sets richtet sich nach dem individuellen Tempo. Eines ist klar: Auch wenn hier nur 10 Minuten auf der Uhr stehen, die Bauchmuskeln werden ordentlich brennen, wie sich das für ein Sixpack-Workout im Drop-Set-Style gehört.