10-Minuten-Workout für Beine und Po mit Eishockey-Star Mathias Niederberger

Kräftige Beine sind die Basis für einen stabilen Stand und ausreichend Power für alles, was unseren Körper im Alltag bewegt: etwa Spazierengehen, Treppensteigen, Fahrradfahren oder Laufen. Für FITBOOK hat der deutsche Eishockey-Star Mathias Niederberger, Torwart der Eisbären Berlin, ein knackiges Workout zusammengestellt, das den Unterkörper im Fokus hat. In der zehnminütigen Einheit für die Beine wechseln sich insgesamt vier Übungen ab: Kniebeuge (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Treppensteiger (Step-ups) und gesprungene Kniebeuge (Squat Jumps). Das Workout ist zwar nicht besonders lang, aber die Beine werden brennen – versprochen! Und die Ausdauer wird gleichzeitig mittrainiert.