27. November 2025, 16:26 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Hollywood-Star Russell Crowe sorgte kürzlich mit seinem deutlich sichtbaren Gewichtsverlust für Staunen. Berichten zufolge zog der Schauspieler bei seinem Höchstgewicht von 126 Kilogramm die Reißleine und nahm innerhalb eines Jahres 25 Kilogramm ab. Eine Kombination aus Therapie für seine Arthritis, Bewegung und Ernährungsumstellung führte zum Erfolg. Worauf Russell Crowe neben dem Verzicht auf Alkohol bei seiner Ernährung nun achtet, hat sein Kumpel Ralf Moeller – er und Crowe sind seit dem Dreh von „Gladiator“ befreundet – im FITBOOK-Interview verraten.
Ralf Moeller ist nicht nur auf deutschen roten Teppichen ein gern gesehener Gast, auch in Hollywood hat der 66-Jährige viele Freunde, darunter auch Berühmtheiten wie Russell Crowe. Mit ihm sei er erst vor etwa eineinhalb Monaten noch lunchen gewesen und habe sowohl mit ihm als auch mit Arnold Schwarzenegger erst kürzlich in einem Fitnessstudio trainiert, verriet er am Rande des „European Fitness Award“ im Gespräch mit FITBOOK-Redaktionsleiterin Melanie Hoffmann. Die beste Gelegenheit also, ihn nach Details zu Crowes Gewichtsverlust zu fragen.
Auch interessant: Ralf Moeller weiß: »Dank dieser Ernährung sieht Brad Pitt noch so gut aus
Abnehmen mit 60 Jahren nicht mehr so leicht
„Er hatte für einige Projekte extra zugenommen – so viel, wie es für die jeweilige Rolle halt sinnvoll war“, erläuterte Ralf Moeller den Grund, warum Russell Crowe zuletzt häufig eher zu viele Kilos auf den Rippen hatte. Wie andere Schauspieler in Hollywood auch, habe Crowe sich seinen Rollen auch körperlich stets ganz verschrieben und notwendige Transformationen durchlebt. „Das dann aber wieder runterzubekommen, das schafft man mit Mitte 30 schneller, als wenn man 50 oder, wie er mittlerweile ja auch, 60 Jahre alt ist“, weiß Moeller und freut sich zugleich: „Das hat er aber jetzt geschafft.“
Russell Crowe stellte Ernährung um
Wer einmal mehr als nur ein oder zwei Kilogramm abnehmen wollte, weiß: Bewegung ist wichtig, ausschlaggebend ist aber die Ernährung. „Das schafft man mit einer Ernährung, bei der es nicht darum geht, zu hungern, denn man muss das ja über viele Monate durchhalten“, betonte Ralf Moeller im FITBOOK-Interview. „Die meisten machen eine Diät, bei der sie kaum noch etwas essen, aber dann ist das Gewicht nach ein paar Wochen auch wieder drauf. Es geht darum, es kontinuierlich über eine längere Zeit zu halten oder am besten für immer. Da würde ich vegetarisch oder vegan sehr empfehlen.“
An ebendiesen Leitlinien hat sich Russell Crowe gehalten und es so geschafft, 25 Kilogramm abzunehmen. „Er hat tatsächlich viel Fleisch, vor allem rotes Fleisch, und auch Zucker weggelassen. Stattdessen hat er auf Eier, auf Proteine gesetzt. Dazu haben wir uns auch ausgetauscht. Und es hat geholfen – jetzt kann er das Schwert schwingen.“ Damit ist er nun in deutlich besserer Form, wenn bald die Dreharbeiten und Schwertkämpfe für das Reboot von „Highlander“ an der Seite von Henry Cavill anstehen.