20. April 2025, 9:21 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten

Obwohl beide aus etwa gleich viel Schokolade bestehen, mümmelt sich ein Schokohase rascher weg als eine Tafel Schokolade, finden Sie nicht auch? Hat man erst die massiven Ohren abgebissen, zerfällt der Rest zu dünnwandigen Plättchen, die aufzuheben für später doch irgendwie nicht lohnt. Und ganz ehrlich: Das ist auch vollkommen okay. Wer dennoch wissen möchte, was er theoretisch tun müsste, um die österlichen Schoko-Kalorien wieder loszuwerden, kann es hier nachlesen.

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Schokoladen-Hase abtrainieren – Goldhase von Lindt

Ein Schokoladen-Hase von Lindt (Vollmilch, 100 Gramm) enthält etwa

• 544 Kcal
• 32 Gramm Fett
• 56 Gramm Kohlenhydrate (davon 54 Gramm Zucker)
• 7,2 Gramm Eiweiß²

Um einen Schokoladen-Hasen von Lindt dieser Größe abzutrainieren, könnte:

Frau

• 50 Minuten Spinning absolvieren
• 55 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 90 Minuten Bergsteigen
• 105 Minuten Brustschwimmen
• 110 Minuten Krafttraining machen oder auf den Crosstrainer steigen
• 150 Minuten Power-Yoga machen
• 160 Minuten Spazierengehen

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ZUM PRODUKT

Mann

• 35 Minuten Spinning absolvieren
• 45 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 65 Minuten Bergsteigen
• 80 Minuten Brustschwimmen
• 85 Minuten Krafttraining absolvieren oder auf dem Crosstrainer trainieren
• 105 Minuten Power-Yoga machen
• 120 Minuten Spazierengehen

Die angegebenen Trainingszeiten gelten für eine 30-jährige Frau mit 1,65 Meter Körpergröße und 60 Kilogramm Gewicht sowie für einen 30-jährigen Mann mit einer Größe von 1,80 Meter und 80 Kilogramm Körpergewicht. Ihre individuellen Werte können entsprechend abweichen. Berechnung mit dem Kalorienrechner von FITBOOK.

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Schokoladen-Hase abtrainieren – Schmunzelhase von Milka

Ein Schokoladen-Hase von Milka (90 Gramm, Vollmilch) enthält etwa:

• 486 Kcal
• 28 Gramm Fett
• 50 Gramm Kohlenhydrate (davon 49 Gramm Zucker)
• 5,7 Gramm Eiweiß³

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Sie fragen sich, mit welcher sportlichen Aktivität Sie den Schokoladen-Hasen abtrainieren könnten? Bitteschön:

Frau

• 45 Minuten Spinning machen
• 50 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 80 Minuten Bergsteigen
• 95 Minuten Brustschwimmen
• 95 Minuten Krafttraining machen oder Workout auf dem Crosstrainer absolvieren
• 120 Minuten Power-Yoga machen
• 140 Minuten Spazierengehen

Mann

• 30 Minuten Spinning absolvieren
• 35 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 60 Minuten Bergsteigen
• 65 Minuten Brustschwimmen
• 75 Minuten Krafttraining machen oder auf dem Crosstrainer stehen
• 90 Minuten Power-Yoga machen
• 105 Minuten Spazierengehen

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Kinder-Schokoladen-Osterhase von Ferrero

Ein Kinder-Schokoladen-Hase von Ferrero (75 Gramm) enthält etwa:

• 434 Kcal
• 27 Gramm Fett
• 40,4 Gramm Kohlenhydrate (davon 40,2 Gramm Zucker)
• 6,6 Gramm Eiweiß⁴

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Schokoladen-Hase von Ferrero (75 Gramm) abtrainieren – mit diesen sportlichen Aktivitäten ist das realistisch:

Frau

• 40 Minuten Spinning
• 45 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 75 Minuten Bergsteigen
• 85 Minuten Brustschwimmen
• 90 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
• 115 Minuten Power-Yoga
• 130 Minuten Spazierengehen

Mann

• 30 Minuten Spinning
• 35 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 55 Minuten Bergsteigen
• 65 Minuten Brustschwimmen
• 70 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
• 85 Minuten Power-Yoga machen
• 100 Minuten Spazierengehen

Ganze Packung Löffel-Eier von Milka

4 Stück Löffel-Ei Milchcrème von Milka (136 Gramm) enthalten etwa:

• 779 Kcal
• 50 Gramm Fett
• 72 Gramm Kohlenhydrate (davon 70 Gramm Zucker)
• 5,9 Gramm Eiweiß⁵

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Wie lange muss man verschiedene Sportaktivitäten absolvieren, um eine Packung Löffel-Ei zu verbrennen?

