Irrsinnig gut durchtrainierte Oberschenkel – vielleicht mit das Erste, woran man bei Bahnradsportlern denkt. Geht es Ihnen auch so? Wenn man sieht, welchen Widerstand sie beim Start aufgrund der hohen Übersetzung (Gang) überwinden müssen, um dann gleich enorm zu beschleunigen, dann geht das selbstverständlich nicht ohne enorme Muckis in diesem Bereich. Keine Angst: „So schlimm wird’s gar nicht“, sagt Bahnradsportlerin Pauline Grabosch über ihr 15 Minuten langes Workout für die Oberschenkel, das sie für FITBOOK erstellt hat. Die mehrfache Weltmeisterin im Teamsprint zeigt intensive Übungen für die vordere, hintere Oberschenkelmuskulatur sowie das Gesäß. Trainiert wird in drei Runden mit kurzen Pausen zwischen den einzelnen Übungen. Grundsätzlich wird kein Equipment benötigt, Fortgeschrittene können dieses Workout mit einem Stuhl oder Gewichten ihrem Niveau anpassen. Na dann: Bringen Sie Ihre Beine bahnradsportmäßig zum Brennen!