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Hochintensives Intervalltraining, das die Fettverbrennung ankurbelt
- Equipment: Matte
- Muskelgruppe: Ganzkörper
- Intensität: Hoch
- Ziel: Kraftausdauer
Dieses hochintensive Intervalltraining dauert zwar nur rund 20 Minuten, hat es aber in sich und verspricht absolutes Auspowern. Hier wird der ganze Körper trainiert. Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich ab. Das Workout mit Personal Trainerin, Sporttherapeutin und Calisthenics-Athletin Vivien Hertz bringt jeden zum Schwitzen, kurbelt die Fettverbrennung an und baut gleichzeitig Kraft und Ausdauer auf.
00:55 min: Run on place
01:32 min: Toe Touches
02:08 min: Air Squats
02:45 min: Samson Stretches
03:28 min: Run on place
04:07 min: Toe Touches
04:48 min: Air Squats
05:28 min: Samson Stretches
07:06 min: Jumping Jacks with Squat
08:09 min: Reverse Lunges
09:07 min: Push up to side plank
10:06 min: Diagonal Crunches
11:06 min:High knees
12:56 min: Jumping Jacks with Squat
13:55 min: Reverse Lunges
14:54 min: Push up to side plank
15:55 min: Diagonal Crunches
16:55 min:High knees
18:22 min: Jumping Jacks with Squat
19:22 min: Reverse Lunges
20:24 min: Diagonal Crunches
21:25 min: High knees
