11. Februar 2026, 20:02 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Super-Bowl-Halftime-Show, weltweit erfolgreichster Musiker, Schauspieler und dann auch noch ein athletischer Körper? Wer Bad Bunnys virale Calvin-Klein-Kampagne gesehen hat, weiß, wie gut er in Form ist – und wir zeigen Ihnen, wie er es schafft, so fit zu sein.
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„Meine liebste Kombination ist Sport und Musik“
Bei der Pressekonferenz zur Super-Bowl-Halftime-Show verriet der Grammy-Gewinner: „Meine liebste Kombination ist Sport und Musik.“1 Das machte es umso passender, dass er den entscheidenden Anruf von Jay-Z – mit der Frage, ob er beim Super Bowl auftreten wolle – ausgerechnet während seines Trainings erhielt. In der „Zane Lowe Show“ erzählte Bad Bunny dazu: „Nach dem Anruf habe ich bestimmt hundert Klimmzüge gemacht.“ Er habe danach kein weiteres Pre-Workout mehr gebraucht, denn „es war einfach etwas ganz Besonderes“.2
Was bei Bad Bunny nach dem Workout auf den Tisch kommt, können wir nur vermuten. Zumindest erzählte er einmal in einem Video für „Harper’s Bazaar“, dass ein Gericht aus seiner Kindheit noch immer zu seinen absoluten Favoriten zählt: Arroz con Salchichas.3 Im Grunde handelt es sich dabei um Reis mit Wurst, der zusammen mit Tomatenmark, Sofrito, Brühe und Gewürzen in einem Topf köchelt. Das war’s auch schon – doch wie sinnvoll ist der Klassiker aus Puerto Rico für die Zeit nach dem Training?
Lieblingsgericht im Fitness-Check
Auf den ersten Blick liefert das Gericht mit rund 60 Gramm Kohlenhydraten pro Portion genau den Treibstoff, den die Glykogenspeicher nach einem intensiven Training brauchen. Auch der hohe Salzgehalt der Würstchen hilft theoretisch dabei, verlorene Elektrolyte nach dem Schwitzen auszugleichen.4 Allerdings ist die Mahlzeit in ihrer traditionellen Form eher kein optimales Sportleressen. Mit über 20 Gramm Fett pro Portion verlangsamen die Würstchen die Verdauung und verzögern so die schnelle Aufnahme der Proteine.5
Wer Bad Bunnys liebste Mahlzeit dennoch mal ausprobieren möchte, sollte bevorzugt weißen Reis für schnelle Energie, magere Hähnchenbrust statt verarbeiteter Wurst und eine Extraportion Gemüse verwenden. Dann lässt sich der Klassiker aus Puerto Rico auch bestmöglich nach dem Sport genießen.
Anpassungsfähigkeit als Erfolgsgeheimnis
Wie Bad Bunny seinen Körper für die verschiedenen Bühnen seiner Karriere trimmt, folgt keinem klassischen Standardplan, sondern ist reine Adaptation. Sein Creative Director Janthony Olivares betonte bei „GQ“, dass Bad Bunny für seine Ziele alles andere stehen und liegen lässt: „Er hat alles andere aufgegeben, um sich voll und ganz darauf zu konzentrieren“, wobei er zeitweise sogar die Musik pausierte, um zweimal täglich an Technik und Körper zu arbeiten.6
Besonders deutlich wurde diese Akribie wohl bei den Dreharbeiten zu dem Film „Bullet Train“, in dem der Superstar in einer Kampfszene zu sehen war. Stuntkoordinator Greg Rementer erinnert sich in „Men’s Health“, dass man keine Zeit verschwendete und ihn sofort hart in der Stuntwerkstatt drillte.7 Dabei setzte Bunny wohl auf extreme Wiederholung statt auf Vielfalt: „Anstatt 50 Techniken konzentrierten wir uns auf diese drei und übten sie.“ Rementer ließ ihn einzelne Messerangriffe teilweise 50-mal wiederholen, bis die Bewegungen völlig natürlich und „aggressiv“ wirkten.
Lob von den Profis
Außerdem erwähnte Greg Rementer nach der Arbeit mit Bad Bunny: „Ich will ehrlich sein: Ich wusste nicht, was er draufhat. Und das kann schon ein Risiko sein. Zum Glück ist er ein echter Könner. Er kam, legte los, und wir dachten nur: ‚Wow, das wird großartig.‘ Ich glaube, er hat eine große Karriere vor sich.“
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Diesen „Alles-oder-nichts“-Ansatz übertrug Bad Bunny auch in den Ring. Trainer Brian Kendrick, der ihn unter anderem auf das Match bei WWE Backlash vorbereitete, legte besonderen Wert auf die Glaubwürdigkeit, wie er bei dem „Hitting the Turnbuckle-Podcast“ verriet: „Ich wollte an Dingen arbeiten wie Schlägen, denn du wirst Schläge werfen.“ Kendrick lobte, dass man bei Bad Bunnys Schlägen die „Absicht dahinter spüren“ könne, was ihn – neben seinem Timing und Kamerabewusstsein – zu einem „natürlichen Showman“ mache.8
Sicherlich überträgt Bad Bunny die von den Coaches angesprochene Willenskraft auch in sein Training und schafft es so, eine beachtliche Form auf die Bühnen der Welt – und in die Calvin-Klein-Unterhose – zu bringen.