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Workoutbriefing
Functional Training bis 10 Minuten Anfänger

Effektive Übungen für mehr Beweglichkeit im Oberkörper

Equipment: Matte
Muskelgruppe: Oberkörper, Schultern
Intensität: Mittel
Ziel: Mobilität
Thomas Röhler

Thomas Röhler

Olympiasieger im Speerwerfen

Speerwurf-Olympiasieger Thomas Röhler hat für FITBOOK ein kurzes, aber effektives Workout entwickelt, das die Mobilität in Schultern, Rotatoren und Oberkörper steigert und somit den Bewegungsradius vergrößern soll. Der Leichtathlet setzt dabei auf insgesamt drei Übungen. Benötigt wird nur eine Matte – und schon kann es losgehen!

00:42 min: Arm Circles Variations
02:41 min: Chest Stretches  
04:04 min: Passive Capsula Stretch (links)
07:06 min: Passive Capsula Stretch (rechts)