Alles zum Thema Dehnen

Meta-Analyse Wie lange sollte ein Muskel für mehr Flexibilität gedehnt werden?

Eine Studie ermittelte die optimale Dauer, um einen Muskel zu dehnen. Für mehr Flexibilität muss weniger Zeit investiert werden als gedacht.

Padmasana Wie man Schritt für Schritt den Lotussitz lernen kann

Der Lotussitz ist eine anspruchsvolle Dehnübung, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Mit dieser Anleitung klappt er!

Mobilisierung 4 Dehnübungen für starke Handgelenke

Ob Büroangestellte, Kraftsportler oder Musiker: Sie alle profitieren davon, ihre Handgelenke regelmäßig zu dehnen.

Orthopädin erklärt Gelenkig über 40 – eine Übung verrät, ob Sie noch beweglich genug sind

Sie denken vielleicht: Steife Gelenke sind mit über 40 ganz normal. Doch Beweglichkeit ist nicht nur eine Frage des Alters.

Ausfallschritte eignen sich ideal, um die Achillessehnen zu dehnen

Schmerzen beim Laufen vorbeugen Dehnübungen für die Achillessehne und bewegliche Sprunggelenke

Mobility-Training ist wichtig und kommt doch häufig zu kurz. FITBOOK nennt, mit denen Sie Sprunggelenke und Achillessehne dehnen können.

Mobility und Yoga 5 Übungen, um Oberschenkelrückseite und Po dehnen

Po und Oberschenkelrückseite profitieren von regelmäßigem Dehnen – vor allem, wenn man viel Zeit im Sitzen verbringt.

Wichtiger Muskel Quadrizeps dehnen – Übungen gegen verspannte Oberschenkelvorderseite

Die Oberschenkelvorderseite, auch Quadrizeps genannt, sollte man keinesfalls beim Dehnen vernachlässigen. FITBOOK verrät, warum das so ist.

Mobilität verbessern 4 Übungen zur Dehnung des seitlichen Oberkörpers

Für eine bessere Beweglichkeit in den Flanken zeigt Ihnen FITBOOK Übungen aus Yoga und Mobility zur Dehnung des seitlichen Oberkörpers.

Mini-Ritual gegen Verspannung: Dehnungsübungen am Bahngleis

FITBOOK-Redakteurin zeigt Mit diesem Mini-Ritual an der Haltestelle löse ich meine Verspannungen

FITBOOK-Redakteurin Anna Echtermeyer hat ein Mini-Ritual gefunden, das ihr gegen Verspannungen hilft. Was sie an der Haltestelle macht ...

Reicht Krafttraining aus, um beweglich zu bleiben – oder sollte man sich dehnen?

Fitnessprofessor erklärt's Sollte man sich dehnen oder reicht Krafttraining aus, um beweglich zu bleiben?

Gute Nachrichten für Sportler, die sich nicht gerne dehnen: Man kann mit Krafttraining ähnliche Effekte erzielen – wenn man's richtig macht.

Körperdehnung in 2 Minuten Kennen Sie den „World's Greatest Stretch“?

Viele Sportler vernachlässigen Mobility. Mit dem „World's Greatest Stretch“ kann man in weniger als 2 Minuten den gesamten Körper dehnen.

Ganzkörperdehnung Arnold Schwarzenegger schwört auf „Brezel-Stretch“ gegen Verspannungen

Arnold Schwarzenegger empfiehlt den sogenannten „Brezel-Stretch“ als Ganzkörperdehnung, um Verspannungen loszuwerden. So funktioniert es.

Fitnessprofessor erklärt's Dehnen beim Krafttraining – für wen es wann sinnvoll ist

Ist die Kombination aus Dehnen und Krafttraining sinnvoll oder eher kontraproduktiv? Der Fitnessprofessor klärt auf.

Illustration eines Mannes der sich dehnt

Studie aus Kanada Dehnen könnte effektiver sein als Gehen, um den Blutdruck zu senken

Wer seinen Blutdruck senken möchte, sollte laut einer Studie kanadischer Forscher das regelmäßige Dehnen in Betracht ziehen.

Louisa Paterson zeigt Dehnübungen, die sie schon bald in den Spagat bringen könnten

How To Prima-Ballerina zeigt, wie man den Spagat lernen kann

Prima-Ballerina Louisa Paterson zeigt 4 dynamische Dehnübungen für maximale Flexibilität, die helfen, den Spagat zu lernen.

Experten erklären Dehnen vor dem Sport ist gar nicht so wichtig wie gedacht

Aus medizinischer Sicht schützt Dehnen vor dem Sport nicht vor Verletzungen. Wie ein ideales Aufwärmprogramm aussieht, erfahren Sie hier.