Dieser leckere Protein-Smoothie gibt dir Power für den ganzen Tag

Proteindrinks stehen bei vielen Fitnessbegeisterten fest auf dem Speiseplan. Nach dem Training, vor dem Training – etwas für den Muskelaufbau tun ist nie verkehrt! Doch viel leckerer, als sich im Fitnessstudio ein langweiliges (und überteuertes) Shake zu holen, sind selbstgemachte Protein-Shakes und Smoothies. Wie wäre es zum Beispiel nach dem Training oder zum Frühstück mit einem erfrischenden Waldbeeren-Protein-Smoothie? Beeren enthalten wertvolle Mineralstoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben. Hier unser Rezept:

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Für 2 Beeren-Smoothies brauchen Sie

• 350 ml Milch (alternativ Wasser oder Joghurt)
• 1 Messlöffel Proteinpulver mit Vanillegeschmack
• 120 g gefrorene Erdbeeren
• 60 g gefrorene Himbeeren
• 120 g Blaubeeren
• 60 g Brombeeren

So geht’s

Geben Sie alle Zutaten nacheinander in einen Mixer. Gefrorene Früchte brauchen etwas länger, also gerne etwas länger laufen lassen. Tipp: Teilen Sie sich den Smoothie in zwei Portionen auf, im hält er sich zwei Tage frisch. Gekühlt schmeckt der Waldbeeren-Shake am besten. Mhmmmmm!

Zubereitungszeit: 5 Minuten

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Nährwert pro Portion

Ca. 170 kcal. Ein Glas enthält ca. 57 mg Vitamin C – mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs.

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