Frau

• 75 Minuten Spinning
• 85 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 125 Minuten Bergsteigen
• 150 Minuten Brustschwimmen
• 165 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
• 200 Minuten Power-Yoga
• 220 Minuten Spazierengehen

Mann

• 55 Minuten Spinning
• 60 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 95 Minuten Bergsteigen
• 115 Minuten Brustschwimmen
• 120 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
• 150 Minuten Power-Yoga
• 170 Minuten Spazierengehen

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3 Nougat-Eier von Lindt

Drei mit Nougat gefüllte Schokoladen-Eier von Lindt (à 11,5 Gramm, insgesamt 34,5 Gramm) enthalten etwa:

• 202 Kcal
• 13 Gramm Fett
• 17,5 Gramm Kohlenhydrate (davon 17 Gramm Zucker)
• 2,8 Gramm Eiweiß⁶

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Das wäre erforderlich, um die Kalorien von drei Nougat-Schokoladen-Eiern wieder abzutrainieren:

Frau

• 20 Minuten Spinning
• 25 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 35 Minuten Bergsteigen
• 40 Minuten Brustschwimmen
• 45 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
• 50 Minuten Power-Yoga
• 60 Minuten Spazierengehen

Mann

• 15 Minuten Spinning
• 20 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
• 25 Minuten Bergsteigen
• 30 Minuten Brustschwimmen
• 35 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
• 40 Minuten Power-Yoga
• 45 Minuten Spazierengehen

Für Aroma, Konsistenz, Haltbarkeit und eine möglichst kurze Herstellungszeit werden der Schokolade Lecithin (in erster Linie Soja-Lecithin) zugesetzt – E322. Studienergebnisse deuten darauf hin, dass von Emulgatoren ein gesundheitliches Risiko ausgeht. Sie sollen entzündliche Prozesse in der Darmflora begünstigen (FITBOOK berichtete). Wir wären nicht FITBOOK, würden wir an dieser Stelle nicht auf den viel gesünderen Oster-Snack verweisen: das gekochte Hühnerei. Im Handumdrehen abtrainiert, liefert es neben gesunden Nährstoffen wertvolles Eiweiß – also Power fürs Training.

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Gekochtes Hühnerei

Ein gekochtes Hühnerei (mittelgroß, ca. 60 Gramm) enthält etwa:

• 82 Kcal
• 5,6 Gramm Fett
• 09, Gramm Kohlenhydrate
• 7,1 Gramm Eiweiß⁷

Kaum der Rede wert, welche Trainingsdauer ein Hühnerei verbrennt. Drehen wir den Spieß um und verraten lieber, wie viel man in 15 Minuten jeder dieser Sportarten verbrennt:

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So viel Kalorien verbrennt man mit 15 Minuten Bewegung

Frau

• 15 Minuten Spinning: 159 Kcal
• 15 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h: 142 Kcal
• 15 Minuten Bergsteigen: 91 Kcal
• 15 Minuten Brustschwimmen: 77 Kcal
• 15 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer: 72 Kcal
• 15 Minuten Power-Yoga: 58 Kcal
• 15 Minuten Spazierengehen: 51 Kcal

Mann

• 15 Minuten Spinning: 213 Kcal
• 15 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h: 190 Kcal
• 15 Minuten Bergsteigen: 122 Kcal
• 15 Minuten Brustschwimmen: 103 Kcal
• 15 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer: 97 Kcal
• 15 Minuten Power-Yoga: 77 Kcal
• 15 Minuten Spazierengehen: 68 Kcal

Quellen