11. Februar 2026, 12:50 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Seit sechs Jahrzehnten rockt Rod Stewart die Bühnen dieser Welt. Mit 81 Jahren denkt die britische Rocklegende noch immer nicht ans Aufhören – 2026 wird sie in Europa wieder zu sehen und vor allem zu hören sein. Sein Körper scheint das noch locker mitzumachen: „Ich bin verdammt fit!“ So beschreibt sich Stewart gern selbst. FITBOOK hat sich angeschaut, wie der Musiker in seinem hohen Alter trainiert. So viel vorweg: Da geht es um mehr als ein bisschen Laufen und Gewichtestemmen. Rod Stewart macht Unterwassertraining und trainiert auf einen Sprint-Weltrekord hin!
Jetzt dem FITBOOK-Kanal bei Whatsapp folgen!
Die Jagd nach dem Sprintweltrekord
Über 80 – und immer noch Wettkampfgier wie ein Löwe? Eher wie eine Gazelle, denn Rod Stewart hat sich zum Ziel gesetzt, den Sprint-Weltrekord (100 Meter) in der Altersklasse 80+ anzugreifen. Auf 19 Sekunden hat er seine Zeit schon gedrückt – laut eigener Aussage vor allem, weil er die Technik beim „Abstoßen“ optimiert hat.
Doch Stewart denkt bereits weiter. Mit dem Selbstverständnis eines Löwen berichtet er bei „AARP“: „Ich werde versuchen, 17 Sekunden zu schaffen, was, glaube ich, ein Weltrekord für einen 80-Jährigen wäre.“ Die Realität ist allerdings noch ambitionierter, denn der aktuelle Weltrekord des US-Amerikaners Kenton Brown liegt bei 14,21 Sekunden.1 Um seine Leistung weiter zu steigern, trainiert Stewart zudem hochprofessionell auf dem Laufband – unter ärztlicher Aufsicht und mit einer individuell genau definierten maximalen Herzfrequenz, sodass er Brown vielleicht doch noch näher kommen wird.
Rod Stewarts hartes Unterwassertraining
Wenn der 81-Jährige gerade nicht um die Welt reist, auf Bühnen steht oder für den Sprint-Rekord trainiert, macht er in seinem privaten Swimmingpool regelmäßig ein spezielles Unterwassertraining. Wegen einer Knieverletzung trainiert Stewart im Wasser, gelenkschonend, aber dennoch mit maximalem Drill. Dieses ist dem Training nachempfunden, das auch Mitglieder der britischen Special Air Force (SAS) absolvieren. „Man hat einen großen Gummibaustein, mit dem man über die gesamte Länge des Beckens schwimmt. Man schiebt ihn am Boden des Beckens“, verriet der Rockstar im Interview mit dem US-amerikanischen Magazin „People“.
Das von Rod Stewart beschriebene Unterwassertraining hat sich auch unter der Bezeichnung „Deep End Fitness“ (dt.: Fitness im tiefen Becken) einen Namen gemacht. Dabei geht es um Bewegungs- und Krafttraining unter Wasser im Schwimmbecken. Wie auch im Fall von Stewart ist dieses häufig von militärischen Trainingseinheiten inspiriert.2
Wie ein Unterwassertraining mit Gewichten aussehen kann, sehen Sie hier:
So bleiben Emily Armstrong und Mike Shinoda auf „Linkin Park“-Tour fit und gesund
Bad Bunny in Bestform! So viel Ehrgeiz steckt hinter seinem Körper
So sieht die Workout-Routine während der Tour aus
Rod Stewarts Trainingsgeheimnis mündet in der Erkenntnis, dass Kontinuität alles ist. Bereits seit 38 Jahren arbeitet er mit seinem Personal Trainer, dem Ex-Profifußballer Gary O’Connor, zusammen; seit 2002 ist dieser sogar fest angestellt. Dass das Duo so gut harmoniert, überrascht nicht – beide teilen eine Fußballvergangenheit. Warum das passt, erklärte Stewart im Gespräch mit „AARP“: „Ich habe mein ganzes Leben lang Fußball gespielt – jetzt nicht mehr so viel, weil ich ein künstliches Kniegelenk habe.“
Weil das gelenkschonende Unterwassertraining auf Tour eher unpraktisch ist, passt der Musiker sein Training in diesen Phasen an. Zwischen den Konzerten und den Flügen zu den nächsten Locations trainiert der 81-Jährige an vier Tagen in der Woche, wobei er seine Workouts flexibel und abwechslungsreich gestaltet. Mal spielt er Fußball, mal geht er laufen. Ausdauertraining macht der Musiker häufig 45 Minuten lang und mit der „höchsten maximalen Herzfrequenz, die ich in meinem Alter erreichen kann“.
„Ich trainiere ausgiebig. Aber ich bin generell sehr fit“, beschrieb sich der Musiker während seiner Tournee im Jahr 2023. „Ich habe mein ganzes Leben lang Fußball gespielt, und ich rauche nicht. Es ist lustig, dass die Kritiker auf dieser Tournee immer wieder sagen: ‚Oh, er ist von der Bühne gegangen, um sich auszuruhen.‘ Nein, das bin ich nicht. Ich bin von der Bühne gegangen, weil ich klatschnass bin. Ich bin so verdammt fit, ihr werdet es nicht glauben.“
Auch interessant: So extrem trainierte Jacob Elordi für ein Sixpack
Veränderungen im Rocker-Lifestyle
Dass Rod Stewart auf genügend Bewegung achtet und nicht raucht, ist nicht das Einzige, was seinen gesunden Lifestyle ausmacht. So hat der 81-Jährige das extreme Rockstar-Partyleben hinter sich gelassen – zumindest fast. „Ich feiere nicht mehr so viel wie früher, aber Freitag- und Samstagnacht bin ich immer noch ein kleiner Junge. Sonntags muss ich mich ausruhen“, erklärte er im Interview. „Ich genieße jeden Abend ein Glas Wein, und ich habe gerade meine Leber untersuchen lassen, und das ist alles in Ordnung.“
Und wenn selbst der eigene Trainer sagt, er strebe danach, in diesem Alter genauso fit zu sein wie sein Klient, dann weiß man, dass man viel richtig macht.3