Direkt zum Inhalt wechseln
logo Das Magazin fĂŒr Fitness, Gesundheit und ErnĂ€hrung
FITfuttern

Leckerer Birnen-Mango-Avocado-Smoothie

FITBOOK Logo
FITBOOK Redaktion

25.10.2017, 13:28 Uhr | Lesezeit: 2 Minuten

Shake, Power-Lunch oder Protein-Snacks: Jede Woche stellt FITfuttern ein Rezept zum Nachmachen vor. Einfach, lecker, gesund! Außerdem gucken wir Fitness-Influencern in die Töpfe und Shaker. Dieses Mal: ein Birnen-Mango-Smoothie mit Avocado.

Artikel teilen

Reich an Vitamin E für den Schutz von Haut und Herz

Die Tage werden kürzer und grau, die Temperatur geht immer weiter herunter – und so bei wetterfühligen Menschen schnell auch mal die Laune.

Auch interessant: Himbeer-Smoothie-Bowl zum nachmachen

Für 1 Birnen-Mango-Smoothie mit Avocado brauchen Sie

  • 1 halbe Birne
  • 1 halbe Avocado
  • 1 Mango (beides in Stücke geschnitten)
  • ein paar Blättchen Petersilie
  • 2 Handvoll junger Blattspinat
  • 1 gehäufter Esslöffel Proteinpulver mit Vanillegeschmack (entspricht ca. 10 Gramm)
  • 200 ml ungesüßtes Kokoswasser

So geht’s

Die Früchte in Stücke schneiden und zusammen mit der Petersilie und dem Blattspinat in einen Mixer oder Blender geben. Die halbierte Avocado und das Proteinpulver hinzufügen und zum Schluss mit dem Kokoswasser begießen. Nun gründlich durchpürieren, bis ein sahniger Shake entsteht. Den am besten in einem hohen Becher servieren und nach Geschmack mit der restlichen, in Spalten geschnittenen Birne garnieren.

Zubereitungszeit: 3 Minuten

Auch interessant: Sommerlich und lecker: Rezept für mexikanische Guacamole (mit Video) 

Nährwert pro Portion

Ca. 200 kcal. Eine Portion Birnen-Mango-Smoothie deckt den gesamten Tagesbedarf an Vitamin K und liefert außerdem 1000 Mikrogramm Provitamin A (Beta-Carotin), das unser Immunsystem zum Schutz vor Infektionen und Erkältungskrankheiten braucht.

Mehr zum Thema

Folgen Sie uns auf Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter

Themen: FITfuttern Rezepte
afgis-Qualitätslogo mit Ablauf Jahr/Monat: Mit einem Klick auf das Logo öffnet sich ein neues Bildschirmfenster mit Informationen über FITBOOK und sein/ihr Internet-Angebot: www.fitbook.de

FITBOOK erfüllt die afgis-Transparenzkriterien.
Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet.

Deine Datensicherheit bei der Nutzung der Teilen-Funktion
Um diesen Artikel oder andere Inhalte ĂŒber Soziale-Netzwerke zu teilen, brauchen wir deine Zustimmung fĂŒr
Sie haben erfolgreich Ihre Einwilligung in die Nutzung dieser Webseite mit Tracking und Cookies widerrufen. Sie können sich jetzt erneut zwischen dem Pur-Abo und der Nutzung mit personalisierter Werbung, Cookies und Tracking entscheiden.