Hochintensives Intervalltraining, das die Fettverbrennung ankurbelt

Equipment: Matte
Muskelgruppe: Ganzkörper
Intensität: Hoch
Ziel: Kraftausdauer

Vivien Hertz

Personaltrainerin

Dieses hochintensive Intervalltraining dauert zwar nur rund 20 Minuten, hat es aber in sich und verspricht absolutes Auspowern. Hier wird der ganze Körper trainiert. Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich ab. Das Workout mit Personal Trainerin, Sporttherapeutin und Calisthenics-Athletin Vivien Hertz bringt jeden zum Schwitzen, kurbelt die Fettverbrennung an und baut gleichzeitig Kraft und Ausdauer auf.

Air Squats

Diagonal Crunches

High knees

Jumping Jacks with Squat

Push up to side plank

Reverse Lunges

Run on place

Samson Stretches

Toe Touches

00:55 min: Run on place
01:32 min: Toe Touches
02:08 min: Air Squats
02:45 min: Samson Stretches
03:28 min: Run on place
04:07 min: Toe Touches
04:48 min: Air Squats
05:28 min: Samson Stretches

07:06 min: Jumping Jacks with Squat
08:09 min: Reverse Lunges
09:07 min: Push up to side plank
10:06 min: Diagonal Crunches
11:06 min:High knees
12:56 min: Jumping Jacks with Squat
13:55 min: Reverse Lunges
14:54 min: Push up to side plank
15:55 min: Diagonal Crunches
16:55 min:High knees
18:22 min: Jumping Jacks with Squat
19:22 min: Reverse Lunges
20:24 min: Diagonal Crunches
21:25 min: High knees

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