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Der Unterarmstütz kräftigt den ganzen Rumpf, besonders die Bauchmuskulatur. Im Video-Tutorial lernen Sie verschiedene Plank-Varianten kennen.

FITBOOK zeigt die richtige Ausführung und erklärt, welches Gewicht fürs einarmige Rudern geeignet ist und welche Muskeln trainiert werden.

Personal Trainer Erik Jäger zeigt im Video die richtige Technik, um Kniebeugen korrekt auszuführen und sie noch effektiver zu machen.

Personal Trainer Erik Jäger zeigt die richtige Technik beim Bankdrücken. Dazu häufige Fehler und wie Frauen von der Übung profitieren.

Bei Session 3 des FITBOOK Move Jam 2021 standen ein Oberkörper-Workout sowie 40 Minuten Yoga Flow auf dem Plan. Hier gibt's das Video.

Promi-Trainer Erik Jäger zeigt im Video ein hochintensives Mini-Workout für den ganzen Körper – benötigt wird nur ein Sessel (o.Ä.).

Single Leg Deadlifts trainieren neben Po- und Rumpfmuskulatur auch Ihre Balance und Koordination. FITBOOk zeigt wie's geht.

Süßkartoffel-Toasts sind die gesunde Alternative zur Brotzeit. Wir zeigen 4 köstliche Varianten (süß und deftig) im Video.

Fett lässt sich in Muskel umwandeln, Cellulite geht mit Sport weg? Trainingsmythen gibt es viele – Experte erklärt FITBOOK, ob sie stimmen.

Übungen nach der Trainingsmethode Animal Moves sind für den Körper höchst wirkungsvoll. Personal Trainer Erik Jäger erklärt Frog Jumps.

Athletic, Kanaan und Zitrone – FITBOOK stellt drei leckere Rezepte für Shakes mit rohem Ei vor, die sogar beim Abnehmen helfen können.

„Weihnachtsessen“ muss nicht viel Fett und Kalorien bedeuten. Unser gefülltes Maishähnchen mit Ricotta und Pilzen ist gesund und lecker.

Wärmende Wintergetränke schmecken auch alkoholfrei. Ein gesunder Hot Toddy mit grünem Tee ist die ideale gesunde Glühwein-Alternative.

Sie brauchen: Bisschen Platz im Wohnzimmer, 15 Minuten und Ihre bessere Hälfte. Dieses Partner-Workout überzeugt jede Couch-Potato!

Kaum eine Sportart ist schonender für die Wirbelsäule: Ein Profi zeigt Schritt für Schritt, wie man Rückenschwimmen lernen kann – u.a. mit dem Becher-Trick.

Personal Trainer Erik Jäger zeigt im Video-Tutorial, wie einarmiges Bankdrücken mit der Kurzhantel ausgefüht wird. Die Übung setzt neue Trainingsreize.

Cheesecake in der Avocado-Variante mit Zitrone, Datteln und Pekannüssen – aber ohne Zucker. Diese Torte werden Sie lieben!

Wer breitere Schultern bekommen möchte, sollte auf Seitheben mit der Kurzhantel setzen. Ein Personal Trainer erklärt die Übung im Video.