29. Mai 2026, 21:05 Uhr | Lesezeit: 6 Minuten
Die Serie „Off Campus“ eroberte Platz eins auf Amazon und begeistert Zuschauer weltweit. Die vorher überwiegend unbekannten Schauspieler wurden im Handumdrehen zu umschwärmten Stars, darunter auch Belmont Cameli. Der 28-Jährige spielt Garrett Graham und macht als Eishockeyspieler eine tolle Figur. Uns interessiert natürlich, wie er sich dafür fitgemacht hat. Jetzt gab der Schauspieler Einblick in sein Training – inklusive speziellem Tipp fürs Armtraining.
Sportlich ist Belmont Cameli schon lange. Der „Off Campus“-Star spielte in seiner Schulzeit American Football. Seit rund zehn Jahren macht er Krafttraining, bislang ohne Hilfe eines Trainers. Alles, was er weiß, hat sich der Schauspieler selbst angeeignet, dabei so manches ausprobiert, Fehler gemacht und Vorlieben für sich entdeckt. „Ich muss vor allem für mein Gehirn Gewichte stemmen. Mir geht es einfach besser, wenn ich schwitze. Es hilft bei allem“, verriet Belmont jetzt im Interview mit „Men’s Health“. Trainierte er zuvor wohl vor allem für sein körperliches und mentales Wohlbefinden, musste er mit seiner Serienrolle nun offenbar erstmals so richtig auf ein Ziel hintrainieren: überzeugend einen Eishockeyspieler darstellen zu können.
Vom Footballer zum Hockeyspieler
„Der Hockeyplayer-Körper lässt sich nicht so leicht durch eine Sache definieren. Als ich die Rolle erhielt, musste ich natürlich skaten lernen“, erzählte Cameli. Wer die erste Staffel von „Off Campus“ gesehen hat, weiß, dass der 28-Jährige genug gelernt hat, um als Teamcaptain auf dem Eis eine gute Figur zu machen. Zufrieden ist Cameli mit seinem Können aber offenbar noch nicht. „Skaten ist sehr frustrierend für mich. Denn es ist neu für mich, aber ich bin auch sehr ehrgeizig und kämpferisch“, so der Schauspieler. „Stephen (sein Serienkollege Stephen Kalyn, A. d. R.) ist der einzige, der Eishockey spielt. Aber irgendwie muss ich mich ständig mit ihm messen, vielleicht, weil ich schneller bin als er.“ Deshalb lautet Camelis erklärtes Ziel für die zweite Staffel: „Eines Tages schlage ich ihn. Ich möchte einfach mal einen Treffer in einem Live-Spiel gegen ihn schaffen.“
Skaten lernen war das eine, für den richtigen Körperbau zu trainieren, das andere. Für die Rolle von Garrett Graham sei es nicht darum gegangen, das Körperfett auf fünf oder sechs Prozent zu reduzieren. Stattdessen war es wichtig, Masse aufzubauen. Daran arbeitet Cameli auch jetzt für die zweite Staffel weiter. Und dass eine massigere Körperstatur beim Eishockey Vorteile hat, erfuhr der 28-Jährige am eigenen Leib. „Hockeyspieler bekommen ständig Schläge ab. Ich wiederum bin ständig gegen die Bande geknallt, weil ich beim Skaten nicht stoppen konnte. Je schwerer ich bin, desto sicherer bin ich“, scherzte Belmont Cameli im Interview.
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So oft wie möglich trainieren
Deshalb versucht der Serienstar, diszipliniert und möglichst oft im Fitnessstudio zu trainieren: „In manchen Wochen schaffe ich es sechsmal, in manchen nur zweimal.“ Auf Reisen, wie aktuell in der Drehpause auf Promotour, sei dies eine Herausforderung. „Ich bin schon immer ein Alles-oder-Nichts-Typ. Das bedeutet, ich trainiere eine bestimmte Zeit lang. Aber sobald ich ein paar Tage verpasse, bin ich erst mal raus aus dem Gym, und muss von vorn anfangen.“
Der bevorstehende Dreh der zweiten „Off Campus“-Staffel wird wieder vollen Körpereinsatz von Cameli verlangen. Deshalb gilt es, langsam wieder in Form zu kommen. Den Feinschliff kann sich der Schauspieler dann bei seiner Rückkehr ans Serienset geben. Dieses hat nämlich offenbar ein Upgrade bekommen. „Sie haben uns am Set ein Gym gebaut. Darin werden wir schwitzen und uns den A*** aufreißen. Das wird super“, freute sich Cameli im Gespräch mit „Men’s Health“.
