Workoutbriefing
Hochintensives Cardio-Workout, das bis zu 500 Kalorien verbrennt
- Equipment: Matte
- Muskelgruppe: Ganzkörper
- Intensität: Mittel
- Ziel: Kraftausdauer
In rund 30 Minuten fast 500 Kalorien verbrennen? Mit diesem hochintensiven Ganzkörper-Workout von Crossfit-Athlet und Personal Trainer Shagel Butt ist das ohne Weiteres möglich. Und dafür sind weder Laufband noch Gewichte oder Ähnliches notwendig. Alles, was man braucht: Matte und eine große Portion Motivation. Egal, ob im Wohnzimmer oder im Park, wer das Cardio-Workout bis zum Ende schafft, wird sicher mit dem Gefühl rausgehen, etwas geleistet zu haben.
Workoutablauf
- 01:15 min: Floor Touches
- 02:17 min: Seitliche Crunches
- 03:17 min: Up-down mit Lunges
- 05:15 min: Floor Touches
- 06:18 min: Seitliche Crunches
- 07:16 min: Up-down mit Lunges
- 05:15 min: Floor Touches
- 06:18 min: Seitliche Crunches
- 07:16 min: Up-down mit Lunges
- 09:15 min: Floor Touches
- 10:16 min: Seitliche Crunches
- 11:17 min: Up-down mit Lunges
- 13:15 min: Floor Touches
- 14:16 min: Seitliche Crunches
- 15:16 min: Up-down mit Lunges
- 17:15 min: Floor Touches
- 18:18 min: Seitliche Crunches
- 19:18 min: Up-down mit Lunges
- 21:15 min: Floor Touches
- 22:19 min: Seitliche Crunches
- 23:17 min: Up-down mit Lunges
- 25:15 min: Floor Touches
- 26:17 min: Seitliche Crunches
- 27:16 min: Up-down mit Lunges