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Workoutbriefing
Cross-Training bis 10 Minuten Anfänger

Full-Body-Workout für mehr Ausdauer und Power

Equipment: Matte
Muskelgruppe: Ganzkörper
Intensität: Hoch
Ziel: Cardio
Shagel Butt

Shagel Butt

Crossfit-Athlet, Personal Trainer

Kann man in zehn Minuten den ganzen Körper so trainieren, dass man richtig ins Schwitzen kommt? Oh ja, das kann man. Shagel Butt hat ein Full-Body-Workout konzipiert, das die Ausdauer trainiert und effektiv Kalorien verbrennt. Es besteht aus insgesamt vier Übungen: Jumping Jacks (oder Hampelmänner), High Kicks, Inch Walks und Skippings. Kaum ein Muskel darf bei diesem Workout Pause machenn. Einfach mal ausprobieren!

Shagel Butt beim Air Squat JumpDer Air Squat Jump endet mit einem Strecksprung aus der Kniebeuge
Shagel Butt macht Jumping JacksJumping Jacks bzw. Hampelmänner
Shagel Butt macht High KicksHigh Kicks
Shagel Butt beim Inch WalckInch Walk: Nach vorne krabbeln…

Workoutablauf

  • 01:02 min: Jumping Jacks
  • 01:32 min: High Kicks
  • 02:02 min: Inch Walks
  • 02:33 min: Skippings
  • 04:02 min: Jumping Jacks
  • 04:33 min: High Kicks
  • 05:03 min: Inch Walks
  • 05:33 min: Skippings
  • 07:02 min: Jumping Jacks
  • 07:33 min: High Kicks
  • 08:03 min: Inch Walks
  • 08:33 min: Skippings