Belmont Camelis Oberkörpertraining
Nachdem Cameli in zehn Jahren Krafttrainingserfahrung schon mit einigen Trainingsmethoden experimentiert hat, hat ihn das Push-Pull-Prinzip überzeugt. Er unterteilt seine Woche in Push-Tage, Pull-Tage und Leg-Days, um seinen gesamten Körper zu trainieren.
Sein Workout
Im MH-Video führt der Schauspieler durch ein typisches Oberkörpertraining, bei dem Arme, Brust und Rücken im Fokus stehen. Dabei erklärt er, dass er seine Workouts stets mit Bodyweight-Übungen starte, die er bis zum Muskelversagen durchführe.
Klimmzüge: 3 Sätze mit maximaler Wiederholungszahl
Klimmzüge (mit Obergriff) zählen zu den liebsten Rückenübungen des Schauspielers: „Sie fordern den gesamten Rücken und es gibt nichts Befriedigenderes, als noch diesen einen weiteren Klimmzug zu schaffen.“ Manchmal variiert er im letzten Satz und macht noch ein paar Chin-ups (Klimmzüge mit Untergriff) für den Bizeps. Abgerundet wird das Workout an der Stange mit dem Dead Hang.
Cable Fly: 3 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen
Gestartet wird mit einem Kabel in jeder Hand. Die Arme befinden sich v-förmig unten neben dem Körper. Nun die ausgestreckten Arme von unten hoch bis auf Brusthöhe (Arme und Hände zeigen weg vom Körper) führen.
Einarmiges überkreuztes Trizeps-Kabeldrücken: 3 Sätze, 8 bis 10 Wiederholungen
Hierfür nimmt Cameli den Kabelzug zunächst in die rechte Hand. Diese Hand drückt das Kabel kontrolliert von der linken Brusthälfte runter, bis der Arm fast gerade, aber weiter unter Spannung ist. Anschließend bewegt sich der Unterarm zurück vor den Oberkörper. Wichtig ist, dass der Oberarm unbeweglich bleibt und die Kraft für die Bewegung aus dem Trizeps kommt.
Trizeps-Kickback am Kabelzug: 2 bis 3 Sätze, 10 bis 12 Wiederholungen
Dafür geht der Schauspieler in die Ausgangsposition: Mit vorgebeugtem Oberkörper stellt er sich vor den Kabelzug, mit der nicht trainierenden Hand hält er sich am Gerät fest. Der trainierende Arm ist angewinkelt. Nun den Arm kontrolliert strecken. Die Bewegung erfolgt über den Trizeps, d. h., nur der Unterarm bewegt sich, der Oberarm bleibt ruhig.
Rope Curls am Kabelzug: 3 Sätze, 8 bis 10 Wiederholungen
Zuletzt zeigt Belmont Cameli im Video eine Oberarmübung: den mit dem Seilgriff am Kabelzug ausgeführten Bizeps-Curl. Dafür befestigt er den Griff unten am Kabelturm und führt dann kontrolliert die Bizeps-Curls aus. Auch hier bewegen sich nur die Unterarme.
Tipp von Belmont Cameli für das Armtraining
Der „Off Campus“-Schauspieler rät, Armübungen isoliert zu machen, um nicht die starke Seite stärker zu belasten und die schwache zu schonen. Außerdem starte er stets mit seiner schwachen Seite. Diese gebe damit die Wiederholungszahl für den Satz vor. Das bedeutet: Mit der dominanten Seite macht er dann ebenfalls nur so viele Wiederholungen, wie er mit der schwachen Seite geschafft hat, auch, wenn er eigentlich noch mehr machen könnte. Auf diese Weise möchte er beide Seiten angleichen.