15.07.2023, 08:08 Uhr | Lesezeit: 8 Minuten

Tom Cruise ist mittlerweile seit gut 40 Jahren im Filmgeschäft. Nun gut, das haben auch andere geschafft. Doch kein anderer Action-Held ist so langsam gealtert wie er. Der 61-Jährige wirkt nahezu halb so alt. Was ist das Geheimnis seiner Jugend?

Tom Cruise hat einen ganzheitlichen Ansatz

Ein Sprichwort sagt: „Wahre Schönheit kommt von innen.“ Ursprünglich meinte man damit, dass die Persönlichkeit und somit die inneren Werte eines Menschen wichtiger sind als sein Äußeres. Heutzutage kann man das aber auch anders interpretieren. Wer etwas für sein Aussehen tun möchte, der sollte sich als Erstes um den Körper von innen kümmern. Dazu zählen eine gesunde Ernährung, ein aktiver Lebensstil und vor allem auch die mentale Gesundheit. Tom Cruise kümmert sich offensichtlich nicht nur um sein äußeres Erscheinungsbild, sondern eben auch um die drei wichtigen Aspekte, die Schönheit und Jugend von innen nach Außen treten lassen.

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1. Abwechslung bei der Bewegung

Viele Hollywood-Stars verraten ungern ihre Tricks, wie sie das Älterwerden hinauszögern. Auch Tom Cruise lässt sich nicht gerne in die Karten schauen. Dennoch gab er zu, ein Sport-Junkie zu sein. Laut dem Männermagazin „Men’s Health“ antwortete Cruise auf die Frage, wie er jung bleibt, mit: „Seekajak, Höhlenwandern, … Fechten, Laufband, Gewichte, … Klettern, Bergwandern, … ich jogge … Ich mache so viele verschiedene Aktivitäten.“ Klingt ziemlich eindrucksvoll, aber Abwechslung beim Sport und grundsätzlich in der Bewegung ist ein Garant dafür, dass man sich ganzheitlich fit hält.

Kraftsport beispielsweise ist wichtig für Muskelaufbau und Erhalt der Muskelmasse im höheren Alter. Denn bereits ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir allmählich an Muskeln, wenn wir nicht dagegen steuern. Ausdauersport sowie langsame kontinuierliche Bewegung sind wiederum ideal, um Fettmasse zu verlieren oder um den steigenden Körperfettanteil in Schach zu halten.

Doch viel Bewegung ist nicht nur wichtig, um den Körper selbst im höheren Alter fit zu halten, sondern hat auch darüber hinaus viele positive Eigenschaften. Wie Studien zeigen, wird nämlich auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Rückenschmerzen, Depressionen und Alzheimer reduziert, die Lebensspanne sogar verlängert! ^1,2

2. Tom Cruise hält sich auch geistig fit

Tom Cruise ist dafür bekannt, ein „Arbeitstier“ zu sein. Auf die Frage, ob er für seine Rolle des Oberst Claus von Stauffenberg in dem Kinofilm „Operation Walküre“ ein wenig Deutsch gelernt hätte, soll er geantwortet haben: „Ich LERNTE Deutsch.“ Für andere Streifen wie zum Beispiel „Die Farbe des Geldes“ soll er bis zu zwölf Stunden täglich Pool-Billard geübt haben.

Auch privat ist Tom Cruise stets wiss- und lernbegierig. Nicht nur am Set, sondern auch in seiner Freizeit ist der 61-Jährige ein Adrenalinjunkie. Dabei reicht es ihm nicht, als Laie gemeinsam mit Profis geführte Abenteuer zu erleben, er möchte selbst die Kontrolle haben. Egal, ob im Flugzeug, auf Booten, beim Tauchen oder Fallschirmspringen. Diverse Fahrzeugscheine und Lizenzen beweisen, Tom Cruise ist immer mit vollem Einsatz dabei – ganz nach dem Motto: Man lernt nie aus!

Natürlich bringt nicht jeder von Natur aus solch einen Ehrgeiz und diese Lernbereitschaft mit. Doch gerade das hält im Kopf fit und schützt im hohen Alter vor geistigen Krankheiten wie Demenz.

So haben Forscher herausgefunden, dass Menschen, die gewissenhaft, gut organisiert und diszipliniert sind, mit zunehmendem Alter seltener unter kognitiven Beeinträchtigungen leiden. Zudem sollen auch extrovertierte, soziale und begeisterungsfähige Menschen ein verringertes Risiko für Demenz aufweisen. Alles Attribute, die man auch Tom Cruise zuschreiben kann. Und die gute Nachricht: Laut Wissenschaftlern kann man an sich bis ins hohe Alter arbeiten und diese positiven Eigenschaften entwickeln. Anstatt also sich geistig gehen zu lassen, sollte man aufgeschlossen, neugierig und ehrgeizig bleiben.

