Arme und Brust trainieren ohne Equipment

Unter den Armmuskeln genießt der Bizeps ein höheres Ansehen als der Trizeps. Dabei hat der Ellenbogenstrecker (Trizeps) eine wichtige Funktion. Ein starker Trizeps ist die Voraussetzung für viele Liegestütze oder hohe Gewichte im Bankdrücken.