24. Juli 2025, 20:01 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Bekannt für Kultrollen wie Ali G, Borat oder Brüno hat sich der britische Schauspieler Sacha Baron Cohen einen festen Platz in der Comedy-Welt gesichert. Doch jetzt überrascht er mit einer ganz anderen Seite – und das in einer Rolle, die ihn körperlich wie nie zuvor gefordert hat.
Jetzt dem FITBOOK-Kanal bei Whatsapp folgen!
Neuer Serienstart
In der neuen Marvel-Serie „Ironheart“, die am 25. Juni auf Disney+ gestartet ist, übernimmt Baron Cohen die Rolle des Mephisto – ein geheimnisvoller, dämonischer Gegenspieler, der künftig eine Schlüsselrolle im Marvel Cinematic Universe spielen soll. Schon in den Comics ist Mephisto als komplexer Antagonist bekannt, der mit seinen Manipulationen selbst Superhelden ins Wanken bringt.1
Intensive Vorbereitung für eine ungewohnte Rolle
Um der finsteren Figur gerecht zu werden, musste der 53-Jährige körperlich stark an Muskeln zulegen – und zwar in kürzester Zeit. Auf dem Cover der aktuellen Men’s Fitness zeigt sich Baron Cohen mit definiertem Oberkörper, durchtrainiert und sichtbar stärker. Möglich gemacht hat das ein gezieltes Fitnessprogramm und eine straffe Ernährung – entwickelt von Personal Trainer Alfonso Moretti, auch bekannt als „The Angry Trainer“ bei Instagram.
Laut einem Bericht des britischen Magazins Men’s Fitness begann der Weg dorthin mit einem Anruf bei Schauspielkollege Matthew McConaughey, der Cohen den Kontakt zu Moretti vermittelte.2 Was folgte, war ein knallhartes Trainingskonzept mit kurzen, aber regelmäßigen Einheiten: täglich 100 Liegestütze, 25-Minuten-Workouts – selbst während der Dreharbeiten. Unterstützt wurde das Ganze von einer Fitness-App und virtuellen Coaching-Sessions via FaceTime.
JAKO Manchester 2.0
feuchtigkeitstransportierende Herren Trainingshose
250 Gramm Protein, Intervallfasten! Die strenge Diät von Luka Dončić
Chris Pratt trank 44 Gläser Wasser täglich für Marvel-Rolle! Wie gefährlich ist die Extrem-Diät?
Disziplin statt Extremprogramm
Cohen setzte bei seiner Transformation nicht auf stundenlange Gym-Sessions, sondern auf Konstanz. Keine Crash-Diäten, keine radikalen Methoden – stattdessen ballaststoffreiche, eiweißbetonte Ernährung mit wenig Zucker. Der Fokus lag auf alltäglicher Umsetzbarkeit, ohne aufwendige Kalorienzählerei. Trainer Moretti verglich das Prinzip einmal mit Sparen: Es geht nicht um große Summen auf einen Schlag, sondern um kleine, tägliche Investitionen.
Auch interessant: Weltrekordversuch abgebrochen! Josefine Rutkowski lief letzten Marathon verletzt
Die Strategie ging auf. Bereits nach zwei Wochen musste das Kostümteam Cohens Mephisto-Outfit mehrfach anpassen – so sichtbar hatte sich sein Körper verändert. Laut Branchenquellen flossen rund 5000 US-Dollar in spontane Kostümkorrekturen.
Vom Comedy-Star zum Marvel-Schurken
Cohens körperliche Entwicklung war nicht nur sichtbar. Auch mental zeigte sich der Schauspieler verändert – motiviert, diszipliniert und offen für neue Herausforderungen. Seine Zusammenarbeit mit Trainer Moretti beschrieb er laut Men’s Fitness als intensiv, fordernd und effektiv.
Der Coach selbst zeigte sich beeindruckt vom Einsatz seines prominenten Klienten – und schrieb auf Instagram: „Sacha hat meinem Prozess vertraut und den Plan exakt befolgt … Athletisch. Fit. Stark. Gesund.“
Mit Mephisto betritt Sacha Baron Cohen Neuland – weg von der Comedy, hin zum düsteren Part im Marvel-Universum. Doch eines bleibt: Sein Gespür für Wandel und die Bereitschaft, sich komplett auf eine neue Rolle einzulassen. Physisch und mental. Und genau das macht seine Transformation so beeindruckend.