18. September 2025, 10:50 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Was bedeutet es, gesund zu altern? Schauspielerin Mariella Ahrens (56) verriet bei der FITBOOK Longevity Lounge ihre ganz persönlichen Strategien für ein langes, erfülltes Leben – von Bewegung, über gute Ernährung bis hin zur Kraft der Gedanken.
„Ich versuche, gut zu schlafen – und positiv zu denken“
Seit Jahrzehnten zählt sie zu den bekanntesten Gesichtern des deutschen Fernsehens. Doch was viele nicht wissen: Mariella Ahrens beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Longevity – also der Frage, wie man nicht nur lange lebt, sondern das Leben dabei auch möglichst gesund, energiegeladen und zufrieden gestaltet.
Bei der „FITBOOK Longevity Lounge“, präsentiert von Lambertz, sprach die 56-jährige Schauspielerin mit uns über ihren Alltag, Routinen – und warum Frauen in der hormonellen Umbruchphase besonders gut auf sich achten sollten.
Für Mariella Ahrens beginnt gesunde Langlebigkeit nicht bei Verzicht, sondern bei bewusster Selbstfürsorge. „Ich versuche, gut zu schlafen. Ich glaube auch, dass eine positive Lebenseinstellung sehr wichtig ist für Longevity“, betonte sie.
Auch Bewegung und Ernährung sind feste Bestandteile ihrer Woche: „Es kann mal vorkommen, dass ich es vergesse, aber ich nehme auch einiges an Nahrungsergänzungsmitteln und gehe zweimal die Woche zum Sport.“ Ihr Ansatz: realistisch, aber verlässlich. Kleine, machbare Routinen – statt dogmatischer Selbstoptimierung.
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„Durch positives Denken lebt man länger und fröhlicher“
Wäre sie gezwungen, nur einen einzigen Longevity-Tipp weiterzugeben, müsste sie nicht lange überlegen: „Positiver ins Leben zu gehen. Weil durch positives Denken und positives Handeln kann man auch ganz viel erreichen und lebt länger und fröhlicher.“
Für Ahrens ist das keine leere Floskel, sondern gelebter Alltag. Ihre innere Haltung sei der wichtigste Einflussfaktor auf ihr Wohlbefinden. Gerade in stressigen oder herausfordernden Phasen sei das bewusste Lenken der Gedanken entscheidend, um im Gleichgewicht zu bleiben.
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Bewegung in der Neuropause – warum sie jetzt so wichtig ist
Ein Thema, das Mariella Ahrens besonders am Herzen liegt: die körperliche und emotionale Veränderung in der zweiten Lebenshälfte, insbesondere während der hormonellen Umstellung bei Frauen. Im Gespräch verwendet sie dabei den Begriff „Neuropause“ – eine Phase, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Prozesse umfasst.
„Ich glaube, man müsste sich auf jeden Fall mehr bewegen, denn die Muskelkraft nimmt ja auch ab. Und die ist sehr wichtig, um lange gesund zu bleiben.“
Gerade in dieser Phase sei Bewegung enorm von Bedeutung – nicht nur für die körperliche Stärke, sondern auch für mentale Stabilität, Selbstbild und Energielevel. Ihr Appell: aktiv bleiben, den eigenen Körper ernst nehmen und Veränderungen nicht ignorieren.
Fazit: Lebensfreude als langfristige Strategie
Mariella Ahrens zeigt mit ihrem ganz persönlichen Longevity-Ansatz, dass ein gesunder Lebensstil nichts mit Verzicht oder Perfektion zu tun hat – sondern mit Achtsamkeit, Freude und Konsequenz. Wer sich gut ernährt, sich bewegt, ausreichend schläft und positiv denkt, hat aus ihrer Sicht die besten Voraussetzungen für ein langes und erfülltes Leben.