Hochintensives Intervalltraining, das die Fettverbrennung ankurbelt
- Equipment: Matte
- Muskelgruppe: Ganzkörper
- Intensität: Hoch
- Ziel: Kraftausdauer
Dieses hochintensive Intervalltraining dauert zwar nur rund 20 Minuten, hat es aber in sich und verspricht absolutes Auspowern. Hier wird der ganze Körper trainiert. Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich ab. Das Workout mit Personal Trainerin, Sporttherapeutin und Calisthenics-Athletin Vivien Hertz bringt jeden zum Schwitzen, kurbelt die Fettverbrennung an und baut gleichzeitig Kraft und Ausdauer auf. Man braucht, wie bei vielen FITBOOK-Workout-Videos nicht sonderlich viel. Eine Matte ist völlig ausreichend. Natürlich sollte auch genügend Platz vorhanden sein. Die Intensität ist bei diesem hochintensiven Intervalltraining hoch. Sind Sie bereit? Auf die Matte und los geht es.
HIIT | 30-60 Min. | Fortgeschritten Cardio-Workout für eine starke Körpermitte
HIIT | 30-60 Min. | Fortgeschritten Supersets-Workout mit Fokus auf den Oberkörper
HIIT | 30-60 Min. | Fortgeschritten 30 Minuten Ganzkörper-Workout mit Fokus auf die Körpermitte
Ablauf: Hochintensives Intervalltraining von Vivien Hertz
00:55 min: Run on place
01:32 min: Toe Touches
02:08 min: Air Squats
02:45 min: Samson Stretches
03:28 min: Run on place
04:07 min: Toe Touches
04:48 min: Air Squats
05:28 min: Samson Stretches
07:06 min: Jumping Jacks with Squat
08:09 min: Reverse Lunges
09:07 min: Push up to side plank
10:06 min: Diagonal Crunches
11:06 min:High knees
12:56 min: Jumping Jacks with Squat
13:55 min: Reverse Lunges
14:54 min: Push up to side plank
15:55 min: Diagonal Crunches
16:55 min:High knees
18:22 min: Jumping Jacks with Squat
19:22 min: Reverse Lunges
20:24 min: Diagonal Crunches
21:25 min: High knees
