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Workoutbriefing
Functional Training 10-30 Minuten Anfänger

Knackiges Rücken-Workout für eine bessere Haltung

Equipment: Widerstandsbänder, Matte
Muskelgruppe: Rücken
Intensität: Mittel
Ziel: Mobilität
Vivien Hertz

Vivien Hertz

Personaltrainerin

Eine gut trainierte Rückenmuskulatur beugt Haltungsschäden vor und kann diese teilweise sogar korrigieren. Sporttherapeutin, Personal Trainerin und Crossfit-Athletin Vivien Hertz hat für FITBOOK ein Workout zusammengestellt, das den Rücken stärkt und dessen Aufrichtung fördert. Eine Matte, ein Gummiband, dazu eine Portion Motivation und zehn Minuten Zeit, mehr wird hierfür nicht benötigt. Egal ob Anfänger oder Profi: Das Tempo und die Intensität kann jeder selbst an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.

01:23 min: Towel Pull-up
02:30 min: Iron Man Flies
03:19 min: Single Arm/Leg Boat
04:23 min: Towel Pull-up
05:24 min: Iron Man Flies
06:25 min: Single Arm/Leg Boat
07:22 min: Towel Pull-up
08:21 min: Iron Man Flies
09:20 min: Single Arm/Leg Boat