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Typisches Winterproblem

DAS hilft wirklich bei trockenen Augen!

Frau reibt sich die Augen
Daran herumzureiben bringt nichts! FITBOOK weiß von Experten, was wirklich gegen trockene Augen hilft.
Foto: Getty Images

Gerade im Winter leiden viele Menschen unter trockenen Augen. Warum das Problem saisonbedingt gerade verbreiteter ist und was Betroffene dagegen tun können – FITBOOK hat mit Experten gesprochen.

Denn: Die zu gering durchfeuchteten Schleimhäute können nicht mehr zuverlässig vor Erregern schützen. Auch bei trockenen Augen wächst die Gefahr auf Erkrankungen, beispielsweise eine Bindehautentzündung, da der fehlende Tränenfilm Keime nicht mehr gut wegspülen kann. Es gibt aber auch individuelle gesundheitliche Faktoren, die das gesamte Jahr über – im Winter aber besonders – zu trockenen Augen führen können.

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Deshalb trocknet das Auge aus

Relativ unabhängig von Umweltfaktoren nimmt mit zunehmendem Alter die Aktivität der Tränendrüsen ab. In der Folge produzieren sie weniger Tränenflüssigkeit, die das Auge benetzen soll. Dazu kann es übrigens schon in jüngeren Jahren als Folge verschiedener (Autoimmun- und oder Hormon-)Krankheiten kommen. Je nach Schwere der Erkrankung kann die Vergabe spezieller Medikamente zum Einnehmen helfen. Hierzu informieren Sie sich bitte bei Ihrem behandelnden Arzt.

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Etwas neuer ist die Erkenntnis, dass in vielen Fällen nicht die geringe Menge der Tränenflüssigkeit die Beschwerden verursacht, sondern ihre Zusammensetzung. In dem Fall ist der Fettanteil der Tränen zu gering und der Tränenfilm entsprechend löchrig oder zu dünn. Schuld sind in dem Fall eine mangelnde Funktionsfähigkeit der Meibom-Drüsen, die eigentlich dafür zuständig sind, das Fett zu binden und über die Lidränder in das Auge abzusondern. Ist dieser Prozess gestört, kann das Sekret klumpig werden, den Tränenkanal verstopfen und entsprechend Entzündungen begünstigen. Je nach Qualität des Tränenfilms reißt er auch schneller „ab“, verdunstet also, wodurch die Augenoberfläche schneller trocken wird und sich auch so anfühlt.

Mann am Computer

Auch die Arbeit am Bildschirm reizt die Augen. Daher wichtig: Maßnahmen ergreifen!
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DAS hilft gegen trockene Augen

Immer wieder das Fenster öffnen!
Trockene Augen kennen nicht zuletzt Menschen, die sich den ganzen Tag in geschlossenen Räumen aufhalten UND am Computer arbeiten. Kommen zur trockenen Büroluft lange Bildschirmzeiten hinzu, greift das Ihr Auge besonders an – umso wichtiger ist es, die Augen zwischendurch ruhen zu lassen und den Blick vom Flimmern abzuwenden. Ebenso wichtig: frische Luft in die Räumlichkeiten lassen, indem Sie zwischendurch stoßlüften. Wenn das nicht geht, sind gelegentliche Spaziergänge um den Block empfohlen.

Viel trinken!
Um den Flüssigkeitshaushalt aufzustocken: Bitte unbedingt ausreichend viel trinken. Bei einem erwachsenen Menschen sollten es laut der „Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.“  (DGE) über den Tag verteilt rund 1,5 Liter sein. Diese Empfehlung ist vor allem für ältere Menschen nützlich, da sich mit zunehmendem Alter der Durst weniger zuverlässig meldet. Sie laufen daher Gefahr, zu wenig zu trinken, sollten sich also daran erinnern. Übrigens: Auch Kaffee, dem lange nachgesagt wurde, er würde Wasser entziehen, kann zur täglichen Trinkmenge addiert werden.

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Die richtige Ernährung!
Neben dem Trinken ist auch das richtige Essen von Bedeutung. Lebensmittel wie Gurken, Tomaten, Salat und Melonen sind gesund, bestehen zu über 90 Prozent aus Wasser und zahlen daher in das Flüssigkeitskonto ein.

Wer sich mit dem Thema trockene Augen und Ernährung bereits beschäftigt hat, dürfte davon gehört haben, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (entweder durch eine fischölreiche Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel) von innen gegen trockene Augen helfen sollen. Inzwischen gilt diese Ansicht als überholt: Das „US National Eye Institute“ hat in einer randomisierten Studie – veröffentlicht im Fachblatt „New England Journal of Medicine“ – ermittelt, dass man mit Omega-3-Kapseln den gleichen Effekt erzielt wie mit einem Placebo aus Olivenöl. Aber keine Sorge: Eine Omega-3-Supplementierung bringt den Augen vielleicht nicht so viel, dafür aber unzählige andere gesundheitliche Vorteile. Diese können Sie hier nachlesen.

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Gericht mit Lachs und Avocado

Fettreicher Fisch, wie Lachs oder Hering, versorgt Sie mit wertvollem Eiweiß und reichlich Omega-3-Fettsäuren
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Augentropfen verwenden!
Bei stärkeren Beschwerden hilft der Griff zu Augentropfen. Es gibt verschiedene rezeptfreie Präparate in der Apotheke, die unterschiedlich zusammengesetzt sind – welche Ihnen gut tun, sollten Sie selbst ausprobieren! Fachleute unterscheiden zwischen „künstlichen Tränen“, die dem trockenen Auge mit Wirkstoffen wie Hyaluronsäure (diese befeuchtet am längsten, man muss also seltener nachtropfen), Cellulosederivaten, Hypromellose oder wässrigen Polymer-Lösungen Feuchtigkeit spenden. Noch stärker und langfristiger wirken Tropfen mit Lipiden (Fett). Präparate mit Fettanteil sind dem echten Tränenfilm nachempfunden und eignen sich daher für schwerer Betroffene und ältere Patienten, deren Tränenzusammensetzung sich mit der Zeit von Natur aus verändert. Sind die Augen zusätzlich gereizt und gerötet, können Apotheker Sie über die Verwendung von lindernden Wirkstoffen wie Dexpanthenol beraten.

 

Frau benutzt Augentropfen

Augentropfen können die fehlende Tränenflüssigkeit für eine gewisse Zeit kompensieren
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FITBOOK wurde fachlich beraten von der Frankfurter Augenärztin Dr. med. Alice Handzel und Jutta Gießbach, Apothekerin und Inhaberin der Rosenapotheke Rheinfelden.

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