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Workoutbriefing
Functional Training bis 10 Minuten Anfänger

Knackiges Workout für einen definierten Oberkörper

Equipment: Matte, Kurzhantel
Muskelgruppe: Arme, Brust, Oberkörper
Intensität: Niedrig
Ziel: Kraft
Daniela Kahl

Daniela Kahl

Fitness-Model, Personal Trainerin, Tänzerin und Stuntfrau

Brust, Arme, Core – in diesem zehnminütigen Workout von Stuntfrau und Personal Trainerin Dany Kahl wird keine Oberkörper-Partie außer Acht gelassen. Benötigt wird lediglich eine Matte und am besten zwei Gewichte. Wer keine hat, kann alternativ zwei Wasserflaschen verwenden. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Tempo und Intensität können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden.

00:45 min: Roll up/down 
01:59 min: Stern 
03:17 min: Stern Raus 
04:55 min: Push up
05:52 min: Dips
06:55 min: Flatback Butterfly
08:01 min: Flatback Arme vor 
09:06 min: Flieger Rotation
10:06 min: Push up 1 Arm