Eishockey-Spieler müssen grundsätzlich eine gute Körperspannung aufweisen – und somit im ganzen Körper gut trainiert sein und eine kräftige Core-Muskulatur aufweisen. Ein Workout, das all das bewirken kann, hat Eishockey-Star Mathias Niederberger von den Berliner Eisbären für FITBOOK entwickelt. In 30 Minuten wird der gesamte Körper beansprucht. Die Full-Body-Einheit besteht dabei aus drei Blöcken mit je drei Bodyweight-Übungen, die effektiv Kraftausdauer trainieren. Alles, was für das Ganzkörper-Workout benötigt wird, ist eine Matte und – wer möchte – eine Flasche Wasser, um die Side Plank Rotations und seitlichen Ausfallschritte (Lateral Lunges) etwas anspruchsvoller zu gestalten.