23. Januar 2023, 15:46 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Als Jonathan Majors das Skript zum Film das erste Mal in der Hand hielt, wog er 172 Pfund (umgerechnet rund 78 Kilo) – und ihm war klar, dass er für die Rolle einiges an Muskeln würde zulegen müssen. Neben der Charakterstudie eines Mannes, der sich in der Gesellschaft nicht wahrgenommen fühlt, war die körperliche Herausforderung einer der Gründe, warum er den Film machen wollte. Das verriet der Schauspieler im Gespräch mit „The Hollywood Reporter“. Ein Vehikel für die Body-Transformation war die Ernährung – genauer: die Menge an Kalorien pro Tag, die Jonathan Majors zu sich nahm.
Übersicht
6100 Kalorien täglich, 4 Monate lang
In „Magazine Dreams“ spielt Jonathan Majors Killian Maddox, der vom ruhmreichen Leben eines Bodybuilders träumt. Szenenbilder aus dem Film zeigen: Dem Schauspieler gelang es, sich einen glaubhaft muskulösen Körper zuzulegen. Doch das war harte Arbeit. Zum einen musste der 33-Jährige große Mengen essen und dabei genau auf Protein-Zufuhr achten. Im Interview mit „Vanity Fair“ verriet Jonathan Majors, dass er während der Dreharbeiten 92 Kilogramm wog, bei einer Größe von 1,83 Metern. „Um das aufrechtzuerhalten und zu steigern, muss man so viel Protein essen, wie man wiegt. Ich habe etwa vier Monate lang 6100 Kalorien pro Tag gegessen.“
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Auf dem Speiseplan auch Elch
Um die Menge an Kalorien pro Tag zu schaffen und fürs Training, insbesondere den Muskelaufbau, genügend Treibstoff zu haben, verteilte Jonathan Majors sein Essen auf sechs Mahlzeiten täglich. Was zwecks Proteinzufuhr bevorzugt auf seinem Teller landete? „Viel Hähnchen. Viel Elch. Das war speziell mein Ding. Ich mag es“, erzählte der Schauspieler.
Hähnchenfleisch ist bekanntlich eine gute Proteinquelle. Es liefert pro 100 Gramm Fleisch 27,3 Gramm Protein.1 Das kann Elchfleisch noch überbieten – mit 30,2 Gramm Protein auf 100 Gramm Fleisch.2
Hartes Training für den Bodybuilder-Körper
Wenn er nicht gerade eine der proteinreichen Mahlzeiten zu sich nahm, stand Training auf Jonathan Majors Tagesprogramm. Nicht nur während der Vorbereitungsphase, sondern auch während der Dreharbeiten. Insgesamt dreimal pro Tag legte der Schauspieler ein Workout mit Gewichten ein, um seine Muskeln aufzubauen und zu erhalten. „Ein normaler Bodybuilder trainiert zweimal am Tag“, erklärte Majors, doch für den Film habe das nicht ausgereicht. „Ich habe je zwei Stunden am Stück trainiert, zweimal täglich während des Filmens und einmal, nachdem wir fertig waren.“
Ernährung und Training halfen Jonathan Majors im Übrigen nicht nur, in die Bodybuilder-Rolle in „Magazine Dreams“ zu schlüpfen, sondern auch bei der Vorbereitung für einen weiteren, körperlich herausfordernden Film – nämlich „Creed III“, in dem er an der Seite von Michael B. Jordan und Tessa Thompson zu sehen ist.
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Das Training von „Creed“-Star Michael B. Jordan
Jonathan Majors‘ normales Fitnessprogramm
Genauso wie Jonathan Majors abseits von Dreharbeiten bzw. Phasen der Rollenvorbereitung keine 6.100 Kalorien pro Tag konsumiert, sieht auch sein Training im Normalfall etwas anders aus. „Ich habe einen Appetit“, betonte Majors im „Vanity Fair“-Interview auf die Frage nach seiner Fitness. Das erklärte der 33-Jährige, der früher Football in Texas gespielt hat. „Ich mag es, mich zu bewegen. Ich liebe wandern und laufen. Außerdem habe ich Hunde. Ich muss immer etwas tun. Aber ich trainiere jetzt nicht mehr dreimal täglich, sondern einmal am Tag.“
Quellen
- 1. U.S. Department of Agriculture. Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted. (aufgerufen am 23.1.2023)
- 2. Yazio. Elch, Elchfleisch, gar. (aufgerufen am 23.1.2023)