Hochintensives Cardio-Workout, das bis zu 500 Kalorien verbrennt

Equipment: Matte
Muskelgruppe: Ganzkörper
Intensität: Mittel
Ziel: Kraftausdauer

Shagel Butt

Crossfit-Athlet, Personal Trainer

In rund 30 Minuten fast 500 Kalorien verbrennen? Mit diesem hochintensiven Ganzkörper-Workout von Crossfit-Athlet und Personal Trainer Shagel Butt ist das ohne Weiteres möglich. Und dafür sind weder Laufband noch Gewichte oder Ähnliches notwendig. Alles, was man braucht: Matte und eine große Portion Motivation. Egal, ob im Wohnzimmer oder im Park, wer das Cardio-Workout bis zum Ende schafft, wird sicher mit dem Gefühl rausgehen, etwas geleistet zu haben.

Floor Touches

Crunch links

Down ups ähneln den Burpees, der Oberkörper wird aber nicht abgelgt und es folgt kein Strecksprung

Workoutablauf

01:15 min: Floor Touches
02:17 min: Seitliche Crunches
03:17 min: Up-down mit Lunges
05:15 min: Floor Touches
06:18 min: Seitliche Crunches
07:16 min: Up-down mit Lunges
05:15 min: Floor Touches
06:18 min: Seitliche Crunches
07:16 min: Up-down mit Lunges
09:15 min: Floor Touches
10:16 min: Seitliche Crunches
11:17 min: Up-down mit Lunges
13:15 min: Floor Touches
14:16 min: Seitliche Crunches
15:16 min: Up-down mit Lunges
17:15 min: Floor Touches
18:18 min: Seitliche Crunches
19:18 min: Up-down mit Lunges
21:15 min: Floor Touches
22:19 min: Seitliche Crunches
23:17 min: Up-down mit Lunges
25:15 min: Floor Touches
26:17 min: Seitliche Crunches
27:16 min: Up-down mit Lunges

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