5. Juli 2023, 4:04 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Schauspielerin Hilary Duff (35, „How I Met Your Father“) hat dem US-Magazin „Shape“ Details zu ihrem Fitnessprogramm verraten. Sie setzt dabei nicht nur auf einfältige Gym-Übungen oder Ausdauerläufe, sondern geht kreativere Wege.
Das Training von US-Schauspielerin Hilary Duff (35) fokussiert sich unter anderem darauf, muskulärem Ungleichgewicht vorzubeugen – und bewirkte offenbar einen riesigen Unterschied für ihr Wohlbefinden, wie ihrem Interview mit der Print-Ausgabe des US-Magazins „Shape“ zu entnehmen ist, über das US-Medien berichten. Mehr über ihr Fitnessprogramm.
Tennisspielen „übertönt das Summen“ in ihrem Kopf
Darin verriet der „How I Met Your Father“-Star, dass sie jede Woche mit ihrem Ehemann, dem Musiker Matthew Koma, Tennis spiele. Dabei kann sie offenbar dem Alltag ein wenig entfliehen und Stress abschütteln: „Ich liebe diese Flucht und diese kleine Pause wirklich“, so die 35-Jährige1. Es sei ein komplexes Spiel und schwierig, dabei an andere Dinge zu denken: „Es übertönt irgendwie das ganze Summen in meinem Kopf.“ Hilary Duff hat drei Kinder und als Schauspielerin einen vollen Terminkalender. In diesen versuche sie, drei oder vier Fitnesseinheiten pro Woche zu integrieren.
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Alleine trainieren? Würde Hilary Duff nie
Denn die US-Schauspielerin gestand im Gespräch mit dem US-Magazin auch, krachend gescheitert zu sein an dem Versuch, sich alleine fürs Training zu motivieren. Zweimal habe sie es zu Hause aufs Laufband geschafft, so Duff. Das sperrige Gerät diene mittlerweile als Kleiderständer. „Ich würde nie alleine trainieren“, wird die 35-Jährige zitiert. Sie könne alleine wandern gehen oder einen Kurs besuchen – „aber ich würde niemals laufen oder einen Rundkurs machen“. Der Schlüssel zu Duffs Fitnesstraining ist ihr Trainer Dominic Leeder.
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Duff schwört auf Mind-Muscle-Training
Mit ihm arbeitet die gefragte Schauspielerin und dreifache Mama nicht nur an ihrer Kraft und Ausdauer. Im Fokus stehen unter anderem der Ausgleich muskulärer Dysbalancen im Oberkörper für eine verbesserte Körperhaltung. Ihre Übungen führt sie mit dem Fokus aus, die die sogenannte Muscle-Mind-Connection zu aktivieren. Bei dieser Trainingsmethode verfolgt man die Kontraktion des Muskels bei jeder einzelnen Übungswiederholung mit voller Aufmerksamkeit – eine Art Meditation oder Achtsamkeitspraxis beim Training, auf die bspw. Arnold Schwarzenegger schwört hinsichtlich der Effizienz des Trainings. Nicht unbegründet: Die Wirksamkeit der Muskel-Geist-Verbindung wurde in Studien bestätigt; der Muskelzuwachs bei Probanden, die entsprechend trainierten, lag über dem von klassisch Trainierenden. Grund: Durch Muscle-Mind-Training soll ein stärkerer Muskelreiz ausgelöst werden (FITBOOK berichtete).
„Ich gehe anders. Ich halte mich anders. Ich esse besser“
Für ihre Körperhaltung habe diese Trainingsweise einen enormen Unterschied bedeutet, schwärmt Hilary Duff in „Shape“. Als Beispiel nennt die Schauspielerin das Abbiegen beim Autofahren. Dank ihres Trainings könne sie den Hals mittlerweile deutlich weiter drehen, als zuvor um sicherzustellen, dass die Spur frei sei. Sie sei nun besser in der Lage, auf verschiedene Verkehrssituationen zu reagieren. Und fühle sich auch insgesamt deutlich besser: „Ich gehe anders. Ich halte mich anders. Ich esse besser.“
US-Schauspielerin hatte Essstörung als 17-Jährige
Die US-Schauspielerin hatte 2022 in einem Interview berichtet, als 17-Jährige an einer Essstörung gelitten zu haben– entwickelt, weil sie mit Hollywoods Standards eines sehr schlanken Äußeren mithalten wollte. „Aufgrund meines beruflichen Werdegangs konnte ich nicht anders, als zu denken: ‚Ich stehe vor der Kamera, und Schauspielerinnen sind dünn.‘ Es war entsetzlich“, sagte sie damals in einem Interview mit der australischen „Women’s Health“, das viele Medien aufgriffen. Inzwischen habe sie eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper aufgebaut.
Diese Gerichte landen heute häufig auf ihrem Teller
Durch ihren neuen Trainingsplan habe sie auch neue Rezepte für sich entdeckt, so Duff. Häufig brate sie Gemüse wie Brokkoli oder Kürbis, bereitet Gerichte wie Hähnchenschenkel, Tacos mit Maniokmehl, Rucola-Salate oder israelischen Quinoa zu. Ihr Lieblingsgericht sei ein umgedreht angebratenes Steak: zuerst bei niedriger Temperatur im Ofen garen, dann in der Pfanne anbraten. Beigebracht habe ihr das eine befreundete Köchin.
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Quellen
- 1. People Magazin: „Hilary Duff Details New Fitness Regimen That’s Made a ‚Huge Difference‘ in How She Feels“ (aufgerufen am 04.07.2023)