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Vorbeugen und lindern

6 Tipps gegen Kopfschmerzen bei Hitze

kopfschmerzen hitze: Junge Frau hält sich den Kopf
Kopfschmerzen können die unterschiedlichsten Gründe haben. Gerade im Sommer gibt es Einiges zu beachtenFoto: istock / Burak GULER

Gleißendes Licht, Flüssigkeitsverlust, aber auch das leckere Eis zwischendurch können Kopfschmerzen verursachen. Vor allem, wer ohnehin schon öfter damit zu kämpfen hat, sollte sich wappnen.

Hitze und Sonne machen nicht nur dem Kreislauf zu schaffen – manche Menschen bekommen auch Kopfschmerzen. Wie man dem vorbeugt, erklärt die Stiftung Kopfschmerz.

Sich vor der prallen Sonne schützen

Helles Licht reizt die Gehirnnerven. Das kann Kopfschmerzen und bei Betroffenen auch Migräneattacken auslösen. Deswegen ist eine Sonnenbrille draußen ein Muss. Genauso wie ein Hut, der die Gefäße und Nerven unter der Kopfhaut schützt. Und wenn es geht, sich nicht in der prallen Sonne, sondern im Schatten aufhalten.

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Auf genügend Wasser und Salz achten

Bei Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit – und mit ihr auch wichtige Mineralstoffe. Das Blut fließt nicht mehr so gut, außerdem kann der Blutdruck sinken. Bei manchen Menschen verursacht auch das Kopfschmerzen. Am besten trinkt man mindestens einen Liter mehr als sonst. Salzstangen gleichen den Mineralstoffverlust aus.

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Langsam an kalte Räume gewöhnen

Große Temperatursprünge führen bei manchen Menschen ebenfalls zu Kopfschmerzen. Ist es drinnen dank Klimaanlage mehr als fünf Grad kälter als draußen, empfiehlt es sich, erstmal etwas überzuziehen und sich langsam an die Temperatur zu gewöhnen.

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An Parfüm und duftenden Cremes sparen

Ist es sehr warm, riechen Duftstoffe intensiver. Gerade Migränepatienten reagieren darauf mitunter empfindlich. Bei Hitze daher besser duftstofffreie Cremes verwenden, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

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Eis langsam essen

Ein Kältereiz im Mund kann ebenfalls Kopfweh verursachen, den sogenannten Eis-Kopfschmerz. Dagegen hilft, sehr kalte Speisen und eisgekühlte Getränke langsam zu verzehren und nicht herunterzuschlingen.

Was tun, wenn die Kopfschmerzen erst mal da sind?

Ist der Hitze-Kopfschmerz erst einmal da, gilt es, diesen zu lindern. Dafür gibt es Methoden, die man vielleicht probieren kann, bevor man zur Schmerztablette greift. So können z. B. kühle Kompressionen im Nacken, an der Schläfe und auf der Stirn helfen. Ein weiterer Tipp: schwimmen. Wer mindestens eine halbe Stunde lang schwimmt und dabei den Kopf nicht über Wasser hält, sondern untertaucht, streckt seinen Nacken. Auch das kann gegen die Kopfschmerzen helfen.

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