7. Mai 2026, 18:06 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Eines Morgens aufwachen und gelähmt sein – eine Horrorvorstellung, die für Hollywood-Star Hayden Panettiere schreckliche Realität wurde. Ihr ist genau das vor einem Jahr passiert. In einem Interview verriet die 36-Jährige jetzt Details über ihre Lähmung und zeigte einige Übungen, die ihr halfen, sich zurück auf ihre Füße zu kämpfen.
Seit ihrer Kindheit steht Hayden Panettiere vor der Kamera, liebt es, ihre eigenen Stunts zu machen – ob als Cheerleaderin, als Eiskunstläuferin oder in der Actionserie „Heroes“. Mit körperlichen Herausforderungen und daraus resultierenden Verletzungen kennt sich die Schauspielerin also aus. Doch dann warf sie etwas vollkommen Unerwartetes aus der Bahn. „Im vergangenen Jahr hatte ich mit einer Verletzung zu kämpfen. Ich hatte eine Nervenverletzung im unteren Rücken“, erzählte sie im Gespräch mit „Women’s Health“. „Eines Morgens bin ich aufgewacht und habe von der Taille abwärts nur noch Stiche gespürt. Ich konnte meine Zehen nicht mehr bewegen und meinen Fuß überhaupt nicht mehr hochheben. Niemand konnte mir eine richtige Antwort geben. Ich saß da und dachte: ‚Oh mein Gott, werde ich für den Rest meines Lebens gelähmt bleiben?’ Körperlich war das ganz sicher das Beängstigendste, das mir je passiert ist.“
Zurück auf den Zehen – dank Barre-Training
Geholfen, wortwörtlich wieder auf die Füße zu kommen, hat Hayden Panettiere ein spezielles Workout: Barre. Das Training enthält vom klassischen Ballett inspirierte Übungen, die häufig auf Zehenspitzen ausgeführt werden. Die Schauspielerin betont, dass Barre und die Arbeit mit Trainerin Marnie Alton ihr geholfen hätten, sich von der Verletzung und der Lähmung zu erholen.
In einem beim Interview entstandenen Workout-Video ist zwar zu erkennen, dass die Übungen an der Stange Panettiere weiterhin Mühe machen. Doch sie verriet, wie weit sie in den vergangenen Monaten bereits gekommen sei. Während sie an der Stange stehend Heel Raises machte (abwechselnd auf die Zehenspitzen gehen und wieder die Fersen absetzen), erklärte Panettiere: „Ich hatte wirklich Probleme, die Muskeln in meinen Fußrücken und Fußgelenken zurückzubekommen. Die Tatsache, dass ich das jetzt wieder tun kann, ist verrückt. Ich muss wieder High Heels tragen können – das ist das Ziel.“ Und weiter: „Ich muss mich an der Stange festhalten, weil ich sonst nicht auf meinen Zehen stehen kann. Das kann ich seit Monaten nicht mehr.“
Kurz vor der Ziellinie
Noch ist Hayden Panettiere nicht wieder ganz die Alte. Aber sie weiß: Sie ist auf dem besten Weg, es wieder zu werden. „Ich bin so gesegnet, dass ich es bis hierhin geschafft habe, mich so weit erholt habe. Es fühlt sich an, als wäre ich fast wieder zurück zu meiner Normalität. Aber es fühlt sich auch an, als wäre das letzte Stück jetzt das härteste Stück. Je näher man der Ziellinie kommt, desto schwieriger fühlt sich alles an“, beschrieb die Schauspielerin ihr aktuelles Befinden und gab zu: „Ich bin eine Perfektionistin und verlange viel von mir selbst. Deshalb ist es hart für mich, dass ich so viel Mühe und Zeit aufwenden muss, um wieder so stark zu werden, wie ich es mal war.“
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Was Panettiere durch die Verletzung gelernt hat
Dem Hollywood-Star ist der Schock und der Kampf der vergangenen Monate anzumerken, aber auch die neugewonnene Zuversicht sowie vielleicht ein Stückchen neue Weisheit. „Vor dieser Verletzung habe ich es immer für selbstverständlich gehalten, dass ich fit bleiben würde. Als ich dann die Verletzung bekam, habe ich realisiert, dass ich mental an mir arbeiten und mich pushen muss, genau dann, wenn es brennt. Aber ich musste auch lernen, mein Ego nicht in die Quere kommen zu lassen und zu viel zu machen und mich wieder zu verletzen“, blickte Hayden auf das vergangene Jahr zurück. „Meine Definition von Starksein hat sich im Laufe der Jahre definitiv verändert. Früher ging es darum, dünn und zierlich zu sein. Heute geht es darum, stark zu bleiben und alle meine kleinen Muskeln zu trainieren und sie zu verlängern. (…) Es ist einfach so wichtig, die Muskeln unter Spannung zu halten, damit sie das Skelett zusammenhalten. Je stärker meine Muskeln bleiben, desto unwahrscheinlicher wird es, dass ich mich bei Stunts und wilden athletischen Dingen verletze.“
Das Recovery-Workout
Gemeinsam mit ihrer Trainerin führte Hayden Panettiere im „Strong Like“-Video von „Women’s Health“ durch einige der typischen Barre-Übungen, die ihr bei ihrer Recovery geholfen haben.
Die Übungen, die zu sehen sind:
- Deep Plié
- Heel Raises
- Diamonds (mit den Fersen auf dem Pilates-Ball Plié ausführen)
- Diamond Pulses
- Plié Squat
- Curtsy Lunge (auch Cross Lunge genannt)
- Wide Stance Forward Fold