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Workoutbriefing
Cross-Training bis 10 Minuten Anfänger

Schultern, Arme, Brust, Bauch – das Workout für den gesamten Oberkörper

Equipment: Matte
Muskelgruppe: Schultern, Arme, Brust, Bauch
Intensität: Hoch
Ziel: Kraftausdauer
Shagel Butt

Shagel Butt

Crossfit-Athlet, Personal Trainer

Bei diesem Oberkörpertraining werden Schultern, Arme, Brust und Bauch gezielt beansprucht. Neben Kraft wird auch Ausdauer aufgebaut. Push-up-Burpees und Bauchübungen wechseln sich in diesem Workout von Crossfit-Athlet und Personal Trainer Shagel Butt ab. Einfach mal testen und die Geschwindigkeit der Übungsausführung an die eigene Fitness anpassen!

Shagel Butt beim Push-up-BurpeeDer Push-up-Burpee verbindet zwei der meist gehassliebten Übungen
Shagel Butt beim Reverse PlankReverse Plank
Shagel Butt beim V-upDer V-up
Shagel Butt beim Arch-upArch-up
Shagel Butt beim PlankPlank

Workoutablauf

  • 00:44 min: Push-up-Burpees
  • 01:30 min: Reverse Plank
  • 02:43 min: Push-up-Burpees
  • 03:31 min: Reverse Plank
  • 04:44 min: Push-up-Burpees
  • 05:29 min: Reverse Plank
  • 06:44 min: V-ups
  • 07:15 min: Arch-ups
  • 07:44 min: Plank
  • 08:43 min: V-ups
  • 09:19 min: Arch-ups
  • 09:45 min: Plank