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Gesunde Routine

5 Gründe, warum Sie jeden Tag eine Banane essen sollten

Das Essen von Bananen ist gesund
„A banana a day keeps the doctor away“ – zugegeben, die Redewendung haben wir etwas abgewandelt. Aber so stimmt sie dennoch!
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Dass Bananen lecker und gesund sind, ist nichts Neues. FITBOOK erklärt, was genau sie für den Körper tun und welche Vorteile es effektiv bringt, das Powerobst täglich auf den Speiseplan zu setzen.

Bananen verursachen Verstopfung – ein Mythos, der lange kursierte, inzwischen wohl aber endgültig als widerlegt gilt. Und trotz ihrer relativ hohen Nährwertdichte, spricht quasi nichts dagegen, täglich eine Banane zu essen, aber Unzähliges dafür. FITBOOK zählt fünf überzeugende Argumente auf.

1. Bananen sind gut für die Verdauung

Bananen enthalten viel Pektin, einen Ballaststoff, der eine funktionierende Verdauung unterstützt. Dass sie gleichzeitig bei Durchfall Abhilfe schaffen, liegt an ihrem Magnesium- und vor allem Kaliumgehalt. Oftmals werden Verdauungsbeschwerden nämlich durch einen Nährstoffmangel ausgelöst. Daher empfiehlt es sich übrigens auch zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen, täglich eine Banane zu essen.

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2. Bananen können gegen Bauchschmerzen helfen

Und auch bei Beschwerden eine Etage „höher“, also im Magen, sorgen Bananen zuverlässig für Abhilfe. Gegen Sodbrennen und vergleichbare säurebedingte Magenbeschwerden sind Banane eine softe und arzneimittelfreie Lösung. Das liegt nicht zuletzt an ihrem Stärkegehalt. Denn das Bananenfruchtfleisch legt sich wie eine Schutzfolie um die irritierte Magenschleimhaut, entspannt den Verdauungstrakt und wirkt sich außerdem positiv auf den Säure-Basen-Haushalt aus.

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3. Bananen essen macht gute Laune

Bekanntermaßen fühlt man sich nach dem Höhepunkt entspannt und ist zufrieden – ein Effekt, den auch der Verzehr von Bananen erzeugen kann. Sie enthalten nämlich Tryptophan (sprich die Aminosäure, die beim Orgasmus in Serotonin umgewandelt wird) – und zusätzlich große Mengen an Dopamin, das ebenfalls stimmungaufhellend wirkt.

4. Bananen spenden schnelle Energie

Ihr erwähnter Dopamingehalt macht Bananen zudem auch zum perfekten Snack für Sportler. Ohne den Magen zu belasten, schlagen sie kleine Hungerattacke effektiv in die Flucht. Die Kombination aus  natürlichem Fruchtzuckergehalt und löslichen Ballaststoffen ergeben für den Körper schnell verfügbare Energie, die zudem eine Weile anhält. Die glykämische Last von Bananen ist übrigens ebenfalls moderat, weshalb der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr – anders, als man es beim Stichwort „Fruchtzuckergehalt“ vielleicht befürchten würde – nicht hochschnellt und wieder abfällt, sondern stabil bleibt.

Bananen

Bananen stillen den kleinen Hunger und liefern Power – für mehr Leistungsfähigkeit
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5. Bananen können Krankheiten vorbeugen

Das in Bananen enthaltene Kalium ist auch essenziell für die Herzgesundheit. Das Kalium-Natrium-Verhältnis von Bananen wirkt sich daher günstig auf den Blutdruck aus und verbessert die Durchblutung. Und auch die Gefahr auf neurodegenerative Erkrankungen, wie beispielsweise Alzheimer, soll man sich mit Bananen „wegessen“  können. Forscher der südkoreanischen Gyeongsang National University haben außerdem herausgefunden, dass Bananen (wie übrigens auch Orangen und Äpfel) einen Stoff enthalten, der oxidativen Stress verringert.

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Noch ein guter Grund, täglich eine Banane zu essen? Man bekommt jeden Tag aufs Neue eine Schale, die sich perfekt zur Haut- und Zahnpflege eignen. Was man noch mit dem vermeintlichen Abfallprodukt machen kann? Die Kolleg*innen von STYLEBOOK verraten es!

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