9. September 2024, 12:04 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten

Am „Arm Day“ darf Bizepstraining nicht fehlen, am „Leg Day“ bringen wir unsere Oberschenkel zum Zittern. Im Fitnessstudio stehen dafür zahlreiche Geräte und zahlreiches Equipment zur Verfügung. Doch welches davon wird eigentlich am meisten genutzt? Das wollten wir in einer großen Umfrage von den FITBOOK-Leserinnen und -Lesern erfahren – und erhielten ein klares Ergebnis.

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Zwischen diesen Geräten und diesem Equipment konnten die Umfrage-Teilnehmenden auswählen

Für 18 Gym-Geräte und -Equipment konnten die Umfrage-Teilnehmenden abstimmen. Natürlich bieten viele Fitnessstudios ihren Trainierenden noch eine weitaus größere Auswahl an. Je nach Größe und Preisklasse kann diese stark variieren. Deswegen trafen wir in der FITBOOK-Redaktion eine Vorauswahl von 18 Optionen, die in allen – oder zumindest den meisten Fitnessstudios – fürs Training mittlerweile Standard sind.

22590 Personen haben für das beliebteste Gerät im Fitnessstudio abgestimmt

Insgesamt nahmen 22.590 an unserer Umfrage teil und wählten aus den 18 Geräte- und Equipment-Optionen ihren Favoriten aus. Mit 21 Prozent (4881 Stimmen) wurde mit deutlichem Abstand die Beinpresse auf Platz eins gewählt. Dahinter reihten sich der Crosstrainer (10 Prozent der Abstimmenden, 2222 Stimmen) auf dem zweiten und das Laufband (9 Prozent der Abstimmenden, 1957 Stimmen) auf dem dritten Platz ein.

Bemerkenswert: Cardio-Geräte stehen hoch im Kurs. Während es sich bei dem Sieger um ein Gerät für den Muskelaufbau (der Beine) handelt, wurden Bronze und Silber an zwei Cardio-Geräte vergeben. Auf Platz fünf schaffte es das Rudergerät, nur der Stepper liegt abgeschlagen deutlich hinten: auf Platz 14. Damit platzierten sich fünf von sechs in der Umfrage zur Auswahl stehenden Cardio-Geräte unter die Top 5.

Wer also dachte, Cardio werde in Fitnessstudios vernachlässigt, der hat sich geirrt. Mindestens zum Aufwärmen oder als Cool-Down nach einer Trainingssession kommen Crosstrainer, Laufband und Rudergerät offenbar zum Einsatz.

Das gesamte Umfrage-Ergebnis

1. Beinpresse (4811 Stimmen; 21 Prozent)
2. Crosstrainer (2222 Stimmen; 10 Prozent)
3. Laufband (1957 Stimmen; 9 Prozent)
4. Brustpresse (1820; 8 Prozent)
5. Rudergerät (1652 Stimmen; 7 Prozent)
6. Kurzhanteln (1637 Stimmen; 7 Prozent)
7. Latzug (1565 Stimmen; 7 Prozent)
8. Bizepsmaschine (1224 Stimmen; 5 Prozent)
9. Langhanteln (1182 Stimmen; 5 Prozent)
10. Butterfly-Maschine (1059 Stimmen; 5 Prozent)
11. Rumpf-/Bauchmaschine (683 Stimmen; 3 Prozent)
12. Trizepsmaschine (576; 3 Prozent)
13. Kettlebell (561 Stimmen; 2 Prozent)
14. Stepper (457 Stimmen; 2 Prozent)
15. Bauchbank (365 Stimmen; 2 Prozent)
16. Widerstandsband (322 Stimmen; 1 Prozent)
17. Medizinball (269 Stimmen, 1 Prozent)
18. Schlingentrainer (228 Stimmen, 1 Prozent)

Auch interessant: Cardio oder Krafttraining? Das ist besser für die Fettverbrennung

Die Beinpresse darf im Gym nicht fehlen

Ob das Laufband zum Aufwärmen oder für ein ausgedehntes Ausdauertraining, oder der Latzug für starke Schultern und einen trainierten Rücken – natürlich nutzen wir alle nie nur ein Gerät oder Equipment für unser Training. Für jedes Trainingsziel und jeden Muskel kennen und nutzen wir idealerweise das dafür optimale. Aber wenn wir ehrlich sind, machen manche Maschinen und manches Equipment mehr Spaß als andere. Und dazu zählt laut Meinung der FITBOOK-Leserinnen und -Lesern eindeutig die Beinpresse. Kein Wunder, ist sie doch auch wunderbar dafür geeignet, die Beinmuskeln zu stärken – und bietet sogar mehr Abwechslung fürs Training als vielleicht viele meinen. FITBOOK-Fitnessexpertin Janine Riedle erklärt in diesem Artikel, welche Übungsvariationen sich an der Beinpresse ausführen lassen.

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Die Vorteile von Geräte- und Hanteltraining

Vorteile von Training an Maschinen

Laut einer Studie aus dem vergangenen Jahr sind Geräte- und Hanteltraining gleichermaßen für den Muskelaufbau geeignet (FITBOOK berichtete).¹ Um Abwechslung ins Training zu bringen und Trainingsplateaus zu vermeiden oder zu überwinden, kann man also getrost zwischen den Workouts an Geräten und an Hanteln wechseln.

Doch bieten Maschinen nun aber doch den einen oder anderen Vorteil? Die Antwort lautet ja. Die Vorrichtungen an den Geräten geben das Bewegungsmuster vor und erlauben weniger Abweichungen und Schummeleien. Das macht das Maschinentraining sehr effizient – besonders, wenn es darum geht, einen Muskel isoliert zu trainieren. Zugleich beugt es Haltungsfehlern und -schäden vor.

Vorteile von Hanteltraining

Auch das Hanteltraining bietet spezifische Vorteile. So ist es optimal dafür geeignet, mehrere Muskeln oder Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Verschiedene Muskeln müssen bei den meisten Hantel-Workouts auch stärker zusammenarbeiten als beim isolierten Muskeltraining an Fitnessgeräten. Übungen lassen sich beim Hanteltraining zudem leichter variieren, um Muskeln auf verschiedene Arten zu reizen. Das macht dieses Training äußerst effektiv für den Kraft- und Muskelaufbau.