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Workoutbriefing
Functional Training bis 10 Minuten Fortgeschritten

Burning Abs – jetzt die Bauchmuskeln zum Brennen bringen

Equipment: Matte
Muskelgruppe: Bauch
Intensität: Hoch
Ziel: Muskelaufbau
Daniela Kahl

Daniela Kahl

Fitness-Model, Personal Trainerin, Tänzerin und Stuntfrau

Zehn Minuten lang widmen wir uns ausschließlich der Bauchmuskulatur. Dafür hat sich Dany Kahl, Stuntfrau und Personal Trainerin aus Berlin, ein Plank-Workout bestehend aus vier Runden ausgedacht. Jede Runde beinhaltet fünf Übungen, die den Bauch zum Brennen bringen und dem Core zu mehr Stabilität verhelfen. Einfach Matte schnappen und mitmachen!

00:33 min: 10x Squat und Crunch
01:04 min: Arme/Oberkörper seitlich über die Mitte stretchen 
01:31 min: Schultern Handgelenke kreisen
02:53 min: Plank halten
03:11 min: Plank Vor-/Zurück bewegen
03:31 min: Plank Hip Dip
03:41 min: Plank Knie seitlich ran ziehen
04:02 min: Plank Jumps out/in
04:42 min: Plank halten
05:01 min: Plank Vor-/Zurück bewegen
05:20 min: Plank Hip Dip
05:40 min: Plank Knie seitlich ran ziehen
05:56 min: Plank Jumps out/in
06:43 min: Plank halten
06:58 min: Plank Vor-/Zurück bewegen
07:18 min: Plank Hip Dip
07:36 min: Plank Knie seitlich ran ziehen
07:51 min: Plank Jumps out/in
08:28 min: Plank halten
08:44 min: Plank Vor-/Zurück bewegen
09:02 min: Plank Hip Dip
09:22 min: Plank Knie seitlich ran ziehen
09:35 min: Plank Jumps out/in
09:57 min: Cobra to child’s pose stretch
10:34 min: Roll up