29. Juli 2026, 16:01 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Ab August kämpft sich Alan Ritchson wieder als Reacher durch zahlreiche spektakuläre Actionszenen. Dann beginnt die vierte Staffel der beliebten gleichnamigen Serie. Dort ist der Hollywoodstar der Inbegriff des muskelbepackten harten Kerls, der bereit ist, Probleme auch mit Gewalt zu lösen. In Interviews zeigt er sich häufig von einer anderen Seite. So auch kürzlich im Gespräch mit Schauspieler und Podcast-Host Dax Shepard. Offen sprach Ritchson darüber, an einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung zu leiden. Außerdem: wie sich das bei ihm äußert und wie es sein Privatleben beeinflusst.
Vor einigen Jahren machte Alan Ritchson öffentlich, dass bei ihm eine bipolare Störung festgestellt worden war. Die Auseinandersetzung mit seiner psychischen Gesundheit brachte aber noch mehr zutage. „Ich wurde vor Kurzem mit kPTBS diagnostiziert, der komplexen posttraumatischen Belastungsstörung“, offenbarte der 43-Jährige im Podcast „Armchair Expert with Dax Shepard“.
Wiederholte Traumata können kPTBS auslösen
Eine posttraumatische Belastungsstörung wird häufig durch ein einmaliges großes Trauma ausgelöst. Wiederholte, quasi chronisch erlebte (meistens in der Kindheit) „kleine“ Traumata können zu einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung führen.1 Wie der Name schon andeutet, ist dieses Erkrankungsbild komplexer, der Heilungsprozess deshalb schwieriger als bei PTBS. „Wenn es einen narzisstischen oder missbräuchlichen Erwachsenen im Haus gibt, chronischen Mangel, einen inhaftierten Elternteil, Sucht oder sexuellen Missbrauch und wenn das Ganze durch das Fehlen sicherer Bindungen verschlimmert wird, ist es fast wahrscheinlich, dass man sich nie vollständig erholt“, berichtete Ritchson davon, was er in seiner Therapie gelernt hat.
Das ständige Gefühl, schuld zu sein
Im Alltag äußert sich die Störung bei dem Schauspieler unter anderem dadurch, dass er bei jedem Missgeschick oder bei schlechter Stimmung glaube, schuld zu sein und etwas falsch gemacht zu haben. Seine Therapeutin habe ihm erklärt, dass dieses Empfinden typisch für Betroffene von kPTBS sei: „Das ist genau das, was Menschen sagen, wenn sie als Kind Opfer von Missbrauch wurden – man macht alles zu seiner eigenen Schuld.“
Verbunden damit sei eine Hypervigilanz. Dahinter stecken eine übertriebene, ständige Wachsamkeit und Alarmbereitschaft des Nervensystems. Betroffene scannen ihre Umgebung ununterbrochen nach Fehlern oder Bedrohungen, auch wenn keine reale Gefahr besteht.2 „Man lernt, den Raum sehr schnell zu lesen … und ich denke, der Überlebensmechanismus ist: ‚Bin ich dafür verantwortlich und was kann ich tun, um es zu beheben?‘“, gab Ritchson im Interview Einblicke über die Folgen seiner komplexen posttraumatischen Belastungsstörung. Das gelernte Verhalten beschere ihm in seinem Alltag häufig schwierige Momente mit seiner Frau oder seinen Kindern. „Mein Kind hat geweint und mein erster Gedanke war: ‚Was habe ich getan?‘“, beschrieb er im Podcast eine typische Situation. Statt seinen Sohn trösten zu können, sei er in seinen eigenen Gedanken gefangen gewesen.
„Reacher“-Star offenbart traurigen Tiefpunkt vor seiner Diagnose
Das Workout, mit dem sich „Reacher“-Star Alan Ritchson für Nacktszenen fit macht
Angst vor Ablehnung
Ein weiteres Symptom seiner Erkrankung: Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD), im Deutschen als Ablehnungsempfindlichkeit bekannt. Menschen mit RSD reagieren extrem emotional empfindlich auf Kritik oder Ablehnung. Die Reaktion ist unabhängig davon, ob es sich um echte oder nur vermeintliche Ablehnung handelt. Die Zurückweisungsempfindlichkeit kann im Zuge von ängstlichen Persönlichkeitsstörungen und psychischen Erkrankungen auftreten.3 Ritchson beschreibt sie als Teil von ADHS. „Ich reagiere über, weil ich mich so verletzt, zurückgewiesen und kritisiert fühle. Was für die andere Person vielleicht nur ein Kommentar war, fühlt sich für mich an wie ein Schlag in die Magengrube“, verriet der Schauspieler darüber, wie sich RSD bei ihm äußert.
Andererseits sei er dadurch sehr harmoniebedürftig. „Ich hasse es so sehr, weil es eine so viszerale, heftige, krankmachende körperliche Reaktion ist, dass ich alles tun würde, um sie zu vermeiden. Also werde ich perfekt für dich sein, das wird die beste Erfahrung oder Beziehung sein, die du je hattest, damit du niemals wütend auf mich wirst. Das funktioniert aber auf Dauer nicht. Es ist erschöpfend.“
Auch interessant: So trainiert Alan Ritchson mit 42 für seine „Reacher“-Muskeln
Ritchson arbeitet an sich
Alan Ritchson sieht seine starken Emotionen nicht nur als Schwäche. Sie motivieren ihn dazu, Ungerechtigkeiten zu benennen und zu bekämpfen. Er sehe für sich die Rolle des Beschützers. Aber, das gab er im Interview auch zu, die belastenden Auswirkungen auf sein Leben und das seiner Familie seien ebenfalls nicht von der Hand zu weisen. Deshalb arbeitet der Vater von drei Söhnen daran, zu heilen. Er ist in therapeutischer Erfahrung und hat gute Erfahrungen mit EMDR gemacht.
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und ist eine Therapiemethode, die als Behandlung schwer traumatisierter Menschen zum Einsatz kommt.4 Dabei wird die Erinnerung an ein traumatisches Erlebnis verknüpft mit einer Stimulierung beider Gehirnhälften. Ritchson beschreibt es so: „Man hat diesen vibrierenden Impuls in der Hand, der beide Gehirnhälften online hält, sodass man nicht in diesen ‚Shutdown-Modus‘ gerät, wenn man über das Trauma spricht. Es erlaubt einem, das Zeug anders zu verarbeiten.“
Wenn Sie selbst oder jemand in Ihrem Umfeld von psychischen Belastungen oder Erkrankungen betroffen ist, können Sie sich unter anderem an den sozialpsychiatrischen Dienst wenden. Bei akuten Krisen steht Ihnen die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 kostenfrei und rund um die Uhr zur Verfügung.