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In Adiletten

Hafthor „The Mountain“ Björnsson zeigt Oberkörper-Workout

hafthor björnsson oberkörper workout: Hafthor Björnsson im Boxring
Strongman Hafthor Björnsson hat den Boxsport für sich entdeckt und in der Folge seinen Körper transformiertFoto: Kode Media

Hafthor Björnsson hat vom Strongman zum Boxer umgesattelt. Statt auf Masse kommt es ihm nun auf einen athletischen Body an. Auch wenn gerade kein neuer Box-Kampf ansteht, arbeitet der Ex-GOT-Star weiter an seinen Muskeln. So beeindruckt er mittlerweile mit einem gestählten Sixpack. Aber auch Rücken und Schultern kommen beim Training nicht zu kurz, wie er jetzt in einem Video-Clip zeigte.

Hafthor Björnsson, der „Game of Thrones“-Fans noch als The Mountain bekannt sein dürfte, sieht heute zwar deutlich schlanker aus als noch zu seiner Serienzeit, Muskelberge hat der Zwei-Meter-Mann aber weiterhin vorzuweisen – vor allem an Rumpf, Armen und Schultern. Mit welchem Workout er seinen Oberkörper stählt, zeigt Hafthor Björnsson jetzt in Instagram-Video-Clips.

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Neuer Film mit Björnsson?

Seine berühmteste Rolle spielte er in „Game of Thrones“, anschließend war er 2019 noch in „Desert Strike“ und „The Northman“ zu sehen. Jetzt steht Björnsson offenbar wieder vor der Kamera. Darauf lässt die Caption, die er zu seinem Trainingsvideo postete, schließen: „Heute Rücken- und Bauchmuskel-Attacke nach zwölf harten Stunden Arbeit. Habe heute den ganzen Tag eine sehr anstrengende Kampfszene gedreht, während die Sonne auf mich herunterbrannte. Ich bin dankbar und gesegnet, dass ich bei bester Gesundheit und körperlicher Verfassung bin.“

Für welches Projekt genau der Isländer die besagte Kampfszene drehte, wissen wir nicht – umso beeindruckender ist es aber, dass Hafthor Björnsson anschließend noch ein schweißtreibendes Oberkörper-Workout im Gym hinlegte – mit dem Fokus auf den Rücken. Man bemerke dabei Björnssons legeres Schuhwerk. Statt mit Turnschuhen trainierte der 33-Jährige nämlich locker-lässig mit Adiletten! Ein witziges Detail, im Fitnessstudio aber nicht unbedingt zu empfehlen, weil die Füße so natürlich nicht geschützt sind und auch die Stabilität zu wünschen übrig lässt.

FITBOOK Workout

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Auf diese 4 Übungen setzt Hafthor Björnsson beim Oberkörper Workout

Beinheben

Die erste Übung, die Björnsson im Clip vorführt, ist Beinheben im Unterarmstütz, auch Leg Raises genannt. Gestützt auf beide Unterarme führt er die gestreckten Beine langsam nach oben, bis ein rechter Winkel im Hüftgelenk erreicht ist. Ideal, um die Bauchmuskeln zu aktivieren und seinen Sixpack zu formen.

Einarmiges Rudern

Die erste Übung für Rücken, Schultern und Bizeps, die Hafthor Björnsson als Teil seines Oberkörper-Workouts abolviert, ist das einarmige Rudern. Die einarmige Ausführung der Übung erlaubt es, je eine Seite besonders zu fokussieren.

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Stehendes Rudern

Mit einer weiteren Übung, dem stehenden beidarmigen Rudern, nutzt Björnsson zusätzlich die Schwerkraft und beansprucht neben hinteren Schultermuskulatur und Bizeps gezielt die untere Rückenmuskulatur und auch das Gesäß.

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Reverse Butterfly

Nach der unteren Rückenmuskulatur war die obere Rückenpartie an der Reihe. Dafür setzte Björnsson auf den Reverse Butterfly, der neben dem Rücken auch die Schultern trainiert.

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