16. September 2025, 11:03 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Unerklärliche Kopfschmerzen am Morgen? Viele Menschen kennen das Problem. Doch warum wacht man mit Kopfschmerzen auf, obwohl man keinen Alkohol getrunken hat? FITBOOK-Autorin Laura Pomer fragte bei Dr. med. Michael Feld nach.
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Falsche Liegeposition
Ist möglicherweise Ihr Kopfkissen zu groß? Wenn die Schultern nicht richtig einsinken können, verspannen sich schnell mal der Nacken und obere Rücken. Morgendliche Kopfschmerzen sind laut Dr. Feld also häufig Verspannungsschmerzen. Entsprechend kann ein neues Kissen oder eine festere Matratze, die den Körper mit seinem ganzen Gewicht gut stützt, das Problem lösen.
Andere orthopädische Probleme
Natürlich kann man sich auch mal verlegen oder einen Zug abbekommen haben, beispielsweise durch einen Ventilator oder heftigen, kalten Wind. Ebenso, wenn Sie sich verrenkt haben, kann Ihnen ein Orthopäde oder Physiotherapeut helfen, weiß der Experte.
Zähneknirschen
Zähneknirscher dürften morgendliche Kopfschmerzen ebenfalls kennen, da auch das Aufeinanderpressen und Malmen der Zähne schwere Verspannungen auslösen können, und zwar im Bereich des Kiefers. Diese Verspannungen ziehen in die Schläfe und den Kopf. Zahnärzte fassen solche Beschwerden als Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) zusammen und können Ihnen die (unbewusste) Angewohnheit übrigens ansehen! Und zwar an dunklen Abriebspuren auf den Zähnen. Laut Feld kann in solchen Fällen sinnvoll sein, sich eine Aufbissschiene anpassen zu lassen und zusätzlich mit Meditations- und Entspannungsmaßnahmen gegen die Angewohnheit vorzugehen, denn: Knirschen ist – in aller Regel – stressbedingt.
Schnarchen
Wo normale Schnarcher etwa einen Schallpegel zwischen 40 und 45 Dezibel erreichen – entspricht Flüstern – kommen laut dem Schlafmediziner kräftige Schnarcher auf einen Geräuschpegel von mehr als 60 Dezibel (dieser Wert entspricht einer normalen Unterhaltung, er kann sich steigern bis zu Werten einer stark befahrenen Autobahn). Dabei können so heftige Vibrationen entstehen, dass man mit Kopfschmerzen aufwacht. Vor allem können Schlafapnoiker betroffen sein – also die etwa vier Prozent der Schnarchenden, die aufgrund von Atemaussetzern aus dem Schlaf aufschrecken, erläutert Feld. Schlafapnoe bedeutet starken Stress für den Körper. Der Schrecken weckt den natürlichen Überlebensinstinkt, weshalb es zu einem Adrenalinausstoß kommt. Die Muskeln werden aktiviert und der Blutdruck steigt. Die Betroffenen finden deshalb schlecht wieder zur Ruhe.
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Hoher Blutdruck
Normalerweise soll die Nachtruhe auch dem Herzen eine kleine Verschnaufpause gönnen. Laut Dr. Feld soll die Herzfrequenz im Schlaf entsprechend zehn Schläge heruntergehen. Entsteht jedoch nachts eine Form von Stress – durch Lärm, einen Schreck (z. B. ein Anruf) oder psychische Sorgen – kann das Absinken des Blutdrucks gestört werden. Die Folge wieder: morgendliche Kopfschmerzen.
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Mögliche krankhafte Auslöser von nächtlichem Schwitzen
Das sind die Ursachen von Schnarchen und mögliche Risiken für die Gesundheit
Vorerkrankungen oder Allergien
Wenn sie nur selten auftreten, sind morgendliche Kopfschmerzen meist harmlos, so Feld zu FITBOOK. Oft hätten sie kurzfristige Ursachen wie Flüssigkeitsmangel oder stickige Luft, sprich Sauerstoffmangel im Schlafzimmer. Laut dem Experten können jedoch auch verschiedenste Vorbelastungen der Grund für morgendliche Kopfschmerzen sein, etwa eine nächtliche Unterzuckerung durch Diabetes oder eine Allergie, zum Beispiel gegen Hausstaub.
Morgens Kopfschmerzen – wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum immer wieder mit Kopfschmerzen aufwachen, sollten Sie diese mit einem Arzt abklären, rät Dr. Feld.