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4. Er macht seine Stunts selbst – und trainiert dafür hart und mit dem weltbesten Team

Seine Leidenschaft, die Dinge selbst anzupacken und geistig stets voll da zu sein, bringt der Actionstar auch mit ans Set. Nicht umsonst ist er berühmt-berüchtigt dafür, seine Stunts selbst zu machen. Auch Co-Stars wissen: Wenn sie an der Seite von Tom Cruise arbeiten, müssen sie absolut fit – körperlich und geistig – sein, um mit dem Tempo, dem Mut, der Begeisterung und nicht selten auch Waghalsigkeit des 61-Jährigen mithalten zu können.

Um die anspruchsvollen Stunts nicht nur unbeschadet zu überstehen, sondern auch immer und immer wieder machen zu können, achtet er darauf, immer in Topform zu sein. Das verriet jetzt Personaltrainer Nick Lower, der zwar nicht die Hollywood-Legende selbst, aber dessen Co-Star Simon Pegg fit machte und so nah an das gesamte „Mission: Impossible 7“-Team herankam.

„Tom trainiert fleißig und ernährt sich offensichtlich sehr gut“, wird Lower von der britischen „GQ“ zitiert. Der Trainer verriet weiterhin, dass Tom Cruise – wohl wenig überraschend – das beste Team der Welt habe, das sich stets auf dem neuesten Stand der Fitnesswissenschaft und -technologie befinde. „Ich weiß, dass er eine sehr teure High-End-Maschine benutzt, die nicht nur eine normale Brustpresse ist, sondern auch die exzentrische Belastung trainiert, indem sie den Körper zurückdrückt. Statt eines 10er-Satzes kann man also auch einen 5er-Satz machen, und man hat genauso viel Arbeit geleistet. Was auch immer er macht, es funktioniert. Wenn man ihn in natura sieht, sieht er zehn Jahre jünger aus.“

Als Adrenalinjunkie und Actionstar weiß Tom Cruise, wie wichtig Fitness ist. Das regelmäßige Training hilft natürlich, körperlich agil zu sein und jünger zu wirken. Mit bestem Equipment und den weltbesten Experten an seiner Seite kann Tom Cruise zudem natürlich alles Menschenmögliche aus seinem Körper herausholen und ihn zur „Perfektion“ hin optimieren. Da hat er den meisten Menschen selbstverständlich voraus, die eben nicht das Geld und die Zeit haben, es ihm gleichzutun. Andererseits ist Tom Cruise nicht der einzige Hollywoodstar, der solche Mittel zur Verfügung hat, und dennoch einer der wenigen, der sich diesen Aktivitäten mit solcher Disziplin widmet. Eine Hingabe, die vor diesem Hintergrund durchaus bewundert werden darf.

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5. Die richtige Ernährung macht’s

Wer im hohen Alter jung wirken will, der muss sich sowohl körperlich als auch geistig fit halten. Als weitere tragende Säule der Jugend gilt zudem eine gesunde Ernährung. Gerade hier neigen viele Menschen mit steigendem Alter dazu, sich kulinarischen Gelüsten hinzugeben. Schließlich möchte man das Leben genießen. Doch leider führt das schnell zu einem Kalorienüberschuss. Und wer dann auch noch regelmäßig Alkohol trinkt, der legt Jahr für Jahr nicht nur an Speck zu, sondern belastet den gesamten Organismus.

Kein Wunder also, dass Tom Cruise schon seit Jahren gänzlich auf Alkohol verzichtet. Das haben auch seine Crew-Mitglieder zu spüren bekommen, als er ihnen beim Dreh von „Top Gun: Maverick“ untersagte, während der Produktionstage Alkohol zu trinken. Das berichtet das britische Nachrichtenportal „Express.“ Da er nicht nur Hauptdarsteller, sondern auch Produzent des Kassenschlagers ist, musste sich das ganze Team an diese Regel halten.

Abgesehen vom Alkoholverzicht passt er bei seiner täglichen Kalorienzufuhr auf. So soll er teilweise lediglich nur 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die Speisen seien meistens gegrillt statt gebraten und hätten nur einen geringen Kohlenhydratanteil, berichtet „Men’s Health“. Insbesondere der Verzicht auf Kohlenhydrate könnte zu seinem jugendlichen Erscheinungsbild beitragen.

Denn jedes Mal, wenn wir Kohlenhydrate essen, wird Insulin im Körper ausgeschüttet. Dieses sorgt dafür, dass keine Fettverbrennung mehr stattfindet. Zudem soll eine ständige Insulinproduktion dazu beitragen, dass wir schneller altern. Deswegen propagieren viele Wissenschaftler, dass wir mindestens zwölf Stunden pro Tag nichts essen und trinken, damit die Verdauung ruhen kann und der Körper stattdessen reparierende Prozesse ausführen kann. FITBOOK berichtete über die Vorgänge beim Intervallfasten.

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Quellen

• 1. Iowa State University (2022). Exercise may reduce depression symptoms, boost effects of therapy (aufgerufen am 14.7.20232)
• 2. Lieberman, D.E., Kistner, T.M., Richard, D.  et al. (2021). The active grandparent hypothesis: Physical activity and the evolution of extended human healthspans and lifespans. Proceedings of the National Academy of Sciences.
• 3. Yoneda, T., Graham, E., Lozinsk, T., et al. (2022). Personality Traits, Cognitive States, and Mortality in Older Adulthood. Journal of Personality and Social Psychology.