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Mit Waldbeeren!

Dieser leckere Protein-Smoothie gibt Power für den ganzen Tag

Shake, Power-Lunch oder Protein-Snacks: Jede Woche stellt FITfuttern ein Rezept zum Nachmachen vor. Einfach, lecker, gesund! Außerdem gucken wir Fitness-Influencern in die Töpfe und Shaker. Dieses Mal: ein Waldbeeren-Protein-Smoothie.

Proteindrinks stehen bei vielen Fitnessbegeisterten fest auf dem Speiseplan. Nach dem Training, vor dem Training – etwas für den Muskelaufbau tun ist nie verkehrt! Doch viel leckerer, als sich im Fitnessstudio ein langweiliges (und überteuertes) Shake zu holen, sind selbstgemachte Protein-Shakes und Smoothies. :

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🍓🍓🍓 Waldbeeren-Protein-Smoothie 🍓🍓🍓

Zutaten für zwei Gläser:

  • 350 ml Milch (alternativ Wasser oder Joghurt)
  • 1 Messlöffel Proteinpulver mit Vanillegeschmack
  • 120 g gefrorene Erdbeeren
  • 60 g gefrorene Himbeeren
  • 120 g Blaubeeren
  • 60 g Brombeeren

Geben Sie alle Zutaten nacheinander in einen Mixer. Gefrorene Früchte brauchen etwas länger, also gerne etwas länger laufen lassen. Tipp: Teilen Sie sich den Smoothie in zwei Portionen auf, im hält er sich zwei Tage frisch. Gekühlt schmeckt der Waldbeeren-Shake am besten. Mhmmmmm!

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Nährwert pro Glas Waldbeeren-Smoothie (Milch-Variante): ca. 170 kcal. Ein Glas enthält ca. 57 mg Vitamin C – mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs.

Zubereitungszeit: 5 Minuten

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