Knackiges Workout für einen definierten Oberkörper

Equipment: Matte, Kurzhantel
Muskelgruppe: Arme, Brust, Oberkörper
Intensität: Niedrig
Ziel: Kraft

Daniela Kahl

Fitness-Model, Personal Trainerin, Tänzerin und Stuntfrau

Brust, Arme, Core – in diesem zehnminütigen Workout von Stuntfrau und Personal Trainerin Dany Kahl wird keine Oberkörper-Partie außer Acht gelassen. Benötigt wird lediglich eine Matte und am besten zwei Gewichte. Wer keine hat, kann alternativ zwei Wasserflaschen verwenden. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Tempo und Intensität können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden.

Dips

Flatback Arme vor

Flatback Butterfly (1)

Flatback Butterfly

Flieger Rotation

Push up 1 Arm

Push up

Roll up and down

Stern Raus

Stern

00:45 min: Roll up/down
01:59 min: Stern
03:17 min: Stern Raus
04:55 min: Push up
05:52 min: Dips
06:55 min: Flatback Butterfly
08:01 min: Flatback Arme vor
09:06 min: Flieger Rotation
10:06 min: Push up 1 Arm

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