Dieses kurze Workout eignet sich zwar perfekt für Hobby-Eishockey-Spieler, aber auch für jeden, der an seiner Explosivkraft arbeiten möchte. Der deutsche Eishockey-Torwart Mathias Niederberger von den Berliner Eisbären hat für FITBOOK ein plyometrisches Training entwickelt, das nur 10 Minuten dauert. Dabei wird mit dynamischen Bewegungen insbesondere die Sprungkraft gesteigert, was wiederum auch zu mehr Schnelligkeit führt, etwa beim Sprinten. Für das Workout fokussiert sich Mathias Niederberger auf verschiedene Arten von Sprüngen. Die Intensität des zehnminütigen Workouts ist dabei hoch und geht durchaus in die Beine. Ziel der ganzen Einheit ist es, die Explosivkraft stärker und besser zu fördern. Deshalb gilt wie immer: Mitmachen lohnt sich! Es wird keinerlei Equipment benötigt. Wer aber möchte, kann das Training dennoch auf einer Matte durchführen.