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Traumbody mit 61

So hart trainiert Hollywood-Star Melanie Griffith

Die große Zeit von Melanie Griffith war in den 80ern, als sie für „Die Waffen der Frauen“ eine Oscar-Nominierung bekam. Dann sorgten vornehmlich ihre Schönheits-OPs für Aufsehen. Die Beauty von einst war nicht wiederzuerkennen. Umso überraschender die neuen Bilder: Auf Instagram teilte sie jetzt ein Video ihrer Fitness-Routine, das ihren durchtrainierten Body zeigt – mit ü60 und ganz ohne künstliche Hilfe.

Anfang Juli hat die 61-jährige Schauspielerin zum ersten Mal ein Video auf Instagram gepostet, das ihre taffe Workout-Routine zeigt. Im pinkfarbenen Sport-BH und schwarzer Leggins arbeitet sie hart an Armen, Schultern, Bauch, Po und einer starken Körpermitte.

„Ok. Ich arbeite seit sieben Jahren mit Gunnar. Ich verehre diesen Mann! Er hilft mir dabei, meinen 50 + 11 Jahre alten Körper straff und stark zu halten“, betitelte sie den 50-Sekunden-Clip. „Er ist auch ein bisschen mein Therapeut …“

Von den Fans und anderen Hollywood-Stars wie Eva Longoria, Kate Hudson und Tochter Dakota Johnson gibt’s „Oh mein Gott! Du siehst super aus!!!“-Komplimente. Griffith’ Trainer Gunnar Peterson postete das Video ebenfalls, lobte seine Kundin für ihren Trainingseifer. „Moment: Du bist NICHT 39?“

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Peterson residiert in Beverley Hills und trainiert seit Jahrzehnten die Hollywood-A-Prominenz: Penélope Cruz, Sylvester Stallone, Jennifer Lopez … Sein erstes Buch „Das Workout“ (Originaltitel „G-Force“) zählt in den USA fast schon als Standardwerk im Fitnessbereich. Petersons Trainingskonzept basiert auf vier Säulen: Herz-Kreislauf- und Krafttraining, Ernährung, Ruhe und Erholung. Was noch? Peterson predigt vor allem auch: Beständigkeit. Darin scheint er in seiner Kundin Melanie Griffith eine gelehrsamen Schülerin gefunden zu haben.

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Diese Übungen macht Melanie Griffith

Wie häufig die zierliche, 1,73 Meter große Schauspielerin das Gym Ihres Trainers von innen sieht, wissen wir leider nicht. Aber dank des Videos haben wir einen Einblick, auf welche Übungen Griffith offenbar seit sieben Jahren setzt. Das Ergebnis kann sich auf jeden Fall mehr als sehen lassen!

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Planken mit Balance Board: Anstatt auf dem Boden werden die Unterarme auf einer wackeligen Platte abgelegt, die in sich drehbar ist. Die Instabilität bringt mehr Abwechslung in den doch recht eintönigen klassischen Unterarmstütz – und die Instabilität macht ihn effizienter. Gekräftigt werden u.a. Rumpf und Bauchmuskulatur.

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Beinheben am Dipständer: Vielleicht haben Sie den Namen dieses Geräts noch nie gehört – aber Sie kennen es garantiert aus Ihrem Fitnessstudio! Abgestützt auf dem Unterarmen werden die Beine gestreckt bis auf 90 Grad angehoben. Definitiv eine effektive Bauchmuskelübung! Wenn Sie Ihren Bauch zu Hause kräftigen wollen, können Sie das aber auch so. Übrigens ganz ohne Equipment: Bauch und Rumpf kräftigen mit Shrimp und Beetle

Ausfallschritte mit Gewicht: Eine anspruchsvolle Variante des Beine-Po-Allrounders, die zusätzlich Koordination erfordert. Mehr Varianten der beliebten Übung zeigt Ihnen Olympionikin und Personal Trainerin Micha Østergaard hier:

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Trizeps-Drücken am Kabelzug: Isolationsübungen für den Trizeps sollte jede Frau in ihr Krafttraining einbauen. Sie machen Winkefleisch den Garaus. Geht aber auch in der Zuhause-Variante mit Kurzhantel oder Wasserflasche (wie, erfahren Sie hier). Wichtig: Nicht vergessen, den Antagonisten zu trainieren, den Bizeps! Beide Muskeln übernehmen gegensätzliche Funktionen.

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Bizeps-Curls mit Langhantel: Armbeugen gehört zu den klassischen Pull-Übungen in jedem Freihantelbereich von Fitnessstudios. Für die Zuhause-Variante besorgen Sie sich zwei Kurzhanteln und schauen sich dieses How To dazu mit Hauptstadttrainer Erik Jäger an. Damit sind Sie in Sachen Technik auf der sicheren Seite

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