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Marcel Nguyen

Marcel Nguyen ist ein deutscher Kunstturner und Olympia-Medaillengewinner

Das Ziel lautet, einen stabilen Handstand zu schaffen? Dann haben wir das richtige 10-Minuten-Training! Kunstturner Marcel Nguyen zeigt in seinem Workout geeignete Vorübungen für den Handstand – darunter unterschiedliche Liegestütz-Arten. Das gibt Power in Armen, Schultern und Rumpf. Und die braucht man schließlich für den perfekten Handstand. Also: auf geht’s!

Ablauf des Workouts

00:00 min: Intro
00:43 min: 10 enge Liegestütze
01:24 min: 10 enge Liegestütze
01:59 min: 10 enge Liegestütze
02:36 min: 10 normale Liegestütze
03:15 min: 10 normale Liegestütze
03:53 min: 10 normale Liegestütze
04:32 min: 10 breite Liegestütze
05:16 min: 10 breite Liegestütze
05:57 min: 10 breite Liegestütze
06:42 min: 15 Beugestütze
07:37 min: 15 Beugestütze
08:42 min: 15 Beugestütze
09:30 min: Handstand Vorübung
10:11 min: Handstand Vorübung
10:52 min: Handstand Vorübung
11:41 min: 10 Liegestütze (Stuhl)
12:19 min: 10 Liegestütze (Stuhl)
12:57 min: 10 Liegestütze (Stuhl)

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