28.06.2022, 13:49 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Orlando Bloom steht gerade für seinen neuen Film „Wizards“ in Queensland (Australien) vor der Kamera. In Drehpausen arbeitet er im Gym fleißig an seinem Körper, wie der Schauspieler mit einem „Instagram“-Video beweist. Im Fokus des Workouts: seine beeindruckenden Oberkörpermuskeln.
Ob als Legolas in „Herr der Ringe“ oder als Will Turner in „Fluch der Karibik“ – keine Frage, Orlando Bloom war stets fit und begeisterte Zuschauer mit Stunts und Kampf-Skills. Jetzt beweist der Schauspieler mit einem „Instagram“-Video, dass er nicht nur beweglich, sondern auch erstaunlich muskelbepackt ist. Oben ohne zeigt er seinen gestählten Bauch, seine definierte Brust, sowie Arm- und Rücken-Muckis. Aus welchen drei Übungen Orlando Blooms Oberkörpertraining besteht, erfahren seine Fans im Clip dann gleich auch noch.
Übersicht
Bizeps Curls mit der Langhantel
Für einen gestählten Bizeps setzt der 45-Jährige auf Bizeps Curls mit der SZ-Hantel. Dabei wird das Gewicht mit beiden eng am Oberkörper anliegenden Armen kontrolliert zur Brust geführt. Bloom nimmt dabei so viel Gewicht auf die Stange, dass er bei den Wiederholungen sichtlich kämpfen muss.
Ab Wheel Rollouts
Um seinen Sixpack zu formen, nimmt der Schauspieler einen Bauchroller zur Hilfe. Die Core-Übung namens „Ab Wheel Rollout“, die in Blooms Video zu sehen ist, wird wie folgt ausgeführt: Man geht auf die Knie, platziert den Bauchmuskelroller vor sich auf dem Boden und greift die beiden Haltegriffe fest mit seinen Händen. Dann lässt man sich langsam nach vorne fallen und rollt bis zur maximalen Streckung der Arme und des Oberkörpers, bis man knapp über dem Boden ist. Dann schiebt man sich wieder hoch, indem man die Übung in entgegengesetzter Richtung ausführt. Klingt einfach, sieht simpel aus, ist aber eine der härtesten und effektivsten Rumpfübungen.
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Übrigens sind Ab Wheel Rollouts nicht nur eine ideale Übung für die Bauchmuskeln. Auch der untere Rücken, der Po und sogar der Trizeps profitieren von ihr.
Reverse Butterfly von oben
Bei der dritten Übung, die Orlando Bloom im Rahmen seines Oberkörpertrainings vorführt, ist eine Variante des Reverse Butterfly am Kabelzug. Die Übung ist ideal, um die obere und hintere Schulter- und Rückenmuskulatur zu trainieren. In der Ausgangsposition steht der zweifache Vater am Kabelzug mit nach vorne ausgestreckten Armen, in jeder Hand ein Griff der zwei Kabel. Die Hände befinden sich oberhalb der Brust. Beim Ausatmen zieht Bloom die Seile, die sich über Kreuz befinden, nach außen. Die Arme sind zu jedem Zeitpunkt fast vollständig gestreckt. Lediglich die Ellenbogen sind leicht gebeugt, um die Gelenke zu schützen. Tipp: Die Zugbewegung beim Ausatmen durch, bis sich die Arme auf der Höhe des Körpers befinden. Beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
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Rückenbruch mit 19 Jahren
Wer bei Orlando Blooms Oberkörpertraining genau hinschaut, wird auf dem Rücken des Hollywood-Stars eine auffällige Narbe entdecken. Die Erklärung dafür findet sich in der Caption, die der 45-Jährige zum „Instagram“-Video postete: „Ich habe mit 19 Jahren einen Rückenbruch erlitten und sie sagten mir, dass ich nie wieder laufen würde.“
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Im August 2021 hatte Bloom ein Foto aus jüngeren Jahren veröffentlicht, das ihn mit einem Stützkorsett zeigt. Dieses musste er nach einem Sturz aus dem 3. Stock mehrere Monate tragen. Bei dem Unfall hatte er sich die Wirbelsäule zerschmettert und war nur knapp dem Tod entgangen. Dass er nur drei Monate später auf einem Fahrrad sitzen, mit Actionfilmen Karriere machen und heute hartes Krafttraining machen kann, grenzt an ein Wunder. Die Ärzte hatten ihm 1998 eine Lähmung diagnostiziert und prognostiziert, dass er nie wieder würde laufen können.
Wir sind froh, dass es nicht so gekommen ist. Und vielleicht gibt es dem/der ein oder anderen Mut, der/die sich in einer ähnlichen Lage befindet.
